Trong kỳ nghỉ lễ ngày 30/4 – 1/5, bạn đã có kế hoạch cho những chuyến đi chơi xa. Nhưng liệu bạn đã biết cách giữ sức khỏe trong những chuyến đi chơ xa?
-
1
Phòng tránh say tàu xe
Say tàu xe là lo ngại lớn của nhiều người khi đi chơi xa trong dịp nghỉ lễ. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chủ động phòng tránh say tàu xe bằng những biện pháp đơn giản như không nên ăn quá no và cũng không được để bụng đói, uống thuốc chống nôn theo chỉ dẫn và dùng cao dán vào rốn…
Đặc biệt, trước khi đi xe, bạn không dùng đồ uống có gas, có cồn trước và trong khi đi. Những người dễ bị say tàu xe nên lựa chọn chỗ ngồi thoáng gió, mắt nhìn thẳng tập trung. Để chế ngự cảm giác khó chịu khi xe chuẩn bị khởi hành, bạn nên hít một hơi sâu.
-
2
Phòng tránh rối loạn tiêu hóa
Khi đi chơi xa trong dịp nghỉ lễ bạn sẽ có nhu cầu ăn các món đặc sản tại địa phương. Tuy nhiên món ăn lạ hoặc không đảm bảo vệ sinh có thể gây rối loạn tiêu hóa. Do đó bạn nên chú ý ăn uống khi đi du lịch, không ăn rau sống, kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu chín (món gỏi, món tái…). Đặc biệt, bạn nên cẩn thận khi dùng các món mới, dễ gây kích ứng dạ dày.
-
3
Phòng tránh bệnh cúm
Thời tiết thay đổi giữa các vùng miền chính là nguyên nhân gây bệnh cảm cúm khi đi chơi. Vì vậy bạn nên chú trọng tới vấn đề bị lạnh đột ngột, không sử dụng nhiều đồ uống lạnh; chú ý đến máy điều hòa không nên để nhiệt độ quá thấp, nên dùng tỏi trong bữa ăn, hạn chế tiếp xúc với những người bị cảm cúm và ngậm kẹo bạc hà để phòng chống viêm họng. Những cơn cảm cúm khi đi chơi sẽ khiến bạn không đủ sức để hoàn thành kế hoạch du lịch một cách thuận lợi.
-
4
Phòng tránh say nắng
Mải mê đi tham quan những địa điểm đẹp trong chuyến du lịch xa sẽ khiến bạn quên đi cái nắng. Do đó bạn rất dễ bị say nắng. Để bảo vệ sức khỏe khi đi nắng, bạn cần luôn mang theo nón rộng vành và nước uống.
Ngoài ra, bạn cũng nên học cách cấp cứu khi bị say nắng: dùng khăn ướt lạnh đắp nách, bẹn, khuỷu, cổ, ngâm cả bàn tay và cẳng tay và nước mát; uống nước đường nhạt pha thêm ít muối. Nếu sau 1 giờ, thân nhiệt xuống dưới 390C là đạt hiệu quả. Nếu thấy tình trạng sức khỏe chuyển biến xấu bạn nên đi khám tại trung tâm y tế.
-
5
Bổ sung vitamin
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, do mải chạy theo những cuộc vui hay các bữa tiệc trong kỳ nghỉ lễ, bạn có thể xao nhãng việc ăn uống theo chế độ dinh dưỡng. Do đó, bạn cần bổ sung vitamin để đảm bảo sức khỏe bằng cách thường xuyên ăn hoa quả và uống sinh tố, trà xanh. Theo nghiên cứu khoa học, trà xanh rất giàu vitamin, cứ 100g trà thì có 500mg vitamin C.
-
6
Phòng tránh mệt mỏi do lệch múi giờ
Di chuyển quá nhiều tới các địa điểm du lịch khác nhau sẽ khiến bạn bị mệt mỏi. Đặc biệt, những cuộc di chuyển qua nhiều múi giờ sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học của bạn, có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, mất ngủ và mệt mỏi. Để đối phó với tình trạng này, bạn nên hít thở thật nhiều khí trời và đi tản bộ xung quanh địa điểm mình đến, tránh việc nằm một chỗ trong phòng.
-
7
Chuẩn bị những loại thuốc thông thường
Khi đi du lịch xa, bạn cần nhớ chuẩn bị các loại thuốc thông dụng như thuốc kháng sinh, thuốc tiêu hóa, thuốc chống dị ứng, vitamin, dầu gió, trà gừng, thuốc sát trùng… Đặc biệt, những người có tiền sử bệnh cần chuẩn bị đủ liều lượng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
