Tôi đã giảm 3kg nhờ Zumba và chế độ ăn nhiều chất xơ

Từ tập Zumba – bộ môn tiêu hao lượng calo tối đa…

Biết đến zumba qua sự giới thiệu của một vài người bạn. Thúy nhanh chóng kết thân và “nghiền” lúc nào không hay. Trước đây, vì đã từng là giáo viên dạy dance sports nên Thúy rất yêu thích những bộ môn đòi hỏi sự khéo léo và uyển chuyển. Zumba là bộ môn có khởi nguồn từ Colombia, từ cuối thập niên 1980, nhanh chóng được lan rộng khắp châu Mỹ và châu Âu, và đổ bộ sang châu Á. Tại Việt Nam, tuy là bộ môn mới nhưng được rất nhiều chị em tham gia và ủng hộ.

Zumba là sự kết hợp rất tuyệt vời giữa khiêu vũ và thể dục nhịp điệu. Rất nhiều nghiên cứu tại Anh, Mỹ cho thấy Zumba là một trong những môn thể thao giúp tiêu hao calo dư thừa nhiều nhất. Trung bình mỗi giờ tập Zumba giúp bạn tiêu hao 500–700 calo và nếu duy trì tập luyện một giờ Zumba mỗi ngày và ăn ít hơn 500 calo thì trong một tháng, bạn sẽ giảm được từ 4 -5kg tùy tỉ trọng cơ thể.

Nhờ Zumba, Thúy luôn cảm thấy tràn đầy vui vẻ

“Không những người tập zumba có thể hòa mình vào tiếng nhạc latin lãng mạn, thử sức với những động tác gợi cảm và mạnh mẽ có thể giúp giảm cân và giúp cơ thể khỏe mạnh mà đây còn là cơ hội tuyệt vời để mỗi người có thể giải tỏa căng thẳng, giảm stress và tìm lại niềm vui hàng ngày…” -Thúy chia sẻ.

Đến chế độ ăn nhiều chất xơ…

Không chỉ tập luyện zumba mỗi ngày sau giờ làm, Thúy còn tự xây dựng cho mình chế độ ăn rất hợp lý, giảm thịt và nhiều chất xơ. Cô nàng chia sẻ với Emdep 3 loại thực phẩm giàu chất xơ thường xuyên được cô sử dụng hàng ngày bao gồm:

– Khoai lang: Món này được coi là món khoái khẩu của Thúy. Thúy thường chế biến  khoai lang bằng những cách đơn giản nhất như nướng, luộc… rất tiện để ăn sáng. Không những bổ sung lượng tinh bột cho bữa sáng mà còn cung cấp 4 g chất xơ cho cơ thể.

– Táo: Đây được coi là món khoái khẩu của những chị em muốn giảm cân nhanh chóng. Táo và lớp vỏ của nó có nhiều chất xơ hơn bất kỳ loại hoa quả nào khác. Nhưng bạn nhớ măm cả vỏ nhé, vì táo chưa 3,5 g chất xơ mà bỏ vỏ thì chỉ còn 1,7 g thôi nhé.

– Yến mạch: Yến mạch là một trong những thực phẩm nhiều chất xơ nhất là được các bác sĩ khuyên dùng cho những chị em có nhu cầu giảm cân. Yến mạch rất dễ chế biến thành nhiều món khác nhau như: cháo, đồ uống… rất phù hợp với những chị em bận rộn. Thúy thường dùng yến mạch pha cùng với sữa tách béo, rất ngon mà không sợ béo.

Chế độ ăn uống nghiêm ngặt còn kết hợp với chế độ nghỉ ngơi hợp lý nên Thúy giảm cân rất nhanh mà không sợ cơ thể suy nhược.

“ Ngày trước, mình rất hay tụ tập bạn bè ăn uống và chém gió đến tận khuya, nhưng từ khi có quyết tâm giảm cân, mình bắt đầu thực hiện chế độ nghỉ ngơi hợp lý hơn. Sau khi đi làm và tập zumba về, mình ăn uống, đọc sách và nghỉ ngơi. Mình lên giường lúc 10h và thức dậy sớm lúc 6h để thực hiện những bài tập đơn giản trước khi ăn sáng và đi làm”.– Thúy chia sẻ.

Nhờ chế độ ăn uống và tập luyện chăm chỉ. Tuần đầu tiên Thúy giảm được 1,3 kg, sang tuần thứ hai giảm tiếp 1,5 kg. Vì đây là chế độ giảm cân hợp lý nên cô nàng không những không cảm thấy mệt mỏi mà còn luôn thấy khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Bạn có muốn thử giảm cân nhanh, không cần nhịn ăn mà vẫn khỏe mạnh? Hãy thử thay đổi một chút thực đơn và đăng kí lớp học Zumba ngay thôi! Chúc các bạn thành công!

T.M.H

Xem thêm: 

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.