Chuối là loại thực phẩm lành tính rất tốt cho sức khỏe. Không những vậy chuối còn có những công dụng làm đẹp tuyệt vời và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng.
Công dụng giảm cân từ chuối
Chuối là loại trái cây vô cùng quen thuộc. Với hàm lượng dưỡng chất cao và lành tính, chuối được xếp vào loại trái cây cực tốt cho sức khỏe. Trong chuối rất giàu kali, một chất có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo khỏi cơ thể. Do đó, người ta dùng chuối như một nguyên liệu giúp giảm cân nhanh chóng.
Chuối là loại thực phẩm giúp giảm cân lành mạnh
Trong chuối còn chứa rất nhiều pectin – đây là một hợp chất hỗ trợ vô cùng hiệu quả cho hệ tiêu hóa, đồng thời giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng. Ngoài ra hợp chất này còn giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa, phòng tránh tình trạng táo bón hoặc tiêu chảy. Bên cạnh đó, chuối cũng cũng mang những tính chất prebiotic, giúp kích thích hệ vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa để các chất dinh dưỡng được hấp thụ tốt hơn, bảo vệ dạ dày khỏi trào ngược và ợ nóng. Chính nhờ những lợi ích này mà cơ thể sẽ tránh được tình trạng tích lũy mỡ thừa, đặc biệt là mỡ ở vùng bụng. Không những vậy, nhờ hàm lượng chất xơ cực cao, nên chuối sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất, giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Chuối là loại trái cây chứa các loại đường tự nhiên như fructose, sucrose, glucose có tác dụng làm cân bằng lượng đường trong máu, phòng tránh tiểu đường và hạn chế nguy cơ hạ đường huyết. Nhờ vậy mà khi ăn chuối bạn sẽ được cung cấp nguồn năng lượng cần thiết, tạo cảm giác no để tránh ăn quá nhiều.
Thành phần tryptophan trong chuối khi vào cơ thể sẽ được chuyển đổi thành serotonin, một hoạt chất làm tăng hưng phấn cho não bộ, giúp tâm trạng bạn thoải mái, vui vẻ hơn. Nguồn vitamin B6 trong chuối cũng giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Khi tâm trạng tốt thì bạn sẽ không bị rơi vào tình trạng mất kiểm soát ăn uống, nên cân nặng giữ được ở mức ổn định.
3 loại đồ uống giảm cân nhanh từ chuối
-
1
Chuối với hạt lanh
Nghiên cứu cho thấy rằng hạt lanh là loại thực phẩm chứa nguồn chất xơ vô cùng dồi dào, cùng nhiều omega-3 giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn. Kết hợp chuối với hạt lanh sẽ mang lại loại đồ uống bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân thần tốc.
Chuẩn bị:
– 2 muỗng canh sữa tươi tách béo
– 1 quả chuối
– 1 quả cam
– 2 muỗng canh hạt lanh
Nước chuối và hạt lanh
Cách làm:
– Cam vắt lấy nước, loại bỏ phần hạt.
– Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố, đổ nước cam và hạt chia vào, đổ thêm sữa tươi rồi xay nhuyễn.
– Đổ hỗn hợp vừa xay được ra cốc và thưởng thức.
-
2
Chuối gừng và mật ong
Gừng và mật ong là 2 nguyên liệu vô cùng quen thuộc trong các liệu pháp giảm cân. Cả gừng và mật ong đều giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bạn nên kết hợp gừng, chuối và mật ong để được món đồ uống thơm mát, dễ uống mà lại giúp giảm cân nhanh chóng.
Chuẩn bị:
– 1 quả chuỗi
– 1 muỗng canh mật ong
– 1 củ gừng
– ½ cốc nước ấm
– 1 cốc quả việt quất, nam việt quất hoặc mâm xôi
Nước chuối, gừng và mật ong
Cách làm:
– Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ.
– Gừng nạo vỏ, thái sợi lấy 1 thìa canh.
– Việt quất, nam việt quất hoặc mâm xôi rửa sạch để ráo nước.
– Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố, thêm nước ấm và mật ong vào xay nhuyễn rồi đổ ra cốc.
-
3
Chuối và rau bina
Đối với những người mập, thừa cân, béo phì thì rau bina lại rất có lợi trong quá trình giảm cân bởi nó chứa ít calo. Rau bina không chứa chất béo, đường, và choresterol. Vì thế bạn hãy chăm chỉ uống loại nước từ chuối và rau bina để có thân hình tuyệt mĩ nhé.
Chuẩn bị:
– ½ cốc sữa chua ít béo
– 1 muỗng canh mật ong
– 1/3 cốc ngũ cốc nghiền
– 200 gr rau bina
– 1 quả chuối
Nước chuối và rau bina
Cách làm:
– Rau bina rửa sạch để ráo nước.
– Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng nhỏ.
– Đổ tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn bạn sẽ được hỗn hợp đồ uống giảm cân hiệu quả.
Đọc thêm:
>> Cách giảm cân hiệu quả nhờ uống nước ấm mỗi ngày
>> 5 loại nước uống giảm cân cho bạn thân hình thon gọn không ngờ
