Nguồn dinh dưỡng ở các bé biết đi
Khi em bé của bạn lớn lên, nhu cầu dinh dưỡng của cháu cũng tăng lên tương xứng. Con bạn cần một chế độ ăn uống đa dạng hơn có đầy đủ chất đạm, bột đường, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Cho tới khi lên 4, 5 tuổi, các bé vẫn ăn nhiều bữa một ngày. Có thể từ 5 – 7 bữa. Thực phẩm bé ăn quan trọng hơn số lần ăn. Trên nguyên tắc, số bữa ăn càng nhiều thì khối lượng mỗi bữa càng ít đi.
Để giữ các bữa phụ không làm ảnh hưởng đến bữa chính, thì các bữa phụ là một phương pháp tuyệt vời để giới thiệu đến bé những món ăn mới mà không làm xáo trộn nếp ăn uống của bé. Nên tránh cho bé ăn các món ăn như bánh, kẹo, kem… những món ăn chứa nhiều calo và ít chất dinh dưỡng. Pho mai, trái cây, bánh mì xắt nhỏ, nước ép trái cây,… là những bữa phụ lành mạnh mà bố mẹ nên chuẩn bị cho con.
Các thức ăn của bữa phụ đóng góp một phần giá trị dinh dưỡng cả ngày, vì vậy hãy tính toán cẩn thẩn dựa trên các bữa chính để đảm bảo sự phong phú cho cả ngày cho bé.
Sữa và các chế phẩm từ sữa là bữa phụ tốt với nhiều chất đạm và các vitamin nhóm B. Bạn hãy cho con uống sữa nguyên kem cho đến khi lên 2 tuổi, sau đó hãy chuyển sang sữa ít béo. Nước ép trái cây tươi cũng là nguồn cung cấp vitamin C rất bổ dưỡng.
Hãy biến bữa phụ trở nên vui mắt. Ví dụ bạn có thể dùng khuôn cắt bột để cắt phomai hay ruột bánh mì thành những hình thù ngộ nghĩnh, hoặc xếp trái cây lên bánh mì thành khuôn mặt vui cười.
Một thức ăn bé từ chối dưới hình thức này có thể được chấp nhận dưới hình thức khác. Sữa chua đông lạnh biến thành một loại kem, một đứa trẻ từ chối bánh mì kẹp phomai có thể thích ăn phomai cùng với những mẩu cà chua xắt hột lựu trong một cái bánh quế hình chóp.
Bạn có thể làm cho con bạn chú ý tới thức ăn hơn bằng cách cho cháu tham gia vào việc sắp xếp hay thậm chí chuẩn bị một phần cho bữa ăn phụ. Cháu sẽ rất vui nếu cháu được tự sắp miếng bánh mì và kẹp phomai vào giữa.
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
