6 loại thực phẩm tuyệt đối không ăn khi đói

Nước ngọt dành cho người ăn kiêng

Nước ngọt là một trong những loại đồ uống giúp kích thích thần kinh vị giác của bạn. Khi bạn uống nước ngọt có ga dành cho những người ăn kiêng, não của bạn đã nhận được tín hiệu đã tiêu thụ lượng thực phẩm để thỏa mãn cơ thể của mình. Tuy nhiên cơ thể bạn vẫn cảm thấy bị mắc lừa vì bản thân bạn vẫn cảm thấy đói và khát.

Nước ép trái cây

Với những đồ uống được cho là lành mạnh thường chứa lượng đường khá cao. Uống một ly nước trái cây có thể khiến lượng đường trong máu tăng. Do đó nó sẽ quay lại gây cảm giác đói cồn cào cho bạn.

Để nước ép trái cây có ích hơn với cơn đói cồn cào, thay vì uống nước ép nguyên chất bạn hãy pha trộn nó cùng với một ít protein hoặc quả bơ để giúp cân bằng lượng đường trong máu và tăng cảm giác no.

Đồ ăn nhẹ vị mặn

Đồ ăn nhẹ mặn thường chứa protein và chất xơ ít hơn nhưng có thể nhanh chóng cung cấp thêm nhiều calo khiến cơ thể bị đánh lừa là đã no. Do đó không có nhu cầu ăn thêm thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao khác. Với những đồ ăn nhẹ có vị mặn như khoai tây chiên, bánh quy mặn, bim bim có thể làm cho bạn cảm thấy đói hơn vì chúng chứa rất nhiều muối.

Ngũ cốc

Nhiều người nghĩ rằng khi đói bạn có thể uống ngũ cốc. Nhưng lượng đường trong bột ngũ cốc khá cao. Vì vậy người ăn sáng bằng ngũ cốc có thể khiến lượng đường trong máu và insulin tăng đột biến. Vì vậy dễ dẫn đến mệt mỏi và đói.

Sushi

Món ăn Nhật Bản nay đã xuất hiện ở Việt Nam rất nhiều. Sushi cũng là món ăn được nhiều bạn trẻ yêu thích. Nhưng sushi tạo cảm giác đói rất nhanh do thành phần của nó là cơm trắng không có chất xơ, và nước sốt đậu tương có chứa dehydrate cao khiến bạn mau khát. Việc ăn sushi khiến hệ tiêu hóa hoạt động rất nhanh và sau đó dạ dày sẽ mau trống rỗng.

Mì ống

Các loại mỳ đã qua tinh chế đều chứa rất ít hàm lượng dinh dưỡng, ít chất xơ. Vì vậy khi bạn càng ăn nhiều mì ống bạn lại càng cảm thấy đói.