5 cách thoát khỏi thăng cẳng từ công việc văn phòng

Nhờ vào sự hiện đại của công nghệ, chúng ta không còn phải chạy xung quanh để làm việc nữa, mà thay vào đó là ngồi trong văn phòng, làm việc với những máy móc hiện đại như máy tính chẳng hạn. Tuy nhiên, chính vì chỉ ngồi trong văn phòng làm việc suốt ngày, thậm chí ăn cũng ngay tại bàn làm việc, đã khiến nhiều người không tránh khỏi căng thẳng, tăng cân đến béo phì và gặp các vấn đề về cơ bắp, xương khớp. Làm thế nào để thoát khỏi những căng thẳng và lo lắng đó? Dưới đây là một vài lời khuyên cho bạn.

• 1

  Cổ và mắt

   Khi bạn làm việc trên bàn lâu với máy tính, cổ của bạn liên tục chịu căng thẳng vì nó hầu như chỉ tập trung hướng về phía màn hình. Do đó, cần phải thường xuyên thả lỏng cổ của bạn. Đưa cổ nghiêng về phía trước, phía sau và hai bên. Điều này cần được thực hiện đều đặn và nó khá dễ dàng. Không thư giản, thả lỏng cổ mà chỉ cố định một hướng có thể gây tổn hại cho các khớp cột sống.  

  Đôi mắt của bạn cần nghỉ ngơi khi làm việc quá nhiều. Quá mỏi mắt có thể gây ra đau đầu, chóng mặt và thậm chí khiến cho bạn cần đến sự hỗ trợ của kính! Đưa mắt ra khỏi màn hình và nhìn vào vật ở xa, khi mắt bạn đã làm việc nhiều với màn hình. Điều này giúp các cơ mắt thư giãn và do đó giảm căng thẳng, áp lực cho đôi mắt

  

• 2

  Vai

  Xoay vai về phía trước 10 lần và ngược lại. Điều này giúp cơ bắp ở vai được thư giãn và hoạt động vừa mức. 

• 3

  Lưng

   Lưng là bộ phận chịu nhiều căng thẳng nhất vì nó hỗ trợ toàn bộ cơ thể của bạn trong khi bạn ngồi trên ghế. Đưa tay trái chéo qua ngực và đặt lên cánh tay phải, sau đó xoay người sang trái trong khoảng 10 giây, rồi lặp lại với cánh tay khác. Đây là một cách tuyệt vời để cơ bắp của bạn được thư giãn và căng trở lại.

• 4

  Cổ tay và các ngón tay

  Thư giãn các ngón tay của bạn bằng cách đan hai bàn tay vào nhau, nhấn tay xuống trong khoảng 5 – 10 giây. Sau đó giữ hai bàn tay đan vào nhau, vươn thẳng tay ra trước ngực hoặc lên trên cao khoảng 5-7 giây, và đừng quên xoay cổ tay. Một cách tuyệt vời nữa để thư giản cổ tay và các ngón tay là siết chặt một quả bóng tròn mềm.

  

• 5

  Đùi và chân

   Nếu bạn đang ngồi trên một chiếc ghế, kéo chân lên, đưa đầu gối về phía ngực và giữ. Lặp lại tương tự cho chân còn lại. Thứ hai, lăn mắt cá chân của bạn khoảng 10 lần. Sau đó kéo chân về phía ngực với ngón chân hướng ra. Lặp lại tương tự cho chân còn lại. Điều này giúp kéo căng cơ bắp chân và đùi cùng một lúc. Điều quan trọng là giữ chân của bạn hoạt động với mức độ phù hợp, tránh gây căng thẳng cho đầu gối và mắt cá chân, vì điều này có thể khiến bạn gặp chấn thương khi hoạt động, nhất là hoạt động thể thao.

  Ngoài ra, ngày nay nhiều công ty được trang bị phòng tập thể dục, bể bơi, bóng bàn và các khu giải trí. Vì vậy, nghỉ ngơi và chơi một trò chơi bạn yêu thích sẽ là cách để bạn tìm lại sự cân bằng!

  Cuối cùng, đừng quên kiểm tra chế độ ăn uống hằng ngày và lượng nước mà bạn hấp thụ nhé!