Những bà mẹ tương lai dường như khó thoát khỏi cảm giác lo lắng khi gần đến ngày sinh đẻ, đặc biệt đối với những người lần đầu tiên làm mẹ. Vậy, bạn có thể làm gì để giảm bớt cảm giác tiêu cực này hiệu quả nhất? Hãy lắng nghe những lời khuyên hữu ích dưới đây nhé!
1. Chuẩn bị kiến thức về sinh đẻ
Bằng cách chuẩn bị kiến thức về sinh đẻ, bạn sẽ chủ động đón nhận những điều cần phải đến và loại bỏ nhiều rủi ro trong quá trình sinh. Việc lựa chọn phương án sinh có thể nằm ngoài dự kiến của bạn, vậy nên bạn cần chuẩn bị cả tinh thần để đối phó với các tình huống không như mong đợi.
2. Bạn đang thực hiện thiên chức làm mẹ
Mỗi ngày có khoảng 350 phụ nữ sinh con trên toàn thế giới. Bạn không đơn độc. Hãy dũng cảm làm công việc này như bao người phụ nữ khác đang thực hiện thiên chức làm mẹ. Bản năng làm mẹ cũng sẽ tiếp thêm sức mạnh để bạn vượt qua thử thách lớn này nhanh hơn.
3. Chăm sóc bản thân mỗi ngày
Trước tiên, bạn cần nâng cao sức khỏe thể chất để có đủ sức sinh đẻ và phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Hãy áp dụng một chế độ dinh dưỡng dành riêng cho bà bầu và lựa chọn thực phẩm an toàn để có một thai kỳ khỏe mạnh. Việc tiêm chủng, khám thai định kỳ và kiểm tra sức khỏe cũng vô cùng quan trọng. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên giữ tinh thần lạc quan bằng cách làm những việc nhỏ nhặt, trò chuyện với bạn bè, người thân, vận động nhẹ nhàng, nấu nướng, đi du lịch và còn rất nhiều các việc khác nữa.
4. Can đảm đối diện với nỗi sợ hãi
Tất nhiên, sợ hãi vẫn có thể ám ảnh bạn dù bạn sinh lần thứ mấy đi chăng nữa. Thuốc giảm đau có thể giúp bạn rất nhiều, nhưng trên hết bạn cần phải tỏ ra là một người phụ nữ mạnh mẽ. Hãy hít thở sâu và vượt qua nỗi sợ hãi.
5. Mỗi ca sinh là riêng biệt
Người xưa có câu “Đau như đau đẻ”. Nói vậy để biết sinh con khiến mẹ đau đớn vô cùng. Hầu hết các bà mẹ đã sinh cũng chia sẻ tương tự. Tuy nhiên, mỗi ca sinh là riêng biệt. Bạn có thể nằm trong số ít những bà mẹ sinh con dễ dàng và ít đau đớn. Hãy cứ lạc quan lên nhé, các bà bầu!
6. Thực hành thư giãn
Sự căng thẳng không giúp bạn giảm đau và sinh con nhanh hơn. Thậm chí, nó còn khiến bạn đau đớn hơn và mất cơn rặn đẻ. Sự bình tĩnh lúc đó sẽ giúp ích bạn rất nhiều. Hãy lấy lại tinh thần, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt, hít thở thật sâu và làm thật tốt như những gì bản năng làm mẹ mách bảo bạn.
7. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là một phần không thể thiếu để bạn loại bỏ lo âu, căng thẳng cũng như đảm bảo sức khỏe hàng ngày. Hãy ngủ đủ giấc, thư giãn với âm nhạc, các bài tập vận động chân tay nhẹ nhàng, ngâm chân nước nóng… và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ đêm khoan khoái.
Nguyễn Mai – Nguồn: BB
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
