Sữa chua Hy Lạp không chỉ ngon miệng mà còn đem đến rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và sắc đẹp. Dù bạn đang cố gắng giảm cân, ăn uống lành mạnh hay chỉ là chọn một bữa ăn nhẹ thì loại sữa chua này đều có thể đáp ứng được hết.
Sữa chua được điều chế từ quá trình lên men vi khuẩn trong sữa. Hiện nay có rất nhiều loại sữa chua, như sữa chua có chất béo thấp, không có chất béo, và sữa chua Hy Lạp. Trong đó, sữa chua Hy Lạp là loại lành mạnh nhất. Loại sữa chua này có hàm lượng protein và canxi cao, lại có rất ít carbohydrate – nguyên nhân dễ gây béo phì.
Dưới đây chúng tôi đã tóm tắt một số lợi ích của sữa chua Hy Lạp đối với sức khoẻ và làm đẹp, hãy tham khảo nhé!
Lợi ích của sữa chua Hy Lạp đối với sức khoẻ
-
1
Có được hệ tiêu hoá khoẻ mạnh
Sữa chua Hy Lạp chứa rất nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hoá. Nó giúp cơ thể có được hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, bởi nó có rất nhiều chế phẩm sinh học làm tăng lượng vi khuẩn tốt trong cơ thể và hạn chế bớt số lượng của các loại vi khuẩn xấu.
Loại sữa chua này cũng xử lí được các triệu chứng của viêm ruột, IBS (Hội chứng ruột bị kích thích), trào ngược dạ dày và các bệnh khác liên quan đến hệ tiêu hoá. Lợi ích của sữa chua Hy Lạp thật kỳ diệu đúng không!
-
2
Ổn định huyết áp
Để chống lại bệnh cao huyết áp, thứ bạn cần là sự kết hợp hài hoà giữa các loại thực phẩm giàu canxi, protein, phốt pho, kali, chất xơ,.. Và vì sữa chua Hy Lạp có chứa khá đầy đủ các loại chất này nên dĩ nhiên, nó là trợ thủ đắc lực để giúp bạn trong việc ổn định huyết áp.
Sữa chua Hy Lạp giúp ổn định huyết áp.
-
3
Kiểm soát cân nặng
Cân nặng của bạn có liên quan trực tiếp đến những gì bạn ăn hằng ngày. Với một chế độ ăn uống không lành mạnh, trọng lượng của bạn sẽ dễ dàng thay đổi theo chiều hướng xấu.
Mọi người thường có xu hướng ăn nhiều loại thức ăn cùng một lúc vào mỗi khi đói. Nhưng nếu bạn có ý định giảm cân, việc này thực sự rất nguy hiểm. Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên thêm sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn để dễ dàng kiểm soát cân nặng của mình. Trong loại sữa chua này chứa hàm lượng protein cao (gần như cao gấp đôi so với các loại sữa chua thông thường), và nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn cũng như hạn chế sự thèm ăn của bạn.
-
4
Giúp khung xương chắc khoẻ
Chắc bạn cũng biết, canxi là hợp chất quan trọng cần thiết cho một khung xương khoẻ mạnh, và dĩ nhiên nếu lượng canxi trong cơ thể bị thiếu hụt, xương trở nên yếu và kết cấu dễ bị phá vỡ. Sữa chua Hy Lạp, với lượng lớn canxi và vitamin D, sẽ giúp bạn có được khung xương chắc khoẻ, vậy nên đừng ngại ngần gì mà không bổ sung nó vào chế độ ăn uống bạn nhé!
-
5
Tốt cho cơ bắp
Cơ bắp là phần quan trọng trong cơ thể chúng ta bởi chúng phải chịu trách nhiệm cho sự chuyển động của cơ thể. Hiện có hơn 600 cơ bắp trong mỗi cơ thể, chúng có các chức năng khác nhau đối với sức khoẻ cũng như sự tồn tại của con người. Để có cơ bắp chắc khoẻ thì protein chính là loại chất quan trọng không thể thiếu.
Ăn sữa chua trước khi vào phòng tập thể dục, hoặc sau khi tập xong sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc xây dựng cơ bắp chắc khoẻ.
