Hàng vạn chị em công sở phải phiền muộn về những ngấn mỡ trên bụng mình mỗi ngày. Có thể các chỉ số cân nặng của bạn vẫn bình thường, những mỡ bụng vẫn rất đáng ghét. Chất béo ở vùng bụng của bạn gây ra nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng: chèn các động mạch, làm tăng các vấn đề tim mạch.
Vòng eo của nam giới không nên vượt quá 102 cm, vòng eo phụ nữ không nên vượt quá 88 cm. Đừng nghĩ vội đến chuyện phẫu thuật thẩm mỹ, hãy thử các loại thực phẩm từ thiên nhiên này nhé!
1. Trái cây nhiều vitamin C
Loại trái cây cam, chanh, bưởi giúp bạn không chỉ đốt cháy chất béo mà còn giúp loại bỏ insulin để cản cơ thể tăng cân. Hãy cố gắng đưa trái cây vào bữa sáng và đồ tráng miệng của bạn nhé!
2. Dưa và dưa hấu
Đây là một loại quả tuyệt vời với không chỉ giải khát tốt mà có rất nhiều Kali. Kali giúp điều chỉnh nồng độ Natri, giảm sự khó chịu và trướng đặc trưng của bụng mỡ.
3. Quả óc chó
Cố gắng thêm quả óc chó trong món salad của bạn. Quả óc chó rất dễ ăn mà lại cung cấp Omega -3, cực tốt cho sức khoẻ của bạn. Omega-3 giúp điều chỉnh tâm trạng căng thẳng, ngăn ngừa chất béo tích tụ
4. Hạnh nhân
Với hạnh nhân, bạn có thể kiểm soát lượng đường và kích hoạt sự trao đổi chất của cơ thể. Thêm vào đó, hạnh nhân rất giàu protein, canxi, chất xơ, và Omega 3, đủ năng lượng cho bạn mà không cần nạp quá nhiều thức ăn.
5. Cà phê xanh
Cà phê xanh đã được dùng phổ biến vì có khả năng loại bỏ chất béo bụng hiệu quả. Hạt cà phê khi còn xanh có chứa nhiều axit chlorogenic. Chất này có tác dụng giảm sự hấp thu đường, đốt cháy chất béo tích luỹ trong cơ thể. Chất này cũng đẩy mạnh hoạt động trao đổi chất của gan, từ đó chất béo trong cơ thể cũng đốt cháy được nhiều hơn.
6. Bột yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm tự nhiên rất giàu chất xơ và protein phù hợp cho bữa sáng hoặc ăn tối. Nó giúp bạn giảm cholesterol, giải độc cơ thể bạn. Bạn có thể tham khảo một số công thức chế biến kèm bột yến mạch để có thể dùng thường xuyên hơn mà không bị ngán.
7. Các loại rau có nhiều chất xơ
Điều quan trọng để giảm mỡ bụng là bạn cần một khẩu phần ăn mỗi ngày như cà rốt, rau lá xanh làm lượng chất xơ cao như rau bina, bông cải xanh. Chất xơ giúp cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn, đẩy mạnh quá trình đốt chất béo và giảm bớt hấp thụ chất béo trong ruột.
8. Dâu tây, mâm xôi, việt quất, nam việt quất
Những loại trái cây ngon lành này chứa một hàm lượng cao chất xơ và nước, nhưng lại rất ít calo. Nhờ vào các chất flavonoid, chúng điều chỉnh nồng độ natri. Thêm vào đó, chất anthocyanins trong các loại quả này có khả năng ngăn chặn chất béo và đường đồng hoá.
9. Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều Omega 3 và protein, tăng cường sự trao đổi chất và ngăn ngừa chất béo tích tụ ở bụng. Nếu có thể, bạn nên ăn hai lần một ngày.
10. Dầu oliu
Salad không thể ngon nếu thiếu dầu oliu? Dầu oliu thực tế có khả năng làm tăng hấp thụ chất dinh dưỡng và làm giảm cholesterol của cơ thể.
Bảo Ái (Dịch theo HF)
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
