Bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nó cung cấp cho bạn nhiều năng lượng để khởi động một ngày làm việc hiệu quả nhất. Dưới đây là một trong những sai lầm bạn tuyệt đối nên tránh khi ăn sáng để bảo vệ sức khỏe của mình.
Ai cũng hiểu rằng bữa sáng cực kỳ quan trọng nó giúp cho tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái để khởi động ngày mới. Bạn nghĩ rằng bạn đã được nghỉ ngơi cả đêm, bộ não của bạn cũng đóng cửa. Do vậy bữa sáng giúp cho bộ não hoạt động tốt hơn. Dưới đây là một số sai lầm ăn sáng giúp bạn không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình.
-
1
Khôngăn sáng
Không ănbữa sáng chobất cứ lý dolàsai lầm đầu tiênbạn nên tránh.Nếu bạn khôngcó đủ thời gianvào buổi sáng đểnấu bữa ăn sáng cho mình. Bữa sángcủa bạnbạn có thể chuẩn bịvào tối hôm trướchoặc ít nhất là bạn nên nghĩ buổi sáng hôm sau bạn sẽ ăn gì trước khi đingủ.Bằng cách đó bạnkhông cần phảiđứng suy nghĩvào buổi sángtìm kiếm những thứđể ăn hay ăn món gì. Nhanh nhất bạn có thể uốngnước trái cây hoặc ngũ cốc cùng vài lát bánh mì sandwich cũng cung cấp cho bạn năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bạn chỉ cần dành ra một vài phút là đã có được bữa sáng ngon lành rồi.
-
2
Ănquá nhiềutrong bữa ăn sáng
Bữa sáng là bữa quan trọng nhất nhưng không có nghĩa bạn sẽ ăn chúng quá nhiều. Một bữa sáng lành mạnh của bạn không nhất thiết quá nhiều đồ ăn. Bữa sángcủa bạn quá nhiều đồ khiến bạn sẽ vô cùng mệt mỏi khiến bạn sẽ không hứng thú với chuyện nấu nướng.
-
3
Thay đổi món ăn vào bữa sáng
Bạncó thểăn ngũ cốcvà uống sữavào mỗi buổi sángbởi vì nórất thoải mái vàkhôngmất quá nhiềuthời gian của bạn.Mặc dùngũ cốcvà sữalà tốt cho bạn, bạn không thểăn chúngmỗi ngày vì bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều chất dinh dưỡng cho mình. Đồng thời bạn sẽ cảm thấy nhanh chóng chán nó. Hãy thay đổi món ăn vào bữa sáng giúp bạn cảm thấy hứng thú nhất.
-
4
Không nhai kỹ khi nuốt
Nhiều người có thói quen ăn nhanh trong bữa sáng để đi làm. Khi đồ ăn chưa được nhai thì bạn đã nuốt chửng. Điều này có thể khiến bạn dễ bị nghẹt thở và làm quá trình tiêu hóa bị chậm đi. Thực phẩm chỉ lắng xuống dạ dày của bạn thay vì chúng được chia nhỏ. Việc ăn chậm sẽ giúp bạn no lâu cũng như tốt cho dạ dày của bạn. Do vậy bạn chỉ cần dậy sớm khoảng 5 phút là bạn đã có một bữa sáng thoải mái mà không phải ăn trong trạng thái vội vàng.
-
5
Ăntrên đường đến công ty
Có khá nhiều người chỉ vì ngủ dậy muộn khiến họ phải vội vàng như một cái máy họ vừa ăn trong khi vừa đi để kịp giờ. Chính việc vừa đi vừa ăn sẽ khiến bạn nhanh đói và có thể khiến bạn dễ bị đau dạ dày.
