5 động tác yoga để ‘trẻ mãi không già’

Chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác yoga đơn giản để chị em có thể tập tại nhà. Khi tập, bạn nên mở nhạc du dương, hoặc chọn nơi tĩnh lặng.

  • 1

    Động tác 1

    5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'
    5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'
    Ngồi thiền sau đó đứng dậy dang hai tay xoay vòng nhanh, nhắm mắt.

    – Ngồi thiền, 2 chân xếp tròn, vắt lên đùi, nhắm mắt

    – Dang 2 tay xoay tròn nhanh, giữ tâm trí thanh thản

    – Hít sâu thở đều

  • 2

     Động tác 2

    5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'
    2 tay để dọc thân người, nâng chân lên hạ xuống để giảm mỡ bụng.

    – Nằm ngửa, duỗi thẳng tay và chân

    – Nâng 2 chân lên ép cơ bụng

    – Thực hiện 30 lần

  • 3

    Động tác 3

    5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'
    Ngả hết người ra sau luyện các cơ và xương thêm dẻo dai.

    – Đứng bằng gối, giữ lưng thẳng

    – Chống 2 tay vào mông, ngửa thân trên ra sau

    – Thực hiện 30 lần

  • 4

    Động tác 4

    5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'
    Dùng 2 tay, 2 chân làm trụ, nâng bật thân người lên.

    – Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng chân

    – Dùng 2 tay và chân làm trụ, nâng bật người lên

    – Thực hiện 30 lần

  • 5

    Động tác 5

    5 động tác yoga để 'trẻ mãi không già'
    Nằm sấp, sau đó dùng tay và chân làm trụ, nâng người lên gập 90 độ.

    – Nằm sấp chống 2 tay

    – Dùng tay và 2 chân làm trụ, gập người 90 độ

    – Thực hiện 30 lần

0/50 ratings