Bạn thường nghĩ cuối tuần là khoảng thời gian bạn ngủ nướng… với những thói quen xấu thế này sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như tinh thần của bạn. Do vậy hãy từ bỏ những thói quen này để bảo đảm sức khỏe của mình tốt nhất.
-
1
Ngủ nướng
Bạn nghĩ vào những ngày nghỉ cuối tuần, bạn tranh thủ ngủ nướng, xem tivi, đọc sách báo cả ngày. Nhưng cái này chỉ đúng khi cơ thể của bạn có sự mệt mỏi quá nhiều do làm những công việc quá sức trong suốt tuần.
Việc nằm quá lâu làm ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa, giảm lượng máu lưu thông, khiến chân tay bị tụ huyết, gia tăng quá trình lão hóa. Do việc ngủ quá nhiều dẫn tới đồng hồ sinh học loạn nhịp khiến cơ thể mệt mỏi, sự sinh trưởng và phát triển các tế bào trong cơ thể cũng như các tế bào thần kinh bị hạn chế từ đó giảm khả năng miễn dịch.
-
2
Bữa sáng với bữa trưa là một
Khi được nghỉ cuối tuần, ngủ dậy muộn, lại lười nấu nướng nên chúng ta thường đi đến các nhà hàng ăn uống cho tiện và thường là chọn các đồ ăn nhanh. Điều này bạn đã gộp bữa ăn sáng và bữa trưa vào làm một.
Nếu bạn có thói quen gộp bữa sáng và bữa trưa làm một, khi đó lượng thức ăn trong dạ dày sẽ nhiều hơn so với bình thường. Dạ dày của bạn đang trống rỗng bỗng nhiên nạp một lượng thức ăn quá lớn khiến việc tiếp nhận thức ăn quá nặng nề. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu với các triệu chứng như đau dạ dày, chướng bụng.
Sau một khoảng thời gian bạn bị đói lâu, cơ thể sẽ hấp thu nhiều chất dinh dưỡng. Lượng dinh dưỡng trong các món đồ ăn nhanh hay quà vặt luôn không cân bằng chúng chứa nhiều thành phần như mỡ, đường nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
-
3
Không rời xa các thiết bị công nghệ
Việc bạn luôn dính chặt với các thiết bị công nghệ như máy tính, laptop, điện thoại….có thể sẽ mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe của bạn. Từ việc giảm khả năng tập trung và năng suất làm việc đến khó ngủ, stress nặng. Do vậy việc tránh xa các thiết bị số sẽ giúp bạn có nhiều thời gian nghỉ ngơi, giúp bạn giảm stress, giúp bạn thư giãn hơn vào dịp cuối tuần.
Bạn hãy thử nói không với các thiết bị công nghệ một ngày, một buổi thậm chí một giờ vào dịp cuối tuần. Thay vào đó bạn hãy tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời cùng người thân yêu, bạn sẽ cảm thấy nhiều điều khác biệt.
-
4
Dồn việc nhà vào ngày nghỉ
Thay vì lên kế hoạch làm hàng tá công việc lặt vặt trong nhà vào ngày nghỉ, bạn nên tập thói quen dành khoảng 30 phút mỗi buổi tối để giặt giũ, mua sắm đồ dùng hay vệ sinh nhà cửa. Hãy để thời gian cuối tuần tham gia các hoạt động thú vị và bổ ích. Việc bỏ phần lớn thời gian ngày cuối tuần để làm việc nhà sẽ làm cho bạn cảm thấy uể oái, không còn hứng thú làm việc khi bước sang tuần mới.
-
5
Tranh thủ làm việc
Bạn hãy tự hứa với chính mình là dịp cuối tuần sẽ tạm gác mọi công việc nhưng rất nhiều người không thể bỏ được thói quen thử kiểm tra hộp thư điện tử, sắp xếp tài liệu. Thói quen này rất có thể biến họ thành người bỏ mặc, thiếu quan tâm đến gia đình và bạn bè. Việc giải quyết công việc trong ngày nghỉ nếu có thể bạn chỉ nên dành tối đa 30 phút sau đó bạn hãy dành thời gian còn lại để giải lao.
-
6
Đi chơi quá độ
Nhiều người luôn tận dụng ngày nghỉ để đi chơi, điều này không có gì xấu, nhưng nếu bạn tận dụng tối đa ngày nghỉ này để đi chơi, không quan tâm tới giờ giấc, sức khỏe, thì tới thứ hai khi tuần làm việc mới tới bạn sẽ có thể trạng vô cùng mệt mỏi, không sẵn sàng cho công việc. Vì thế bạn hãy điều chỉnh , sắp xếp thời gian phù hợp với mình và bảo vệ sức khỏe cho hợp lý nhé!
