Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và tốn nhiều mồ hôi, công sức. Nhưng ngay cả khi bạn không phải vất vả với máy chạy bộ thì vẫn có rất nhiều cách để làm tan mỡ thừa. Những thói quen dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn mà không cần phải nhờ đến các chế độ ăn kiêng khắt khe hay các biện pháp giảm mỡ tại phòng tập.
-
1
Bắt đầu mỗi bữa ăn với một ly nước
Việc này khá là đơn giản và dễ thực hiện. Uống một ly nước trước khi bắt đầu một bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no ngay tức thì, điều này giúp bạn ngăn không ăn quá nhiều.
-
2
Thay đổi thực đơn
Chọn một vài món rau xanh thay cho thực phẩm chứa nhiều kem, bơ có thể giúp bạn tiết kiệm được 80 calo năng lượng mà không cần phải nạp nhiều chất béo vào trong cơ thể. Tương tự, hãy lựa chọn trái cây tươi thay vì trái cây sấy khô cũng là một cách đơn giản giúp bạn giảm thiểu lượng chất béo.
-
3
Tráng miệng bằng một miếng chocolate đen
Thay vì tráng miệng bằng các loại bánh cookie, hãy ăn một miếng chocolate đen. Chocolate đen được chứng minh là thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên khi muốn giảm cân. Ăn một miếng chocolate đen có thể tạo cảm giác no, tránh nguy cơ thèm ăn sau đó.
-
4
Di chuyển nhiều hơn
Ngay cả khi bạn không thể dành thời gian đến phòng tập, bạn cũng có thể đốt cháy calo bằng cách di chuyển nhiều hơn trong ngày. Đi bộ xung quanh văn phòng, leo thang bộ thay vì thang máy cũng là một cách đơn giản giúp bạn đốt cháy calo.
