Khi sự tỉnh táo của bạn ở ngưỡng báo động, bạn có thể nghĩ ngay đến cà phê, thuốc lá hoặc chè. Nói tóm lại, bạn cần các chất kích thích chứa caffeine để trở lại trạng thái minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, caffeine khi sử dụng liều lượng lớn và sử dụng liên tục không tốt cho sức khỏe, do đó bạn nên tìm các giải pháp thay để để chống buồn ngủ nơi công sở.
1. Kẹo cao su
Kẹo cao su không những giúp bạn có hơi thở thơm mát mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn. Nhai kẹo cao su làm tăng nhịp tim và tăng sự lưu thông của máu lên não, kích thích các hệ thần kinh hoạt động năng suất hơn, do đó trí óc của người nhai kẹo hoạt động tập trung hơn. Đặc biệt, bạn nên nhai kẹo cao su bạc hà vì bạc hà có thể giúp kích thích các nơron thần kinh giống như khi bạn dùng nước lạnh để rửa mặt, qua đó giúp bạn vượt qua trạng thái “lơ mơ” nhanh hơn.
2. Ăn đồ ngọt
Bạn không thể tập trung làm việc có thể do năng lượng của bạn bị “cạn kiệt”, vì thế, ăn một chút gì đó, đặc biệt là đồ ngọt có thể giúp bạn bổ sung năng lượng kịp thời và tiếp tục làm việc. Đặc biệt, bạn nên chọn các loại đồ ăn làm từ tinh bột như bánh mỳ hoặc các loại bánh nướng bởi chúng là những nguồn năng lượng thực sự giúp bạn no lâu.
3. Bật đèn sáng
Đây là hiệu ứng sinh học “đánh thức” não bộ của bạn. Khi bạn làm việc thiếu ánh sáng, mắt bạn phải căng ra để nhìn. Các cơ mắt bị căng sẽ khiến bạn bị mỏi mắt, không muốn nhìn và giảm năng suất làm việc. Bằng việc tạo đủ ánh sáng cho môi trường làm việc, bạn có thể hạn chế được tình trạng mỏi mắt một cách hiệu quả. Trong một nghiên cứu từ trung tâm nghiên cứu đèn điện ở New York, Mỹ cho thấy, bóng đèn đỏ có tác dụng làm tăng sự tỉnh táo mạnh hơn màu xanh. Tuy nhiên, đèn đỏ làm bạn cảm thấy khó chịu hơn, trong khi đó hiệu ứng màu của đèn xanh cho bạn cảm giác tỉnh táo mà vẫn dễ chịu.
4. Nghĩ đến những điều thú vị
Bạn có hay cảm thấy buồn ngủ vào lúc 3 giờ chiều? Lần sau nếu bạn rơi vào trạng thái này, hãy nghĩ đến việc tìm hiểu một điều gì mới lạ hay hài hước. Những thứ mà bạn có hứng thú tìm hiểu sẽ giúp bạn tập trung hơn, và khi đã đã tìm hiểu xong, bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn và quay trở lại làm việc.
5. Hát và nghe nhạc
Âm nhạc là liệu pháp tinh thần hiệu quả giúp bạn vượt qua cảm giác uể oải và buồn ngủ ở nơi làm việc. Việc hát và nghe nhạc có thể giúp bạn tăng hưng phấn và giảm căng thẳng ngang với việc tập thể dục. Vì thế, để thoát khỏi những cơn buồn ngủ đáng ghét, hãy chọn một giai điệu bạn thực sự thích thú nhất và muốn hát ra thành lời một cách tự nhiên nhất, sảng khoái nhất.
6. Mát-xa tai
Điều này nghe thật lạ, nhưng bạn hãy thử xem! Tai chúng ta là nơi tập trung rất nhiều dây thần kinh, mát-xa vành tai và ngoáy vào trong tai giúp tạo ra phản xạ cơ thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Đặc biệt, mát-xa tai theo chiều dọc có thể giúp lưu thông máu và có cảm giác như có thêm nguồn năng lượng mới. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần giữ vành tai với ngón cái và ngón trỏ, và kéo lên kéo xuống từ 10 đến 30 giây.
Nguyễn Mai – Nguồn: Prevention
(Theo congluan.vn)
(Theo congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
