Trái cây là loại thực phẩm lành mạnh có tác dụng loại bỏ các chất béo giúp cơ thể có được sức khỏe tốt và thân hình thon gọn. Thực chất của những công dụng này chính là lượng chất xơ dồi dào và chứa ít calo nên chúng giúp bạn kiểm soát sự phát triển của trọng lượng cơ thể.
Xét về lợi ích về sức khỏe, trái cây có thể làm giảm bớt các nguy cơ về bệnh tim mạch và trong một phạm vi nhất định, chúng còn tham gia vào quá trình hỗ trợ sự phát triển của ung thư. Còn đối với vẻ đẹp thì trái cây có tính năng chống oxy hóa, kéo dài tuổi thọ của làn da và mái tóc. Không những thế, chúng còn là thực phẩm lành mạnh giúp mọi người giảm cân hiệu quả.
Vì sao trái cây giúp mọi người giảm cân ?
Trái cây chứa trong nó lượng natri thấy nên chúng giúp cơ thể ngăn chặn hiện tượng tích nước. Trên thực tế, sự tích nước cũng là một trong những nguyên nhân gây nên sự béo phì một cách bất ngờ. Bên cạnh đó, do lượng calo thấp nên tiêu thụ nhiều trái cây cũng không lo đến sự tăng trọng lượng ngoài vòng kiểm soát. Khi ăn trái cây, bạn sẽ có được một lượng đường tự nhiên nhất định, từ đó sẽ tạo nên cảm giác no ngăn chặn sự thèm ăn và ngăn chặn sự hấp thu các thực phẩm ngoài ý muốn.
Ngoài ra với hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn trái cây, hệ tiêu hóa được hỗ trợ hoạt động tích cực hơn. Vì thế ăn trái cây làm tăng cường khả năng thải độc tố làm cho lượng mỡ thừa cũng như đường từ các thực phẩm thừa nhanh chóng được thải loại trước khi chúng xâm nhập vào máu.
Tuy nhiên, với những loại trái cây khác nhau đều chứa trong nó những thành phần riêng và tham gia vào quá trình kiểm soát trọng lượng của cơ thể theo những cơ chế khác nhau. Tùy theo mục đích, bạn muốn lựa chọn theo mục tiêu nào, thông qua màu sắc của chúng cũng có thể giúp bạn làm nên điều đó. Hãy cùng chúng tôi khám phá những công dụng giảm cân thông qua màu sắc.
1. Những loại trái cây có màu xanh
Những loại trái cây có màu xanh lá cây như bơ, lê xanh, quả kiwi… có chứa một lượng lớn các axit béo không bão hòa khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình điều chỉnh nồng độ insulin trong máu. Chúng còn cung cấp cho cơ thể một loại enzyme có tác dụng phá vỡ các protein làm cho thực phẩm dễ tiêu hóa hơn. Do vậy mà thường xuyên ăn những loại trái cây có màu xanh lá có thể giúp cho mạch máu khỏe mạnh, loại bỏ các chất béo và lượng đường trong máu.
2. Những loại trái cây có màu cam
Một số loại trái cây có màu cam như xoài, dưa đỏ, bí ngô, đu đủ, cam… rất giàu vitamin A và C, lượng calo, đường và chất béo rất thấp. Bên cạnh đó, với nồng độ beta carotene cao còn có thể giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và giảm nồng độ insulin kiểm soát lượng đường trong máu.
Vì vậy, lựa chọn những loại trái cây có màu cam có thể tăng khả năng chống lão hóa, kéo dài tuổi thanh xuân cho da và tóc cũng như kiểm soát sự phát triển trọng lượng hiệu quả.
Trái cây màu cam giàu vitamin A và C
3. Những loại trái cây có màu đỏ
Những loại trái cây có màu đỏ có thể được kể đến như táo, dưa hấu, quả mâm xôi … Chúng là loại trái cây mà hàm lượng lycopene trong nó rất cao khi hấp thu vào cơ thể có thể giúp bạn có cảm giác no mà từ đó ngăn chặn lượng thực phẩm ngoài ý muốn hấp thu vào cơ thể.
Táo đỏ có lượng pectin cao giúp cơ thể hạn chế sự hấp thu chất béo nên không làm cơ thể phát phì.
Quả mâm xôi có thành phần resveratrol làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chúng hỗ trợ một cách tích cực sự chuyển hóa thức ăn và do đó làm cho các chất béo nhanh chóng được loại bỏ trước khi hấp thu vào các mạch máu. Đây là một trong những tác dụng tiêu biểu kiểm soát trọng lượng hiệu quả.
4. Những loại trái cây có màu tím
Trái cây có màu tím như quả mọng, quả việt quất… chứa thành phần anthocyanins vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe của tim, đồng thời còn làm tăng khả năng chống oxy hóa trong cơ thể. Đặc biệt, những thành phần có trong loại trái cây màu tím còn giúp cơ thể tăng cường quá trình loại bỏ độc tố nên tham gia vào quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự tích trữ năng lượng tiêu cực. Bởi vậy, ăn những loại trái cây màu tím cũng là biện pháp giúp kiểm soát trọng lượng hiệu quả.
5. Những loại trái cây màu trắng
Trái cây màu trắng như đào, chuối… rất giàu kali giúp cơ thể điều hòa đường máu, cân bằng huyết áp. Không những thế, chúng còn cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng dồi dào mà không kèm theo các chất béo. Do vậy, tráng miệng với những loại trái cây màu trắng bạn có thể yên tâm với sự bảo vệ dáng hình.
Từ những tác dụng trên mà thường xuyên bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày cũng là cách để bảo đảm cho cơ thể khỏe mạnh và tạo dựng một dáng hình thon gọn.
Thu Hiền(Tổng hợp)
Xem thêm:
Giảm mỡ bụng
Thể dục giảm cân
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
