Ăn kiêng thế nào cho đúng không phải người nào cũng biết. Chính vì thế mà có rất nhiều trường hợp thực hiện các bài tập và ăn kiêng mà không những không xuống cân mà còn có hại cho sức khỏe. Vậy ăn kiêng như thế nào là đúng cách?
Ăn kiêng là một quá trình lâu dài và khó khăn nếu muốn giảm cân. Nhưng nó cũng không quá khó khăn nếu bạn biết cách ăn kiêng đúng cách. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách ăn kiêng đúng cách. Ăn kiêng đúng cách không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe5 bước ăn kiêng để giảm cân khoa học:
-
1
Bữa sáng đủ dinh dưỡng
Bỏ bữa sáng không phải là một cách tốt để giảm cân đâu. Bỏ bữa sáng làm bạn thiết hụt năng lượng học tập và làm việc của cả một buổi sáng. Bữa sáng bạn cần ăn đủ chất, nhưng không được ăn quá nhiều chất dinh dưỡng vì nó sẽ làm cơ thể bạn tích tụ thêm nhiều calo dư thừa.
-
2
Ăn nhiều bữa
Thay vì ăn 3 bữa một ngày như người bình thường, bạn có thể chi chế độ ăn của mình ra thành nhiều bữa mỗi ngày, từ 5 đến 6 bữa để hạn chế sự dư thừa năng lượng trong cơ thể gây tích mỡ.
-
3
Không ăn thức ăn nhiều chất béo
Ăn ít béo là điều nhất thiết phải làm nếu muốn giảm cân. Bạn hãy thay thế các loại mỡ động vật bằng dầu thực vật. Những loại dầu thực vật tốt nhất là dầu ôliu và dầu cọ.
-
4
Không ăn tối muộn
Việc bạn ăn tối muộn sẽ khiến lượng thức ăn bạn đã hấp thụ ít được tiêu hao và sẽ tích lũy lại trong cơ thể bạn thành mỡ.
-
5
Loại bỏ tinh bột trong chế độ ăn
Tinh bột là loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể con người nhất. Chính vì thế màn bạn nên hạn chế dần các loại thực phẩm chứa tinh bột nhất là các loại thực phẩm như khoai tây, khoai lang…
Để thay thế bạn có thể ăn cơm bằng gạo lứt thay cho gạo trắng hoặc bánh mỳ.
Hy vọng với 5 bước ăn kiêng đúng cách trên đây, các bạn đã có thể rút kinh nghiệm cho bản thân mình và các bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.
