Làm mẹ vốn là thiên chức mà hầu như mọi phụ nữ đều trải qua. Nếu như trong thời gian bầu bí, mẹ hạnh phúc từng ngày mong chờ con chào đời thì sau kỳ sinh nở, ngoài niểm vui được làm mẹ, phụ nữ phải đối mặt với thực tế phũ phàng: Thân hình sồ sề, béo tròn, bụng mỡ chảy xệ. Chính vì vậy, không ít người đã đau đầu tìm đủ mọi phương pháp để ép cân.
Giảm cânsau sinh là cả một quá trình vất vả, đòi hỏi bạn phải có tính kiên trì cao, bởi lúc này mẹ vừa phải đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con mà vẫn dành thời gian làm đẹp cho bản thân. Ngoài biện pháp nịt bụng truyền thống, nhiều bà mẹ nổi tiếng ở Hollywood đã có những cách giảm béo sau sinh nở rất hiệu quả.
Khi sinh con gái Honor, nữ diễn viên Jessica Alba đã tăng liền 15 kg nhưng sau đó cô lấy lại vóc dáng khá nhanh. Bí quyết là người đẹp đã thực hiện tập thể dục trong suốt thai kỳ, chủ yếu là những động tác yoga cho bà bầu và năng đi bộ. Sau sinh, cô tiếp tục tập yoga kết hợp đạp xe và đi bộ nhanh dưới sự hướng dẫn của huyến luyện viên riêng. Không những thế, mỹ nhân còn lên thực đơn tỉ mỉ cho chế độ ăn kiêng. Hàng ngày, cô đều uống đủ 2 lít nước và nạp thực phẩm với lượng calo luôn xấp xỉ mức 1.700 calo/ ngày. Một số thực phẩm được nữ diễn viên ưu tiên trong thời gian giảm cân gồm salad, các loại thịt nạc, và pho mát ít béo. Sau một thời gian kết hợp cả kiêng khem và thể dục, cô đã giảm được 11 cân.
Halle Berry tự hào rằng vóc dáng cô vẫn không thay đổi nhiều cho đến khi mang thai ở tháng thứ 7. Sau khi sinh nở, cô chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa một ngày, mỗi bữa ăn đều bao gồm đủ 5 loại thực phẩm. Những bài tập được cô áp dụng gồm các động tác giãn cơ, quyền Anh, yoga, nhảy xa. Mỗi tuần, nữ diễn viên đều đặn dành ra 5 buổi tập cardio. Nhờ vậy, sau một thời gian ngắn sinh nở, cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc với những đường cong nóng bỏng.
Nữ ca sĩ nóng bỏng người Mỹ Jennifer Lopez từng mất kiểm soát cân nặng khi tăng liền 22 kg trong thời gian mang thai. Để lấy lại thân thình bốc lửa, cô dành gần 5 tháng sau sinh giảm cân với những bài tập đi bộ phối hợp chạy bền 45 phút mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô còn đạp xe đường dài và tập thể dục 5-7 ngày/ tuần. Đối với việc ăn uống, cô chia nhỏ bữa ăn thành 5-7 bữa một ngày và chủ yếu dùng ngũ cốc, ức gà, thịt nạc và lòng trắng trứng.
Chiến lược giảm béo sau sinh của Tori Spelling là ưu tiên trái cây, rau xanh, thịt nạc và sữa ít béo. Theo cô, các bữa ăn cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp đường huyết ổn định và cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Chính vì thế, khi thực hiện biện pháp kiêng khem này cô không hề thấy mệt mỏi. Đối với việc tập luyện, Tori thường xuyên đi bộ với tần suất 5-7 lần/ tuần.
Chân dài Heidi Klum tăng 35 kg khi mang bầu bé Henry. Sau khi sinh nở, cô đã lao vào tập luyện điên cuồng với thời gian 90-120 phút một ngày. Những bài tập mà người đẹp thường xuyên thực hiện gồm có squat, bài tập với bóng, những động tác chú trọng vào mông, đùi, bắp chân, vai và lưng. Không những thế, cô còn ăn kiêng khá nghiêm ngặt. Cô hạn chế tinh bột, thực phẩm nhiều carbs, chỉ “làm bạn” với bông cải xanh, súp lơ, thịt gà, các loại nấm, trứng, đậu lăng cùng hoa quả.
