Những thói quen lành mạnh sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và duy trì nhan sắc tươi trẻ của mình. Dưới đây là 3 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn sống khỏe và trẻ lâu.
-
1
Ngâm chân nước nóng
Sau một ngày hoạt động, chân là bộ phận phải chịu nhiều áp lực nhất. Bởi chân cách xa tim nên khó nhận máu và dưỡng khí hơn các phần khác. Chân cũng là nơi tập trung nhiều dây thần kinh và huyệt đạo quan trọng của cơ thể. Do đó, bạn cần thường xuyên giúp đôi chân của mình thư giãn. Việc ngâm chân nước nóng vào buổi tối sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, khiến cả cơ thể cũng được thư giãn. Đặc biệt, nếu cho thêm thảo dược vào nước ngâm chân sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ giúp lưu thông khí huyết, rất tốt cho sức khỏe
-
2
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ
Vận động quá mạnh trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi quá độ. Nhưng nếu vận động nhẹ nhàng lại rất tốt cho sức khỏe. Bởi điều đó sẽ giúp các cơ giãn ra để thư thái đi vào giấc ngủ. Bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng, tập vài động tác yoga đơn giản hoặc massage cơ thể…
Một vài động tác yoga đơn giản trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn
-
3
Uống một cốc nước trước khi ngủ
Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể. Do đó, trước khi đi ngủ bạn nên uống một cốc nước nhỏ để cung cấp đủ nước, giúp đẹp da và khỏe mạnh. Nước sẽ giúp bạn thải độc tố khỏi cơ thể, bảo vệ da khỏi bị khô, ổn định cấu trúc da và giúp làn da luôn săn chắc, tươi trẻ, hạn chế các bệnh về da như mụn trứng cá, mụn thịt hay nám. Nhiều người lo ngại uống nước nhiều sẽ mắc tiểu vào ban đêm, nhưng một cốc nước nhỏ sẽ không khiến bạn mất ngủ mà còn rất tốt cho da và sức khỏe.
Uống chút nước trước khi đi ngủ sẽ giúp đẹp da và khỏe mạnh
