Hầu hết mọi người nghĩ rằng việc sử dụng các loại kem dưỡng có thể giúp họ có 1 làn da tươi trẻ, xinhđẹp. Nhưng đó chưa phải tất cả, thực tế những gì chúng ta ăn vào cũng có ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Có nhiều loại thực phẩm góp phần giữ gìn và chăm sóc làn da. Dưới đây là 6 loại thực phẩm có tác dụng lớn nhất để có 1 làn da sáng, căng tràn sức sống.
1. Cá hồi
Đây là 1 loài cá nước ngọt. Loại cá này là 1 nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3, cũng là 1 nguồn protein có chứa chất béo không lành mạnh và natri thấp. Cá hồi có thể ăn sống cùng sushi hoặc nấu chín.
2. Rau xanh
Các loại rau càng xanh thì càng tốt. Nhưng chúng ta nên ăn nhiều loại rau đủ các màu hàng ngày vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Chúng có chứa nhiều vitamin E, D – là các vitamin chính sản xuất và tái tạo làn da. Một số loại rau có hàm lượng vitamin cao là bông cải xanh, mướp đắng, súp lơ, cải xoăn, rau bina, đậu nành,…
3. Các loại hạt
Các loại hạt chứa axit béo thiết yếu, axit béo omega-3 hoặc omega-6 giúp làn da sản sinh dầu dưỡng ẩm, đặc biệt đối với da khô. Các loại hạt không chỉ tốt cho làn da mà còn đối với các bộ phận khác của cơ thể. Các axit béo thiết yếu được gọi là axit amin, giúp cơ thể chúng ta ngăn chặn các loại bệnh tật như bệnh tim và các bệnh liên quan đến hệ thống tim mạch.
4. Các loại quả thuộc họ “berry”
Các loại quả này rất tốt cho sức khỏe và chứa chất chống oxy hóa. Các bác sĩ cho biết quả càng sẫm màu thì càng tốt cho sức khỏe như quả việt quất, dâu tây, nam việt quất. Chúng có dinh dưỡng cao và có thể làm giảm nguy cơ ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch. Không chỉ vậy nó còn có lợi ích lớn cho làn da vì chứa chất chống lão hóa giúp điều chỉnh dòng chảy máu lưu thông khắp cơ thể.
5. Cam quýt
Vitamin C giúp làm lành các tổn thương trên da nhanh chóng như các vết bầm tím, vết thương. Vitamin C còn làm sáng da. Nó có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt. Loại trái cây này giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh và virus, đồng thời cũng sản xuất ra collagen.
6. Thịt đỏ
Một số người nghĩ rằng chỉ cần ăn rau và trái cây là đủ khỏe mạnh. Nhưng không phải vậy, chúng ta cần có 1 sự cân bằng tất cả các nhóm thực phẩm. Cơ thể chúng ta có 36 – 42% cơ bắp rất cần chất đạm từ thịt đỏ. Thịt đỏ giàu chất sắt, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Trong khi đó thiếu máu vốn dễ ảnh hưởng đến làn da của con người, gây ra tình trạng xanh xao, ốm yếu. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì nó có thể gây hại cho sức khỏe. Các nguồn thực phẩm giàu sắt khác là trứng, rau bina và hải sản.
Thụy Du – (Dịch theo WNB)
(Theo congluan.vn)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
