Làm thế nào để tạo cho mình thói quen chạy bộ buổi sáng. Biết rằng nó rất tốt cho sức khỏe bản thân nhưng bạn lại không thể vượt qua cám dỗ của chiếc giường ngủ. Làm sao để có động lực thúc đẩy bạn tập chạy mỗi ngày.
-
1
Chạy với bạn bè
Đây là phương án tốt nhất để thúc đẩy tinh thần giúp bạn. Những người bạn sẽ là người đồng hành đồng thời luôn bên bạn nhắc nhở liên tục để bạn hoàn thành bài tập. Sự xấu hổ và tội lỗi khi không bằng bạn bè sẽ là yếu tố tích cực thúc đẩy bạn. Hãy sắp xếp thời gian để tất cả đều tham gia được và có những bài tập bổ ích cùng nhau. Đây sẽ là một phương pháp để giúp bạn có một sức khỏe tốt.
-
2
Thay đổi địa hình chạy
Chạy mãi ở một cung đường đôi khi sẽ khiến bạn chán nản và mất đi nhuệ khí như ban đầu. Theo các chuyên gia đánh giá, bạn có thể thay đổi linh hoạt các loại địa hình, cho phù hợp với sức khỏe cơ thể của mình. Sử dụng các loại máy tập chạy bộ, hay chạy trong công viên, hoặc mạo hiểm hơn nữa là chạy đường đồi.. Những loại hình này sẽ giúp cho bạn cảm thấy thú vị và muốn khám phá hơn bao giờ hết.
-
3
Nghe nhạc
Nó là một phần giúp cơ thể bạn hòa hợp với thiên nhiên khi chạy bộ. Âm nhạc có tác động tích cực về cách bạn nghĩ và làm thế nào để đạt đến mục tiêu. Một số bài hát với tiết tấu nhanh sẽ giúp bạn đi nhanh hơn khi nó mang lại những kỷ niệm và cảm xúc nhất định.
-
4
Sống tích cực lạc quan
Mặc dù hoạt động thể chất có thể làm cho bạn mệt mỏi, nhưng nó giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giải toả căng thẳng, giảm thiểu trầm cảm và giúp tâm trí bạn bình lặng hơn. Nếu tâm trạng tốt, nó sẽ làm cho bạn quên đi những căng thẳng từ cuộc sống. Giữ gìn một cuộc sống tích cực, tinh thần lạc quan sẽ là một động lực mạnh mẽ cho bạn.
-
5
Hình dung về đích
Cho dù bạn đang chạy một mình hoặc kết thúc một cuộc đua với hàng ngàn người khác, tưởng tượng về cái đích cuối cùng sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục chạy. Hãy suy nghĩ về mục tiêu mà mình đặt ra trước khi bạn chạy và trong khi chạy. Những lời động viên, cổ vũ từ khán giả sẽ giúp bạn tăng thêm động lực để cán đích nhanh nhất. Cho dù có đổ mồ hôi, máu, hay nước mắt nhưng chỉ cần nghĩ đến mục tiêu, bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng cho những sải chân của mình.
