Làm sao để bạn có thể giữ gìn sức khỏe và đảm bảo hệ tiêu hóa của mình phát huy hết công suất hoạt động. Bạn nên tránh những việc được liệt kê dưới đây sau khi ăn tối xong.
-
1
Tắm
Sau khi ăn xong bạn không nên tắm luôn. Vì tắm ngay sau khi ăn sẽ làm giảm lượng máu tập trung xung quanh bao tử, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn. Do vậy để hạn chế tình trạng máu lưu thông trực tiếp đến các bộ phận phía dưới của cơ thể sau khi vừa ăn xong, bạn không nên đi tắm ngay.
-
2
Ăn trái cây
Trái cây rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Nhưng việc sử dụng trái cây như một món tráng miệng sau bữa ăn tối có thể gây đầy bụng. Hơn nữa so với các loại thức ăn khác, trái cây cần nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa hoàn toàn và hấp thu vào ruột. Vì vậy thói quen này có thể làm chậm quá trình phân hủy và gây rối loạn tiêu hóa.
-
3
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước là một thói quen tốt nhưng tiêu thụ quá nhiều nước ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho quá trình tiêu hóa. Đây là nguyên nhân làm suy giảm lượng mật và a-xít, vốn rất cần thiết, để cơ thể tiêu hóa được thức ăn.
-
4
Đi dạo
Có khá nhiều người nghĩ rằng việc đi dạo sau bữa ăn giúp bạn dễ tiêu hóa hơn. Nhưng trên thực tế việc đi dạo sau khi ăn xong sẽ làm trì hoãn quá trình tiêu hóa khi máu lưu thông trực tiếp xuống tay, chân…khiến cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất từ các thức ăn. Điều này khiến nhiều người bị đau bao tử, chóng mặt…mà không biết nguyên nhân do đâu.
-
5
Uống trà
Với những người nghiện nước trà luôn có thói quen uống loại nước này sau khi ăn xong. Đây cũng là một thói quen không có lợi cho cơ thể. Chất polyphenol trong trà sẽ ngăn cản cơ thể hấp thu chất sắt từ thức ăn. Ngoài ra, lượng a-xít trong trà sẽ “quấy nhiễu” quá trình tiêu hóa protein của cơ thể bạn.
-
6
Đánh răng
Nếu muốn đánh răng bạn nên chờ ít nhất là khoảng 30 phút sau khi ăn tối xong. Đánh răng ngay sau khi bữa tối vừa kết thúc có thể làm bong tróc lớp men răng, một trong những yếu tố gây hại cho men răng của bạn.
-
7
Hút thuốc lá
Sau khi ăn xong, những người nghiện thuốc lá thường thích hút 1 điếu thuốc. Tác hại của điếu thuốc lá sau bữa tối này tương đương với 10 điếu thuốc được hút trong những thời điểm khác. Lý do là vì chúng kích thích lượng máu lưu thông đến hệ thống tiêu hóa nhiều hơn mức cần thiết. Do vậy những thành phần có hại trong thuốc lá sẽ được hấp thu vào cơ thể với tốc độ nhanh và tỷ lệ cao hơn so với bình thường.
-
8
Tập thể dục
Những người quá bận rộn thường có xu hướng tận dụng khoảng thời gian rảnh rỗi sau bữa ăn tối để tập thể dục. Đây rõ ràng là một thói quen không tốt cho sức khỏe vì việc tập luyện có thể làm suy giảm lượng máu lưu thông ở đường tiêu hóa, khiến cho quá trình trao đổi chất bị suy yếu ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn.
-
9
Lái xe
Quá trình tiêu hóa thức ăn đòi hỏi lượng máu lưu thông đến bao tử nhiều hơn trong khi đó việc lái xe lại làm giảm lượng máu lưu thông lên não và có thể làm bạn mất tập trung. Do vậy sau khi ăn tối xong, bạn rất dễ có cảm giác buồn ngủ. Vì vậy bạn hãy nghỉ ngơi ít nhất là một tiếng rồi mới lái xe để bảo đảm sức khỏe của mình.
-
10
Đi ngủ
Bạn không nên đi ngủ ngay khi vừa mới ăn tối xong vì chúng có thể gây đầy hơi và khó tiêu. Thói quen này nếu kéo dài còn có thể là nguyên nhân làm bạn bị tăng cân. Do vậy cách tốt nhất là nên thư giãn, nghỉ ngơi khoảng một tiếng để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn một cách hiệu quả.