Samantha Harris tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giảm cân khoa học. Một bữa ăn của cô thường có sữa chua Hy Lạp không béo với mật ong và yến mạch cho bữa sáng, bánh sandwich gà cùng trái cây tươi cho bữa trưa và chút gạo lứt cho bữa tối. Kết hợp cùng phương pháp ăn kiêng, ngôi sao chăm chỉ chạy bộ trên máy khoảng 4-5 buổi/ tuần.
Để đánh bay được 13 kg mỡ thừa sau khi sinh con, Naomi Watts tập thể dục ngay từ khi còn trong thời gian thai kỳ. Người đẹp bật mí: “Thể dục là một phần không thể thiếu đối với cuộc sống của tôi, và nó giúp tôi thấy khỏe khoắn tuyệt vời”. Mỗi tuần, cô sẽ đi bơi khoảng 2-3 buổi, những ngày còn lại cô thực hiện các động tác squat, tăng sức dẻo dai cho cơ thể. Bữa ăn của người đẹp thường là món salad trộn với nước cốt chanh, dầu olive và thịt gà (hoặc cá, thịt bò nạc).
Phương pháp ép cân sau sinh củaJulia Roberts là chăm chỉ đi bơi, đốt cháy calo bằng các bài tập cardio, squat. Ngôi sao cho rằng các bà mẹ không nên ăn kiêng ngay sau khi sinh nở, thường thì 1-2 tháng sau khi đẻ, bạn mới bắt đầu ăn kiêng. Để giữ cho cơ thể không bị mệt mỏi khi giảm béo, mỹ nhân chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa ăn một ngày, chỉ hạn chế những đồ nhiều đường, chất béo và carbs.
Marcia Cross sinh đôi nên khi bầu bí cô tăng gần 30 cân. Để lấy lại vóc dáng gọn gàng trước đây, nữ diễn viên truyền hình chú trọng vào việc tập thể dục. Cô dành ra 3-5 buổi/ tuần tới phòng thể dục. Trong một buổi tập, người đẹp thường đi bộ trong 30 phút, rồi thực hiện các động tác cardio để tăng sức chịu đựng. Ngoài giờ tập, cô còn tự tập thể dục ở nhà theo các đĩa DVD.
Milla Jovovich thèm ăn và tiêu thục thực phẩm quá nhiều trong lúc mang bầu, vì thế không có gì lạ khi cô tăng tới 27 cân. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên Harley Pasternak, người đẹp áp dụng phương pháp ăn kiêng và thể dục có tên “5 Factor Diet” và “5 Factor Fitness”. Mỗi bữa ăn của cô đều có đủ 5 loại thực phẩm chứa carbs lành mạnh. Về phần tập luyện, cô thực hiện phối hợp 5 bài tập gồm cardio, chạy bộ, đạp xe, gập bụng và các bài tập squat.
Ba tuần sau sinh, Jenny McCarthy thực sự thấy tự ti với thân hình sồ sề khi cô tăng những 22 cân sau sinh nở. Cô tập thể dục mọi lúc, mọi nơi có thể đồng thời lên thực đơn tính toán cẩn thận lượng calo cho từng bữa ăn. Những thực phẩm được ngôi sao sử dụng trong quãng thời gian giảm cân gồm có yến mạch, sữa không béo, hạnh nhân, bánh sandwich, ức gà, cà chua, pho mát ít béo và cá hồi. Tất cả các món ăn đều hạn chế dầu mỡ và ăn vừa đủ, không dùng quá no, ăn nhiều vào buổi sáng và ít vào bữa tối.
Hằng Moon
Ảnh: Just Jared, US
- Giảm cân bằng coctail bơ – bạn đã thử?
- Đậu hũ non sốt ớt cho nàng muốn giảm cân
- Học cách làm nước detox như huấn luyện viên người Mỹ
- Học cách giảm cân như siêu quậy Hangover: Zach Galifiakis
- Ngày Tết, thử kỳ tích giảm 40kg không cần nhịn ăn của blogger Mỹ
- Học bí kíp giảm cân của công chúa Anh Beatrice
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