Loại sữa chua này cũng rất tốt cho phát triển cơ bắp.
-
6
Điều chỉnh chức năng não bộ
Để các chức năng não bộ hoạt động hiệu quả và khoẻ mạnh, vitamin B12 là chất vô cùng cần thiết. Sự thiếu hụt vitamin này có thể dẫn đến bệnh trầm cảm, hoặc nghiêm trọng hơn là thoái hoá cấp tính.
Sữa chua Hy Lạp chứa vitamin B12 cùng các loại vitamin thiết yếu khác sẽ giúp bộ não hoạt động hiệu quả và khoẻ mạnh hơn.
-
7
Tránh nhiễm nấm âm đạo
Nhiễm nấm âm đạo thường được gây ra do nấm Candida albicans. Các triệu chứng của căn bệnh này thường bao gồm ngứa, rát, đỏ và sưng tấy ở vùng âm đạo,… Để ngăn chặn sự nhiễm trùng tai hại này, bạn có thể kết hợp sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn uống của bạn, những dưỡng chất mà loại sữa này có chắc chắn giúp ích cho bạn rất nhiều.
Thêm sữa chua Hy Lạp vào chế độ ăn giúp ngăn nhiễm nấm âm đạo.
-
8
Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Khỏi phải nói thì ai cũng biết, tim là bộ phận đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hệ thống tuần hoàn của cơ thể, giúp bơm máu đi khắp cơ thể. Điều quan trọng mà bạn cần nhớ là trái tim thì phải luôn khoẻ mạnh, và sữa chua Hy Lạp chắc chắn giúp đươc cho bạn về điều này. Nó chứa rất ít chất béo không bão hoà và không có cholesterol – chất dễ làm tăng nguy cơ đau tim cho bạn. Chính vì vậy, chúng tôi khuyên bạn dùng loại sữa chua này để cải thiện cũng như giữ cho trái tim luôn khoẻ mạnh.
Lợi ích của sữa chua Hy Lạp đối với sắc đẹp
Ngoài tất cả những lợi ích của sữa chua Hy Lạp đối với sức khoẻ mà chúng tôi kể trên, loại sữa chua này cũng rất hữu ích cho làn da và mái tóc của bạn. Nó chứa đầy đủ các loại chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu, vậy nên dễ dàng giúp bạn chăm sóc làn da cũng như mái tóc khoẻ mạnh. Hãy tham khảo những lợi ích của loại sữa chua kì diệu này với sắc đẹp nhé!
-
1
Trị mụn
Mụn là vấn đề khó chịu nhất của da. Nó làm da trông xấu xí, xỉn màu và thật thiếu sức sống. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh để chữa lành mụn cũng như dưỡng da. Như đã đề cập, sữa chua Hy Lạp có rất nhiều lợi khuẩn, và trong số đó có những loại vi khuẩn giúp ngăn ngừa các nguyên nhân gây mụn trứng cá. Nó có nhiều vitamin, nhiều khoáng chất như kẽm, cần thiết để duy trì làn da khoẻ mạnh. Vì vậy, sữa chua này là thành phần hoàn hảo cho việc điều trị và dưỡng da sau khi trị mụn.
Ngoài việc bổ sung nó vào chế độ ăn uống, bạn cũng có thể dùng nó để đắp mặt nạ trị mụn trứng cá rất hiệu quả.
Sữa chua Hy Lạp đắp mặt nạ cũng giúp trị mụn hiệu quả.
-
2
Ngăn rụng tóc
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin và khoáng chất mà sữa chua Hy Lạp có rất cần thiết cho việc duy trì một mái tóc khoẻ mạnh. Nó giàu vitamin D, protein, các loại vitamin khác và các khoáng chất cần thiết. Nó cũng chứa vitamin B5, giúp duy trì lượng máu lưu thông, thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
-
3
Kem dưỡng ẩm
Bạn biết không, loại sữa chua này giống như một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên bởi sự phong phú các khoáng chất và vitamin mà nó có. Giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, điều trị tình trạng da khô, nổi mề đay,.. đó đều là những tác dụng tuyệt vời mà sữa chua Hy Lạp mang đến cho bạn.
