5 cách giúp giảm nguy cơ ung thư

Tránh ánh nắng mặt trời

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết ung thư da chiếm gần 1/2 số ca ung thư ở Hoa Kỳ – hơn 2 triệu ca mỗi năm. Phơi nắng một chút giúp cơ thể sản sinh vitamin D, tuy nhiên, phơi nắng quá nhiều có thể nhanh chóng bị u sắc tố và trầm trọng hơn – ngay cả những người có làn da sẫm. Bôi kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài có thể giúp làn da không bị tổn thương và giảm nguy cơ ung thư da.

Theo dõi chế độ ăn uống

Một nghiên cứu mới cho thấy thực phẩm hữu cơ không có nhiều dinh dưỡng hơn thực phẩm truyền thống, nhưng thực phẩm hữu cơ giúp bạn giảm nguy cơ phơi nhiễm với các thuốc trừ sâu gây ung thư. Và một số loại thực phẩm như quả việt quất, kiwi, dưa vàng, tỏi, trà xanh và cá béo và những thực phẩm khác rất giàu hợp chất chống lại các loại ung thư khác nhau. Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm nguy cơ ung thư bàng quang. Hạn chế uống rượu (đặc biệt là nam giới) giúp giảm nguy cơ ung thư miệng và vòm họng.

Không hút thuốc hoặc nhai thuốc

Các chuyên gia tại Bệnh viện Mayo Clinic cảnh báo rằng hút bất kỳ loại thuốc lá nào sẽ khiến bạn dễ mắc ung thư. Hút thuốc có liên quan với ung thư phổi, bàng quang, cổ tử cung, dạ dày, thanh quản, thực quản và thận. Và nhai thuốc liên quan với ung thư miệng và ung thư tụy.

Kiểm soát cân nặng

Nếu bạn bị thừa cân, giảm cân giúp bạn giảm nguy cơ mắc một vài loại ung thư. Một nghiên cứu gần đây do tiến sĩ Anne McTiernan tại Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle cho thấy phụ nữ thừa cân, sau mãn kinh tập luyện trung bình chỉ 3 tiếng/tuần có thể giảm cân đủ để giảm lượng estrogen tuần hoàn trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú nhạy cảm với estrogen.

Sàng lọc thường xuyên

Phát hiện sớm ung thư là bí kíp điều trị thành công, do vậy sẽ rất quan trọng để mọi người duy trì sàng lọc định kỳ. Các hướng dẫn chụp nhũ ảnh và làm xét nghiệm Pap đã thay đổi trong thời gian gần đây. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa bệnh dịch Hoa Kỳ khuyến cáo rằng cả bé trai và bé gái nên tiêm vắc-xin HPV để chống nhiễm hoặc truyền loại vi-rút gây ung thư cổ tử cung.