Kết hợp các biện pháp dưới đây hàng ngày để có một đôi mắt khỏe mạnh.
-
1
Ăn rau củ màu xanh đậm
Rau bina, cải xoăn, cải lá xanh, và những loại rau đậm màu có chứa lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ phát triển bệnh đục thuỷ tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
-
2
Bổ sung chất chống oxi hóa
Thực phẩm như dâu, cam, mận, và anh đào giúp giảm thiệt hại của gốc tự do, gây ra bởi các yếu tố môi trường (như ánh sáng mặt trời và ô nhiễm), khiến mắt dễ mắc các bệnh như đục thủy tinh thể, đau mắt đỏ và thoái hóa điểm vàng
-
3
Sử dụng vitamin tổng hợp
Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C, E, beta-carotene, và khoáng chất đồng, kẽm có thể làm chậm sự tiến triển của thoái hóa điểm vàng. Không những thế vitamin B6 và B12 và acid folic cũng có thể làm chậm tiến trình đục thủy tinh thể.
-
4
Omega-3
Omega3 không những tốt cho hệ tim mạch mà nhiều nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 được tìm thấy trong một số loại cá, như cá hồi, cá bơn, cá ngừ, có thể giúp duy trì màng nước mắt để bảo vệ mắt, giảm thiểu khô mắt, và thậm chí ngăn chặn đục thủy tinh thể.
-
5
Cà rốt
Các loại rau củ có màu sắc bắt mắt như cà rốt, bí ngô có chứa beta-carotene và carotenoid giúp giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh.
-
6
Đeo kính chống nắng
Tia UV là một trong những nguyên nhân chính gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Điều đó có nghĩa là cần thiết phải đeo kính râm có khả năng bảo vệ mắt khỏi tia UV khi đi dưới ánh nắng mặt trời.
-
7
Tập thể dục
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể làm giảm áp lực gây ra cho mắt, từ đó giúp giảm nguy cơ bệnh tăng nhãn áp. Đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia bất kỳ môn thể thao nào 30 phút mỗi ngày sẽ rất tốt cho mắt.
