Để tránh các tình trạng như đầy hơi, trướng bụng, dạ dày khó chịu, thì bên cạnh những biện pháp giúp khắc phục tạm thời, chế độ ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn nên biết.
-
1
Đu đủ
Đu đủ thường được sử dụng trong dân gian để điều trị loét, kích ứng dạ dày, ợ nóng và tiêu chảy, đu đủ có chứa chất papain, một loại enzyme tiêu hóa tự nhiên giúp làm giảm sự kích thích dạ dày.
-
2
Bột yến mạch
Đây là nguồn thực phẩm chứa lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan đang kể. Bạn cần cả hai loại chất xơ này cho sức khỏe của đường tiêu hóa. Một lợi ích nữa là cám yến mạch giúp giảm cholesterol.
-
3
Táo
Không chỉ giàu chất xơ không hòa tan, táo còn chứa nhiều pectin và các men khác giúp giáng hóa và đào thải những tiểu phân trong thực phẩm gây kích ứng ra khỏi cơ thể. Nếu dạ dày của bạn quá nhạy cảm thì đừng ăn táo tươi mà hãy thử táo bỏ lò.
-
4
Quế
Quế là loại gia vị được sử dụng theo truyền thống để điều trị nghén và tiêu chảy, quế cũng rất hiệu quả trong việc phá vỡ những bọt khí, làm giảm tình trạng đầy hơi. Hãy rắc quế vào món mặn (như thịt gà) cũng như món ngọt (bánh táo).
-
5
Thì là
Thì là không chỉ là một loại gia vị thơm ngon mà đây còn là một phương thuốc tự nhiên để trị đầy hơi, một trong những lý do khiến bạn thường thấy món rau này được dọn vào cuối bữa ăn tại các nhà hàng Ấn Độ. Nửa thìa cà phê hạt thì là là một bí kíp khôn ngoan giúp giảm các triệu chứng khó chịu gặp phải do hệ tiêu hóa.
-
6
Bơ
Bơ có chứa hàm lượng kali cao, chất xơ và chất béo thân thiện với dạ dày (cũng như tốt cho tim), trái bơ còn giúp dạ dày nhu động tốt hơn. Hãy thử cho vài lát trái bơ vào món bánh mì kẹp thịt thay cho sốt mayonnaise.
