Giảm cân trong 1 ngày với 15 cách cực đơn giản
Các mẹo này đặc biệt hữu ích cho những cô nàng muốn bụng phẳng cấp tốc, chống hiện tượng trữ nước khiến cơ thể sưng phù. Nếu bạn thấy chiếc váy ngày mai định mặc dự tiệc bị chật vài centimet thì những cách giảm cân trong 1 ngàysẽ rất hiệu quả đó!
1. Buổi sáng: Uống nước chanh ấm
Một cốc chanh nóng buổi sáng giúp “đánh thức” hệ tiêu hóa, làm các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn. Nếu bạn không thích uống nước chanh thì có thể uống trà chanh nóng.
2. Bữa sáng: Không ăn thực phẩm từ sữa
Nhiều người cảm thấy khó tiêu hóa hơn nếu uống sữa hoặc ăn đồ bơ sữa ngay từ bữa sáng. Vì vậy, ăn sữa chua buổi sáng cũng chưa chắc đã có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn. Thay vào đó, hãy thử uống sữa đậu nành, ăn trái cây hoặc ăn một bữa sáng chay toàn diện.
3. Thể dục buổi sáng: Thải độc bằng yoga
Giảm cân trong 1 ngày bằng cách tập yoga
Các động tác yoga giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình thải độc, tiêu mỡ, tiêu nước tích trữ. Hãy dành thời gian tập một vài động tác yoga để detox cho cơ thể, giúp cả ngày sảng khoái hơn và không lo bụng bị phình ra vào buổi chiều.
4. Giữa buổi: Ăn nhẹ bằng trái cây nhiệt đới
Trong dứa và đu đủ có chứa enzyme giúp làm giảm sưng phù cho cơ thể, phân hủy protein nhanh hơn và giúp tiêu hóa nhanh chóng. Hãy tranh thủ uống một cốc sinh tố đu đủ, dứa và nước dừa để bớt cảm giác đói, đồng thời bổ sung vitamin để làm việc hiệu quả, lại giúp bạn không lo vòng eo bị to ra.
5. Cả ngày: Ăn uống chậm lại
Ăn uống quá nhanh có thể khiến bạn “hớp” nhiều không khí vào người. Vì vậy, nhai kỹ, nuốt chậm sẽ giảm thiểu tình trạng cơ thể bị sưng phù, giúp bạn thấy người gọn gàng, nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là ít bị đầy hơi.
6. Cả ngày: Không nhai kẹo cao su
Đây là bí quyết được nhiều cô dâu sắp cưới tiết lộ, đó là hãy bỏ ngay thói quen nhai kẹo cao su. Khi nhai kẹo cao su, bạn cũng sẽ nuốt rất nhiều không khí vào trong, khiến cơ thể bị phù lên. Ngoài ra, rất nhiều loại kẹo cao su hiện nay có chứa đường dạng cồn, cũng là nguyên nhân khiến người bị béo lên.
7. Cả ngày: Uống nhiều nước hơn
Nước sẽ giúp cơ thể thanh lọc độc tố và muối thừa ra khỏi các cơ quan nội tạng, khiến người bạn nhanh chóng thon gọn lại. Vì vậy, hãy uống nước thường xuyên hơn. Hãy để chai nước trước mặt để uống liên tục, thậm chí hẹn giờ trong điện thoại để tự nhắc mình uống nước, hoặc dùng bút màu đánh dấu các vạch uống nước theo thời gian.
8. Buổi chiều: Ăn hạt Quinoa
Hạt Quinoa được nhiều tín đồ giảm cân yêu thích vì chứa nhiều chất xơ và kali, đều là những chất quan trọng giúp bạn giảm cân nhanh, chống đầy hơi. Bạn có thể làm một món salad từ rau cải, quả việt quất và hạt quinoa để hỗ trợ giảm cân nhanh mà vẫn không bị đói.
9. Cả ngày: Chú ý khẩu phần ăn
Lý do khiến bạn tăng cân nhanh chỉ sau một ngày có thể là do khẩu phần ăn quá nhiều. Hãy chú ý ăn ít đi, nếu là ăn trưa ở ngoài tiệm thì hãy yêu cầu chủ quán mang cho mình một suất ăn ít hơn.
10. Buổi chiều: Ăn nhẹ với đồ ăn giàu chất xơ
Rất nhiều phụ nữ ăn không đủ chất xơ, nên sẽ vừa nhanh đói mà lại rất dễ bị đầy bụng. Tiêu chuẩn của bạn là phải ăn từ 25 đến 30gram chất xơ mỗi ngày, vì vậy hãy tìm đến các loại trái cây giàu chất xơ như quả bơ, mâm xôi và quả lê. Nên tránh ăn các loại đậu, đỗ vì đây là các thực phẩm dễ gây khó tiêu, từ đó khiến vòng eo của bạn tăng thêm vài centimet.
11. Buổi chiều: Tránh đi tụ tập liên hoan
Để giảm cân trong 1 ngày hiệu quả bạn không nên đi liên hoan ăn uống
Các buổi tụ tập đi ăn nem chua rán, đi uống cà phê hay uống cocktail đều có thể khiến bạn dễ bị đầy bụng, khó tiêu và khó giảm cân. Các đồ uống có cồn sẽ khiến bạn khó tiêu, còn nước ngọt lại càng dễ gây trướng bụng. Nếu bạn quyết tâm muốn giảm cân để mặc vừa váy đẹp ngay ngày mai, thì hãy tránh xa những lời rủ rê này, trừ khi là hội Giảm cân tụ tập cùng nhau ăn dưa chuột và uống nước chanh.
12. Bữa tối: Ăn măng tây
Măng tây giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Bạn có thể ăn một món chính gồm gà hoặc cá, rồi ăn kèm với nhiều rau, ví dụ như làm salad măng tây để hoàn thiện thực đơn giảm eo của mình.
13. Bữa tối: Không ăn tráng miệng
Các loại bánh ngọt, bim bim có thể chứa rất nhiều calo và đường, cùng nhiều chất béo, thậm chí cả hương liệu, dễ gây tăng cân nhanh và khó tiêu. Nếu bạn muốn ăn gì đó sau bữa tối, hãy ăn các loại trái cây nhiều nước để bổ sung vitamin và chất lỏng, đồng thời bổ sung chất xơ.
14. Buổi tối: Uống trà thải độc
Các loại gia vị như quế hay gừng có khả năng thanh lọc cơ thể, từ đó thải độc và hỗ trợ giảm mỡ, giảm trướng bụng. Bạn có thể uống một tách trà chanh gừng trước khi đi ngủ, hoặc uống trà bạc hà để làm dịu dạ dày, giúp tạo cảm giác thanh thoát, sảng khoái sau khi ăn tối.
15. Đêm: Đi ngủ đúng giờ
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
