Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có đến khoảng 1/3 phụ nữ và 15% đàn ông bị mắc triệu chứng giảm ham muốn tình dục. Để tăng ham muốn tình dục một cách tự nhiên, bạn nên thay đổi một vài thói quen sống và kết hợp với các yếu tố khác như dinh dưỡng, thuốc hỗ trợ hay điều trị tâm lý. Dưới đây là một số gợi ý liên quan đến thói quen để tăng ham muốn tình dục của bạn hiệu quả.
1. Hẹn hò vào buổi tối
Những buổi tối cuối tuần sẽ trở nên lãng mạn hơn nếu cả hai bạn hẹn hò với nhau, đi ăn tối hay xem phim. Liên quan đến việc tăng cảm giác ham muốn tình dục, bạn và người ấy nên tìm lại những kỷ niệm ngày xưa lúc hai người mới yêu nhau, đảm bảo cảm xúc của bạn sẽ quay trở lại. “Đừng để con cái làm cản trở những giây phút riêng tư lãng mạn của hai vợ chồng bạn, bạn có thể nhờ ai đó trông lũ trẻ giúp bạn và tận hưởng cả buổi tối bên nhau”, Leah Millheiser, giám đốc trung tâm y tế sức khỏe tình dục nữ tại Bệnh viện Stanford nói.
Ảnh: Getty
2. Không dùng thuốc tránh thai
Sự thay đổi nội tiết tố có thể ảnh hưởng lớn đến khả năng tình dục của bạn và thuốc tránh thai là một thủ phạm lớn gây ra sự thay đổi nội tiết tố này. Cụ thể, chúng có thể làm giảm lượng hóc môn tình dục testosterone và làm bạn giảm ham muốn. Một vài loại thuốc tránh thai, thậm chí còn gây tác dụng phụ như gây đau khi quan hệ tình dục.
Nếu bạn không uống thuốc tránh thai, bạn cũng nên chú ý đến tình trạng hóc môn của mình. Prolactin, một loại hóc môn ở phụ nữ thời kỳ cho con bú có thể làm giảm lượng estrogen và testosterone và tàn phá nội tố của họ. Bên cạnh đó, ở thời kỳ mãn kinh phụ nữ cũng giảm lượng testosterone và estradiol – một loại estrogen.
3. Chú ý đến việc dùng thuốc
Nếu bạn không có nhiều ham muốn tình dục, hãy tìm các nguyên nhân khác liên quan đến việc dùng thuốc điều trị bệnh của bạn gần đây. Có thể một số thuốc bạn đang dùng có thể làm giảm ham muốn tình dục của bạn, ví dụ như thuốc điều trị cao huyết áp, điều trị axit trào ngược, hay thuốc chữa bệnh trầm cảm.
Ảnh: Getty
4. Sắp xếp lại công việc
Đừng để chồng đống công việc ở cơ quan và việc nhà làm bạn bận rộn cả ngày và không có thời gian thân mật dành cho nhau. Nếu có thể, bạn nên sắp xếp lại công việc và dành cho nhau những khoảng thời gian vui vẻ ở chốn phòng the hay đi chơi ở ngoài.
5. Thiết kế lại phòng ngủ
Việc làm cho không gian phòng ngủ của bạn lãng mạn hơn, ngọt ngào hơn sẽ khiến cả hai người dễ dàng thăng hoa hơn. Nếu bạn có con đã đi học, hãy cho con ngủ phòng riêng và đừng để ai khác “làm phiền” hai bạn. Nếu bạn yêu thích động vật như chó mèo, bế chúng lên giường để vuốt ve và cưng nựng có thể khiến hai bạn có nhiều cảm giác muốn được yêu thương hơn.
Ảnh: Getty
6. Lên kế hoạch cho “chuyện ấy”
Bạn có thể lên kế hoạch cho một cuộc họp, đi gặp đối tác, đi uống nước hay gặp bạn bè, vậy tại sao bạn không lên kế hoạch cho cả “chuyện ấy”? Điều đó sẽ khiến bạn có sự chuẩn bị kỹ càng hơn và bạn sẽ háo hức hơn để “thể hiện” tốt nhất có thể.
7. Cởi bỏ hết lo lắng và căng thẳng trước khi “lên giường”
Bạn có biết rằng một trong những nguyên nhân khiến bạn giảm ham muốn tình dục là do căng thẳng và lo lắng? Vậy nên để cải thiện tình trạng này, bạn nên học cách để giảm tải căng thẳng và luôn giữ mình ở trạng thái cân bằng giữa công việc, chuyện con cái và đời sống.
Ảnh: Getty
8. Chú ý đến dinh dưỡng
Một chế độ ăn tốt cho tim mạch có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tình dục. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Sexual Medicine, những người thực hiện nghiên cứu đã chỉ ra mối quan hệ giữa lượng cholesterol cao và phụ nữ khả năng đạt cực khoái của họ. Khi cholesterol tích tụ trong động mạch, nó có thể làm tắc nghẽn động mạch ở vùng xương chậu và khiến họ ít có cảm giác ở bộ phận sinh dục gây cực khoái.
9. Chọn thực phẩm tự nhiên giúp tăng ham muốn tình dục
Bơ, hạnh nhân, dâu tây, hàu đá là những loại thực phẩm tăng cường sức khỏe tình dục tốt nhất. Do vậy, để tăng ham muốn của bạn, hãy thêm những loại thực phẩm kia vào chế dộ dinh dưỡng hàng ngày của mình.
Ảnh: Getty
10. Xem lại vấn đề tình cảm của bạn
Hãy suy nghĩ về mối quan hệ hay các vấn đề tình cảm của hai người gần đây để biết liệu chúng có phải là những tác nhân khiến bạn “thờ ơ” với bạn tình của mình. Có nhiều vấn đề ngoài “giường chiếu” có thể khiến hai người thấy khó chịu hay không hài lòng về nhau, ví dụ đơn giản như việc bạn ghét nhìn thấy chiếc gương bẩn bám đầy bọt kem đánh răng của anh ấy, hay những chuyện lớn hơn như cả hai bạn gần đây ít trò chuyện với nhau. Lời khuyên của chuyên gia là nếu bạn gặp những vấn đề quan hệ như trên, đó chỉ là do tâm lý, nên bạn chỉ cần gặp một chuyên gia tâm lý để giải quyết vấn đề”.
Nguyễn Mai – Nguồn: Health
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
