Tuesday, March 12, 2024
10 động tác thể dục cho đôi tay - 1

10 động tác thể dục cho đôi tay

Những thay đổi thời thiết, ngồi văn phòng lâu hay liên tục làm các công việc nặng nhọc có thể khiến các mẹ mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần.
10 phút thể dục cho những bà mẹ bận rộn 7

10 phút thể dục cho những bà mẹ bận rộn

Với bài tập thể dục 10 phút dưới đây, ngay cả những bà mẹ bận rộn vẫn có thể duy trì được sức khỏe để đảm bảo công việc và chăm sóc gia đình
Bài tập cổ cho nàng công sở - 1

Bài tập cổ cho nàng công sở

Để khắc phục hiện tượng đau cổ và giúp cho cơ cổ không còn bị mỏi nữa, bạn hãy tập đều đặn những động tác vận động cổ dưới đây hàng ngày.
Bài tập giảm đau lưng, mệt mỏi cho ngày cuối tuần 1

Hướng dẫn bài tập giảm đau lưng, mệt mỏi cho ngày...

Chị em hãy tranh thủ ngày nghỉ cuối tuần để thực hiện bài tập cho nhóm cơ lưng như dưới đây để tránh đau lưng, mệt mỏi nhé.
Hướng dẫn bài tập để tránh say tàu xe - 1

Hướng dẫn bài tập để tránh say tàu xe

Nhiều người rất sợ đi xa bởi hay bị say tàu xe, say sóng và say máy bay. Tuy nhiên, nếu biết cách tập luyện để có khả năng thăng bằng tốt, nỗi lo lắng này sẽ biến mất. Dưới đây là một số bài tập giúp phục hồi chức năng thăng bằng bằng cách tăng cường hoạt động các cơ quan thị giác, tăng cảm giác gân cơ, cảm giác lòng bàn chân.
Mẹo nhỏ cho ngày tập gym năng động - 1

Hướng dẫn mẹo nhỏ cho ngày tập gym năng động

Một vóc dáng đẹp, cân đối và săn chắc là tiêu chí mà số đông phái nữ đặt ra khi đến phòng tập gym. Nhưng với một túi đồ nặng nề và chật kín các vật dụng cho một ngày tập dường như làm họ cảm thấy “chán ngán” khi mang theo. Dưới đây là một số tips làm giảm tải độ “stress” cho chiếc túi của bạn.
5_dong_tac_cho_bap_tay_thon_gon_1

5 động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn hơn

Sở hữu một vòng tay quá khổ không chỉ khiến bạn mất tự tin mà nó còn gây ra các bệnh về tim mạch. Dưới đây là 5 động tác đơn giản cho bắp tay thon gọn hơn mà bạn nên biết.
7 động tác giúp thay đổi kích thước đùi và vùng hông - 1

7 động tác giúp thay đổi kích thước đùi và vùng...

Ngồi xổm là cách tập thể dục hiệu quả và đơn giản nhất để đạt được vòng 3 quyến rũ vì đây là cách tiêu thụ mỡ tích trữ tốt hơn so với các vận động khác. Kim Lyons, huấn luyện viên và đồng tác giả của "Your Body, Your Life" đã kết hợp và đổi mới các động tác tập thể dục để chúng không quá nhàm chán mà bạn có thể tập luyện trong tuần.
Bí quyết cho cặp 'tuyết lê' luôn săn chắc - 1

Bí quyết cho cặp ‘tuyết lê’ luôn săn chắc

Một số mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được ngực và luôn giữ bầu ngực săn chắc ở bất cứ thời điểm nào.
 Bài tập đơn giản để giảm mỡ vòng 2 - 1

Những bài tập đơn giản giúp giảm mỡ vòng 2

Hãy lấy lại chỉ số vòng eo của bạn cùng các bài tập bụng không quá khó khăn và dễ thực hiện.

Hướng dẫn bài tập vùng bụng dành cho bà bầu

Trong thời gian mang thai, các cơ bụng chạy từ xương ngực đến xương mu sẽ phải mang gần như toàn bộ trọng lượng của bào thai. Nếu các cơ này yếu đi thì các cơ ở lưng sẽ phải gánh sức nặng nhiều hơn để bảo vệ cho cột sống. Như vậy sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng thường gặp. Nếu có chế độ tập luyện tốt, các cơ bụng của bạn sẽ trở nên khỏe mạnh và săn chắc, vừa giúp bảo vệ lưng vừa giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau khi sinh.
Bí quyết tập thể hình thông minh - 1

Bí quyết tập thể hình thông minh

Bạn đến với thể hình vì mục đích gì? Đối với một số bạn, đó là để có một thân hình như diễn viên Hàn Quốc. Đối với một số bạn, đó là để có một thân hình to như Arnold, Jay Cutler.
Giảm vòng 2, tăng vòng 3 quyến rũ chỉ trong 6 tuần 1

Cách giảm vòng 2, tăng vòng 3 quyến rũ chỉ trong...

Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có được vòng 2 thon thả, vòng 3 nở nang cùng cặp đùi thon, chắc chỉ trong vòng 6 tuần.
Bí quyết để dáng đẹp như Vanessa Hudgens, Làm đẹp, Vanessa Hudgens, thoi trang, nguoi dep, chan dai, làm đẹp, the duc tham my, tin thoi trang, nguoi dep, lam dep,

Bí quyết để dáng đẹp như Vanessa Hudgens

Cũng như những "sao" nỗi tiếng khác để có được vóc dáng cân đối khi xuất hiện, Vanessa Anne Hudgens cũng phải chọn cho mình 1 bài tập thể dục đơn giản để gìn giữ vóc dáng đẹp của mình.
7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa - 1

7 động tác thể dục ngăn ngừa lão hóa

Tập thể dục không chỉ giúp bạn có cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn là một cách hữu hiệu để ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa. 7 động tác dưới đây sẽ là một tổ hợp bài tập rất hữu ích giúp bạn duy trì vẻ trẻ trung dài lâu.
Bài tập thể dục 2 động tác cho đôi chân săn chắc, nuột nà - 1

Bài tập thể dục 2 động tác cho đôi chân săn...

Muốn sở hữu đôi chân săn chắc và nuột nà, bạn cần phải tập các bài tập tăng độ dẻo dai cho cơ chân, hông và cân bằng cho toàn cơ thể. Hãy thử tập bài tập hai động tác dưới đây có thể giúp bạn có được đôi chân đẹp như ý muốn nhé.
Hướng dẫn bài tập với ghế giúp cơ thể thon gọn - 1

Hướng dẫn bài tập với ghế giúp cơ thể thon gọn

Với những động tác dễ nhớ, các chuyển động đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều yêu cầu kĩ thuật hay trang thiết bị, bạn có thể áp dụng tại nhà, linh hoạt trong phòng làm việc chỉ với một chiếc ghế.
Hướng dẫn 3 động tác thể dục buổi sáng đơn giản - 1

Hướng dẫn 3 động tác thể dục buổi sáng đơn giản

Chỉ là những động tác đơn giản và quen thuộc vào mỗi buổi sáng nhưng lại có khả năng mang lại một sức lực dẻo dai, tinh thần sảng khoái để bạn sẵn sàng bắt tay vào công việc.
Eo thon với bài tập của người đẹp Audrina Patridge - 1

Eo thon với bài tập của người đẹp Audrina Patridge

Người đẹp Audrina Patridge là một trong những nữ diễn viên kiêm người mẫu nóng bỏng nhất nước Mỹ, cô được mệnh danh là Nữ hoàng phim truyền hình. Audrina Patridge đang là một trong những siêu mẫu hàng đầu của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria's Secret nhờ sở hữu số đo 3 vòng hoàn hảo.
Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, eo thon hơn Ngọc Trinh 1

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, eo thon hơn Ngọc...

Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh dưới đây sẽ giúp cho chị em có vòng eo thon đáng mơ ước. Bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh cực hiệu quả chỉ trong khoảng nửa tháng tập thôi đấy! Xem ngay 10 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh, siêu hiệu quả dưới đây.
4 động tác 'xóa sổ' vòng eo chảy xệ - 2

4 động tác ‘xóa sổ’ vòng eo chảy xệ

Những bài tập thể dục thẩm mỹ chúng tôi giới thiệu phù hợp với hầu hết phụ nữ mọi lứa tuổi và bạn hoàn toàn có thể tự tập tại nhà. Bài tập giảm béo bụng dưới dây chỉ gồm 4 động tác đơn giản nhưng đòi hỏi độ chính xác cao và sự kiên trì. Cơ bụng càng vận động nhiều thì càng dễ giảm lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày.
Bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể thon gọn, săn chắc  - 1

Bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể thon gọn, săn chắc

Với các động tác cơ bản, dễ tập, bài tập 3 động tác này sẽ giúp bạn làm nóng toàn bộ cơ thể, tăng cường đốt cháy calo mạnh mẽ, giúp bạn có được số đo như ý. Cùng tập nhé!
5 bài tập buổi sáng cho gia đình

5 bài tập buổi sáng cho cả gia đình

Không những quan tâm đến chuyện học hành của con, các bậc cha mẹ cũng nên chú ý rèn luyện thể chất cho bé. Tuyệt vời hơn, cả gia đình hãy cùng lập ra một lịch trình “chăm sóc sức khỏe, tươi trẻ vóc dáng” mỗi buổi sáng bằng những bài tập đơn giản. Tập thể dục chung sẽ làm bé nhà bạn cảm thấy vui và hứng thú hơn để rèn luyện sức khỏe đấy. Cùng ra sân và khởi động ngày mới nào !
6 động tác Yoga giúp bạn luôn trẻ trung