-
4
Ngăn tình trạng da đầu khô
Tóc bạn cần lượng protein nhiều như bất kì bộ phận nào khác trên cơ thể. Sữa chua Hy Lạp giúp phá vỡ các tế bào da chết, cung cấp dinh dưỡng cho da đầu. Do đó, nó là vị cứu tinh tuyệt vời cho tình trạng da đầu khô, ngứa rát.
-
5
Loại bỏ, ngăn ngừa nếp nhăn trên da
Nếp nhăn trên da thường được gây ra do quá trình lão hoá. Sữa chua Hy Lạp là một thực phẩm chống lão hoá, nuôi dưỡng các tế bào sống và phá vỡ các tế bào, các loại vi khuẩn có hại trong cơ thể. Do đó, nó hỗ trợ đắc lực cho việc làm giảm nếp nhăn, mang đến cho bạn làn da sáng không tì vết.
Vết chân chim, vết nhăn trên da đều có thể bị đánh bật bởi loại sữa chua này.
-
6
Hạn chế quầng thâm mắt
Quầng thâm thường xuất hiện do các hiện tượng như tăng sắc tố, lắng đọng melanin, dị ứng, mất ngủ, hút thuốc lá,… Sữa chua Hy Lạp có thể chữa nó một cách hiệu quả, nó cũng có thể làm giảm bọng dưới mắt của bạn. Chỉ cần thoa sữa chua lên khu vực bị quầng thâm một thời gian, sau đó rửa sạch với nước, bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng tuyệt vời.
-
7
Giảm tình trạng dị ứng, giảm mụn, sẹo.
Sữa chua giàu kẽm, vitamin B và các khoáng chất khác, có vai trò trong việc làm giảm nụn, sẹo, phát ban và sưng, mụn đen và các hiện tượng xấu khác do mụn để lại. Đồng thời, nó còn giúp làm da sáng lên và được dưỡng ẩm tự nhiên. Đồng thời, loại sữa này còn có các chế phẩm sinh học giúp làm giảm các chứng dị ứng thông thường.
-
8
Thu hẹp lỗ chân lông
Sữa chua Hy Lạp còn có tác dụng thu hẹp lỗ chân lông. Để có một làn da sắng đẹp, da của bạn phải thật săn chắc và lỗ chân được thu hẹp. Đối với điều này, việc quan trọng bạn cần làm là điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lí, có đủ các chất dinh dưỡng giúp da sáng đẹp. Sự xuất hiện của axit lactic trong sữa chua Hy Lạp giúp da loại bỏ da chết và thu nhỏ lỗ chân lông trên da. Bạn chỉ cần dùng sữa chua thoa trực tiếp lên da như một loại mặt nạ, để da hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong sữa chua trong 15-20 phút rồi rửa sạch với nước.
-
9
Làm sáng da, tránh bị cháy nắng
Nếu bạn đứng dưới ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài, da bạn dễ bị cháy nắng, màu sắc da không còn đồng đều. Axit alpha-hydroxy (như acid lactic) có trong sữa chua thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về da, nó giúp da tránh bị cháy nắng và điều trị các rối loạn sắc tố da. Đây thực sự là loại sữa chua thần kì đúng không nào!
Sữa chua Hy Lạp không chỉ ngon miệng mà còn đem đến rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ và sắc đẹp. Dù bạn đang cố gắng giảm cân, ăn uống lành mạnh hay chỉ là chọn một bữa ăn nhẹ thì loại sữa chua này đều có thể đáp ứng được hết. Đặc biệt, nó rất an toàn đối với trẻ nhỏ và người lớn tuổi khi sử dụng.
Sau khi tham khảo những lợi ích của sữa chua Hy Lạp, hẳn bạn sẽ không còn lăn tăn về độ dinh dưỡng của nó nữa phải không!
Thay vì phải tìm mua bên ngoài, bạn có thể học cách làm sữa chua Hy Lạp an toàn tại nhà ChaMeCuaCon.com giới thiệu dưới đây!
> Cách làm sữa chua Hy Lạp bổ dưỡng ngon mê mẩn
