Nếu bạn không ở quá xa nơi làm việc và muốn tập thói quen đi bộ đến công ty, cơ thể sẽ cảm ơn bạn rất nhiều.
Hôm nay, bạn cần một lý do để ra khỏi giường sớm và đi bộ đến chỗ làm? Lý do sống lâu hơn có thể thuyết phục bạn chăng? Nghiên cứu trên 400.000 người tại Úc phát hiện đi bộ thêm 15 phút mỗi ngày có thể kéo dài tuổi thọ trung bình lên tới 3 năm, đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và giúp tinh thần hưng phấn.
-
1
Tạo dựng năng lượng và sức chịu đựng
Đi bộ nhanh có thể thúc đẩy nhịp tim và thể tích phổi, tăng lượng máu giàu oxy bạn có thể đưa đến các cơ bắp. Theo thời gian, điều này sẽ giúp bạn phát triển sức dẻo dai.
-
2
Hạ nguy cơ bị tiểu đường
Đi bộ thường xuyên có thể khiến bạn giữ nồng độ đường máu ở mức khỏe mạnh và lần lượt giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
-
3
Tinh thần tốt hơn
Nghiên cứu cho thấy những người đi bộ đều đặn ít có triệu chứng suy nhược và lo lắng hơn.
-
4
Chăm sóc trái tim
Thói quen siêng đi bộ có thể giảm huyết áp và nồng độ cholesterol xấu (LDL), cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
-
5
Giữ dáng
Một đợt đi bộ nhanh 15 phút đốt cháy thêm hơn 250 kilojoule, khiến bạn thấy thoải mái và trông phấn chấn hẳn lên.
-
6
Giảm nguy cơ ung thư
Theo Hội đồng Ung thư Úc, hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ, có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư ruột và ung thư vú hậu mãn kinh.
-
7
Làm xương, khớp và cơ phát triển khỏe khoắn
Đi bộ giúp giữ xương chắc khỏe để bảo vệ bạn trước chứng loãng xương, căn bệnh ảnh hưởng đến cả đàn ông lẫn phụ nữ. Ngoài ra, cơ bắp khỏe mạnh hơn còn có thể hỗ trợ khớp tốt hơn, giảm các triệu chứng của chứng viêm khớp.
-
8
Ngăn ngừa chứng mất trí
Theo nhiều nghiên cứu, thể dục có thể giúp phòng ngừa bệnh mất trí nhờ cải thiện dòng máu lưu thông lên não.
-
9
Đầu tư cho sức khỏe
Đi bộ nhanh 30 phút hoặc nhiều hơn vào hầu hết các ngày trong tuần có thể giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường và ung thư ruột.
-
10
Thật dễ dàng
Đi bộ là cách tập thể dục nhẹ nhàng và ít va chạm, nó diễn ra một cách tự nhiên với cơ thể. Bài tập này đơn giản và có thể nâng sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn lên tầm cao hơn.