Hướng dẫn 6 động tác Yoga giúp bạn luôn trẻ trung

Mọi phụ nữ đều làm mọi cách để mình được trẻ trung như tập thể thao, ăn uống và kể là dùng thuốc.
Move to dance beats

5 cách tập thể dục hâm nóng tình yêu

Ngoài việc đến phòng tập, có rất nhiều cách tập thể dục cùng nhau cho các cặp đôi để vừa khỏe mạnh và hâm nóng tình yêu:
Bài tập cơ bụng dưới và cơ liên sườn để có đường V-cut 2

5 bài tập cơ bụng dưới và cơ liên sườn cho...

Bạn đang khao khát có được một cơ thể đẹp với đường V-Cut gợi cảm? Đừng chỉ ước mơ thôi mà hãy bắt tay luyện tập ngay hôm nay với 5 bài tập bụng mà ChaMeCuaCon.com giới thiệu dưới đây.
Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công viên - Làm Đẹp - Bí quyết làm đẹp

Bí quyết giúp bạn tập luyện có hiệu quả trong công...

Khi công viên có không gian dành riêng cho cư dân “chơi” thể thao, số người hăng hái đến tập thể dục mỗi ngày sẽ tăng nhiều lần. Bạn thử xem công viên gần nơi bạn ở có vài điểm nổi trội này không? Việc của bạn là thử áp dụng một trong những cách sau để có thể thoải mái ra mồ hôi nhé!
Bài tập đốt cháy năng lượng trong 1 giờ - 1

Bài tập đốt cháy năng lượng trong 1 giờ

Vận động là 1 yếu tố quan trọng trong bất kỳ chương trình giảm cân hay giữ cân nào. Khi tập luyện, cơ thể bạn cần nhiều năng lượng và khi bạn đốt cháy nhiều năng lượng hơn tiêu thụ, bạn sẽ đạt được kết quả giảm cân.
5-bai-tap-the-duc-ban-co-the-tap-ban-lam-viec

5 bài tập thể dục bạn có thể tập bàn làm...

Làm việc thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Dưới đây là 5 bài tập thể dục bạn có thể tập ngay tại bàn làm việc của mình để giúp vận động cơ thế mình.
Bài tập yoga tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn 1

Bài tập yoga tốt nhất cho toàn bộ cơ thể bạn

Các bài tập yoga này rất có lợi cho những chị em nào đang có nhu cầu giảm mỡ thừa ở vòng eo' giảm đau lưng; làm cho hông, đùi săn chắc...
3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè 1

3 bài tập cho vòng bụng thon gọn trong mùa hè

Nếu bạn đã chán những bài tập hóp bụng, đứng lên ngồi xuống hoặc nâng thả vật nặng... bạn có thể tập những bài tập nhẹ nhàng sau đây. Những bài tập này dễ tập nhưng đồng thời cũng "bắt" các cơ bụng phải vận động.
5_dong_tac_yoga_buoi_sang_giup_khoe_manh_va_giam_can_1

5 động tác yoga buổi sáng giúp bạn khỏe mạnh và...

Để có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và một thân hình chuẩn như mong ước, bạn hãy dành ra ít phút thời gian vào buổi sáng để thực hiện 5 động tác yoga dưới đây. Các động tác này vừa giúp bạn khỏe mạnh vừa có tác dụng giảm cân hiệu quả.
3 động tác tăng kích cỡ vòng 1

3 động tác tăng kích cỡ vòng 1

Những động tác dành riêng cho cơ ngực giúp vòng 1 đạt kích cỡ lớn hơn và có khuôn đẹp.
động tác,hít vào,tư thế,lặp lại,tác dụng

7 động tác pilates cho xương lưng chắc khỏe

Những chị em văn phòng chắc chắn không nên bỏ qua những động tác pilates dưới đây để sở hữu phần xương lưng chắc khỏe và giảm thiểu các cơn đau lưng kinh niên.
Những bài tập hữu ích cho người đau khớp 1

Những bài tập hữu ích cho người đau khớp

Chúng tôi giới thiệu thêm các bài tập để giúp người đau khớp tham khảo và áp dụng tập luyện.
Những bí mật đằng sau chứng rối loạn tiêu hóa bạn thường gặp 1

Thời gian rèn luyện sức khỏe tốt nhất trong ngày

Rèn luyện sức khỏe như đi bộ, tập thể dục,.. đều là những việc rất nên làm để đảm bảo sức khỏe và duy trì sự dẻo dai. Tuy nhiên lựa chọn thời gian để luyện tập như thế nào cho hợp lý lại là 1 vấn đề khác.