Muốn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu ý chế độ dinh dưỡng, bổ sung các thực phẩm giảm cân. Dưới đây là 6 thực phẩm giảm cân, đẹp da bạn nên ăn vào buổi tối.
Cà chua giúp da bạn mịn màng hơn
Làm đẹp với cà chua là một bí quyết làm đẹp truyền thống của rất nhiều chị em. Không chỉ là nguyên liệu tuyệt vời cho bạn đắp mặt nạ mà cà chua còn là thực phẩm giảm cân được các chuyên gia sắc đẹp khuyến khích ăn vào buổi tối. Hàm lượng lớn nước trong cà chua sẽ giúp bổ sung lượng ẩm cần thiết cho làn da của bạn.
Cà chua màu đỏ mọng, chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng với 94,5% lượng nước. Vì vậy, nếu bạn chịu khó ăn cà chua hoặc cho cà chua làm nguyên liệu chế biến cho bữa tối thì làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng, tươi tắn hơn.
Không chỉ là thực phẩm giảm cân hiệu quả, cà chua còn có tác dụng làm đẹp: mẹo làm đẹp với cà chua
-
1
Súp lơ bổ sung độ ẩm cần thiết cho da
Súp lơ chứa hàm lượng chất xơ và vitamin cao Súp lơ là loại rau chứa trong nó 92,1% lượng nước, cùng rất nhiều thành phần dinh dưỡng thực vật. Vì vậy súp lơ được đánh giá là loại thực phẩm giảm cân rất tốt cho làn da của bạn. Thường xuyên ăn súp lơ không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng.
-
2
Chuối giúp ngủ ngon và giảm cân kì diệu
Chuối giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ hay đang muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn bữa tối. Bởi một quả chuối vào bữa tối không chỉ giúp bạn tiêu hóa thức ăn nhanh, còn giúp giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì vậy chuối luôn là thực phẩm giảm cân được nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng.
Đặc biệt, hàm lượng vitamin cao trong chuối còn có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho làn da và tăng cường sức đề kháng.
-
3
Sữa không đường giữ dáng, làn da mịn màng
Thường xuyên uống sữa giúp làn da mịn màng và trắng hồng Sữa không đường là tuyệt chiêu làm đẹp cực đơn giản được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Nếu bạn ngại uống sữa có đường sẽ gây béo thì hãy nhớ, uống một cốc sữa không đường vào buổi tối sẽ giúp bạn giữ dáng và chăm sóc da cực hiệu quả. Sữa không đường có tác dụng đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể nên được đánh giá là một trong những loại thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Nếu bạn đang thực hiện một khẩu phần ăn kiêng nghiêm ngặt thì sữa không đường vẫn là gợi ý hoàn hảo cho vào buổi tối. Sữa không đường không những giúp bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể mà còn giúp bạn giảm đi mệt mỏi bởi chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Ngoài ra, uống sữa cũng giúp làn da của bạn được dưỡng ẩm toàn diện từ sâu bên trong.
-
4
Bí đao luộc – món ăn lý tưởng cho buổi tối của các nàng
Bí đao giúp vòng eo thon gọn bất ngờ Bí đao luộc hoặc hấp là một món ăn lý tưởng cho những người đang muốn giảm cân. Bởi bí đao nổi tiếng với tác dụng giảm cân và tăng cường vitamin cho cơ thể. Bên cạnh đó, bí đao luộc còn rất thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản.
-
5
Nước cam – giúp làn da đẹp rạng rỡ
Nước cam giàu vitamin C, tăng cường sức đề kháng của cơ thể Không chỉ chứa nhiều vitamin, cam còn giúp bạn giảm cân một cách khỏe mạnh và an toàn. Thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam rất tốt cho hệ tiêu hóa đường ruột, giảm sự tích lũy độc tố do cam có chứa nhiều dinh dưỡng phong phú, giàu vitamin C, canxi, phốt pho, kali, axit citric caroten, chất xơ… Uống một cốc nước cam vào buổi tối là thói quen tốt cho sức khỏe và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả.
Lưu ý khi sử dụng thực phẩm giảm cân
Ngoài việc ăn những thực phẩm trên, để giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe bạn cần lưu ý những điều dưới đây:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi
- Thường xuyên luyện tập thể dục
- Không nhịn đói, đặc biệt bạn cần ăn bữa sáng đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc
