Những hoạt động đầu tiên khi thức dậy sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và năng lượng cho cả một ngày. Dưới đây là 4 thói quen tệ hại vào buổi sáng bạn nên biết.
-
1
Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy
Sau giấc ngủ kéo dài suốt đêm, cơ thể bạn sẽ bài tiết ra các chất khí và chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, bài tiết như CO2, chất nhờn… bám lại một lượng lớn trong chăn màn. Do đó, nếu bạn gấp chăn màn ngay khi vừa thức dậy, sẽ khiến những chất này không thoát ra được. Lâu dần sẽ ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
-
2
Gội đầu buổi sáng
Buổi sáng bạn thường sẽ vội vã hơn để kịp đi học, đi làm… Nếu gội đầu buổi sáng mà không kịp sấy khô thì mái tóc sẽ thật thảm hại. Không những vậy, điều này còn gây tổn hại cho tóc, bởi sấy thường xuyên khiến tóc bị khô, còn để tóc ướt ra đường thì chúng sẽ rất nhanh bị xơ rối và bám bẩn.
-
3
Sau khi thức dậy tập thể dục ngay
Thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn chỉ nên thực hiện các bài tập khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Bởi khi vừa tỉnh giấc, cơ thể chưa linh hoạt và có sự chuẩn bị để tiếp nhận hoạt động thể chất mạnh. Nếu bạn duy trì thói quen thể dục như vậy rất dễ đến bệnh tim mạch.
Thể dục ngay khi vừa thức dậy không hề tốt cho sức khỏe
-
4
Không uống nước
Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy không chỉ giúp tuần hoàn máu tốt, tinh thần thoải mái mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Thông qua dạ dày và đường ruột, khoảng 10 phút sau nước được hấp thu vào quá trình tuần hoàn của máu, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Do đó, nếu không uống nước khi thức dậy sẽ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi.
Một cốc nước vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe
-
5
Đi vệ sinh ngay sau khi ngủ dậy
Dù là tiểu tiện hay đại tiện ngay sau khi ngủ dậy đều không nên. Theo chuyên gia sức khỏe, hành động này sẽ khiến bàng quang bị rỗng đột ngột, gây hiện tượng chóng mặt, bủn rủn chân tay, thậm chí là ngất. Do đó, sau khi đã tỉnh táo, bạn nên uống một cốc nước để ổn định lại năng lượng của cơ thể sau đó mới đi tiểu. Điều này giúp bạn không bị choáng váng hoặc chóng mặt khi vừa mới ngủ dậy.
