Những ngày cuối cùng của năm Giáp Ngọ đã đến. Cùng xem bí quyết giúp bạn giữ năng lượng trong những ngày cuối năm. Làm tốt những điều này, bạn sẽ có một năng lượng và tinh thần thật tốt để giải quyết tất cả những vấn đề của năm cũ, chuẩn bị đón một năm mới 2015 thành công, tốt đẹp.
-
1
Chăm sóc giấc ngủ của mình
Vào gần cuối năm , khi tất cả các công việc dồn dập khiến bạn luôn trong trạng thái căng thẳng. Điều này làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Giấc ngủ cũng là một cách nghỉ ngơi quan trọng giúp bạn phục hồi sức lực sau một ngày làm việc. Nếu bạn ngủ không ngon và đủ giấc, hiệu suất hoạt động kém hơn nhiều, sức khỏe của bạn cũng vì thế mà suy giảm.
Khi bạn ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi năng lượng, giúp não được thư giãn, tinh thần minh mẫn hơn để chào đón ngày mới. Nếu tình trạng không ngủ đủ giấc kéo dài sẽ khiến hệ thần kinh của bạn bị ảnh hưởng.
Trung bình mỗi ngày các bạn phải ngủ tối thiểu là bảy tiếng và bạn hãy cố gắng lên giường trước 11h và khởi động ngày mới vào lúc 5h. Và nên lưu ý nơi ngủ cần sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh để giấc ngủ sâu hơn.
-
2
Giữ ấm cho cơ thể để phòng tránh các căn bệnh mùa đông
Cuối năm là thời điểm thời tiết mùa đông vào dịp lạnh giá nhất trong năm, để có một sức khỏe tốt và năng lượng tràn trề để đón năm mới Ất Mùi, mỗi người trong chúng ta đều không nên chủ quan đối với sức khỏe của mình, sức khỏe tốt mới làm việc hiệu quả mà không hề mệt mỏi.
Đối với thời tiết lạnh giá, khô hanh, sức đề kháng của con người dễ bị ảnh hưởng. Điều quan trọng là bạn cần giữ ấm cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe khỏi những tác hại xấu của môi trường. Bên cạnh việc mặc ấm khi ra ngoài, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm làm ấm cơ thể, tăng khả năng chịu lạnh như gừng, nghệ, khoai lang, quế…
-
3
Xây dựng kế hoạch làm việc và thực hiện cùng mọi người
Công việc vào những ngày cuối năm thường không cho chúng ta có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Vì vậy nếu bạn không lên kế hoạch hợp lý thì sẽ rất tốn thời gian, nhiều công sức mà đổi lại hiệu quả công việc không như mong muốn.
Do vậy bạn hãy tự xây dựng cho mình một thời gian biểu hợp lý, nhờ đến sự giúp đỡ của người thân nếu như họ có thể, sao cho bạn vừa đảm bảo công việc vừa có thể giữ gìn sức khỏe. Điều này sẽ giúp bạn luôn giữ được phong độ tốt, cũng như giữ được sự khỏe mạnh, năng lượng hào sảng để chào đón một năm mới.
-
4
Dành cho mình những giây phút nghỉ ngơi, thư giãn
Sau khoảng thời gian làm việc căng thẳng, bạn đừng quên thưởng cho mình phút giây nghỉ ngơi thư giãn đầu óc. Bạn đừng nên quá gò bò hay ép buộc mình vào khuôn khổ nào nếu cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi thì hãy để nó được nghỉ ngơi. Sau khi nghỉ ngơi, bạn sẽ lấy lại được phong độ và làm việc tốt hơn.
Vì vậy, sau khi làm việc vất vả, bạn có thể dành ít phút để chợp mắt, nghe nhạc hay chơi thể thao, làm mấy động tác thể dục, tản bộ… Việc nghỉ ngơi này tích cực hơn nhiều và giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn so với cách thuần túy là chỉ nằm nghỉ.
-
5
Chú ý chế độ ăn uống của mình
Người xưa thường có câu ” có thực mới vực được đạo”. Để có được năng lượng tràn trề vào ngày cuối năm thì bạn đừng bao giờ xem nhẹ việc ăn uống. Bữa ăn bạn cần phải đa dạng, cân đối và hợp khẩu vị đặc biệt là phải chứa đầy đủ các chất như protein, vitamin, chất khoáng.
Thịt nạc (gà), các loại đậu, rau quả, … luôn là lựa chọn tốt cho những ngày bạn cảm thấy mệt mỏi. Bên cạnh chất lượng bữa ăn thì còn phải lưu ý vấn đề an toàn vệ sinh thực phẩm.
Ngoài ra, bạn đừng quên uống nhiều nước. Bình thường cơ thể cần khoảng 2,5 lít nước, riêng những ngày cuối năm, tần suất làm việc cao hơn, bạn cần bổ sung khoảng 1- 1,2 lít mỗi ngày. Các loại nước ép trái cây tự nhiên (cam, chanh, táo, …) giúp bổ sung vitamin và cũng rất tốt cho bạn trong việc giảm stress.
Hi vọng với những bí quyết trên sẽ giúp các bạn luôn tràn trề năng lượng và sức sống để đón chào một năm mới 2015 thật khỏe mạnh và hạnh phúc!
