Trà xanh là loại trà chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất, nhưng không phải ai cũng thích hương vị của nó. Nếu biết cách kết hợp với các loại nguyên liệu ngon miệng hơn, bạn sẽ có cả một thực đơn uống trà xanh thường xuyên để giúp giữ dáng, giảm cân và làm đẹp cho làn da.
1. Sinh tố trà xanh
Công thức này kết hợp cả các loại rau củ xanh, xay cùng với trà xanh để tạo thành một loại sinh tố rất có lợi cho sức khỏe. Công thức có thành phần chính là trà xanh, với hàm lượng chất chống oxy hóa cao, và có rau cải chứa nhiều dinh dưỡng tăng cường sức khỏe trong mùa đông. Ngoài ra, táo cũng được sử dụng để bổ sung chất xơ, tạo vị ngọt dễ uống. Cuối cùng, bạn còn có thêm sữa chua để tạo vị sánh mịn, đồng thời bổ sung chất đạm để bạn có năng lượng làm việc tỉnh táo trong nhiều giờ đồng hồ.
(Ảnh: vitacost)
Nguyên liệu:
– 1 chén nước chè xanh, để nguội
– ½ chén rau cải mầm
– ½ quả táo
– 1 thìa sữa chua không đường
Hãy cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn. Nếu muốn ly sinh tố có màu xanh mát mắt hơn nữa, bạn có thể cho thêm vài miếng quả bơ, giúp cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, lại có thêm chất xơ và kali. Ly sinh tố rất ngon miệng, bạn có thể uống thay bữa sáng, giúp no bụng lâu và giảm cân hiệu quả.
2. Nước ép trà xanh “3P”
Công thức này được gọi là nước ép “3P” vì ngoài trà xanh, nó còn được bổ sung thêm 3 loại quả có tên tiếng Anh bắt đầu bằng chữ P là quả lê (pear), đu đủ (papaya) và dứa (pinapple). Quả lê bổ sung chất xơ giúp tiêu hóa tốt, còn đu đủ và dứa cung cấp hàm lượng lớn vitamin C cho cơ thể, tăng cường khả năng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có hại. Đây cũng là công thức nước ép giúp bạn cảm thấy đỡ đầy hơi, trướng bụng sau khi ăn uống.
(Ảnh: dailyburn)
Nguyên liệu:
– 1 chén nước chè xanh, để nguội
– ½ quả lê, thái nhỏ
– ½ chén dứa, thái nhỏ
– ½ chén đu đủ, thái nhỏ
Ép tất cả các loại trái cây rồi đổ vào ly cùng với nước chè xanh, khuấy đều. Chú ý không được thêm đường mà nên uống luôn để tận dụng tối đa hàm lượng vitamin C từ trái cây tươi.
3. Sinh tố trà xanh giúp bạn tỉnh táo
Trà xanh là nguồn cung cấp chất caffeine tự nhiên, tuy ít hơn cà phê nhưng đủ giúp bạn tỉnh táo suốt buổi sáng mà không sợ bị say hay đau đầu. Hãy kết hợp trà xanh với những loại trái cây tươi ngon, càng tăng thêm cảm giác sảng khoái, giúp bạn có thể bỏ qua bữa sáng mà vẫn đánh thức được hệ trao đổi chất đốt cháy calo hiệu quả.
(Ảnh: ohhowcivilized)
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột trà xanh matcha
– ½ quả cam, bỏ hạt
– ¼ quả bưởi, bỏ hạt
– ½ quả chuối
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đủ
Hãy trộn tất cả các nguyên liệu này trong máy xay sinh tố, uống ngay vào buổi sáng. Nếu sử dụng thường xuyên thay cho bữa sáng, bạn sẽ thấy thành quả giảm cân của mình được cải thiện nhiều hơn.
4. Thức uống trà xanh sành điệu
Công thức này giúp bạn “nhái” được kiểu đồ uống trà xanh đắt đỏ trong các tiệm cà phê hiện đại, với hương vị thơm mát, tiết kiệm chi phí mà lại tránh xa các loại đường sữa béo ngậy dễ gây tăng cân. Đây có thể là đồ uống thích hợp để dùng khi thèm đồ ăn vặt, khi căng thẳng hoặc khi buồn chán, tránh tình trạng tăng cân khó kiểm soát.
(Ảnh: hibiki-an)
Nguyên liệu:
– 1 thìa cà phê bột trà xanh matcha
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đủ
Bạn hãy xay các nguyên liệu này trong máy xay sinh tố đến khi đạt được độ sánh mịn gần giống như kem. Khi uống, ly sữa trà xanh này sẽ có độ ngon ngậy giống như uống sữa, nhưng không có đường nên sẽ có lợi cho kế hoạch giảm cân của bạn.
5. Sinh tố trà xanh nhiệt đới
Các loại trái cây nhiệt đới giúp làm hương vị của trà xanh trở nên sống động hơn. Các loại quả như xoài hay đu đủ giúp bổ sung chất chống oxy hóa, chuối chứa rất nhiều kali và chất xơ. Thế nên, công thức sinh tố này giúp bạn cảm thấy no rất lâu, lại giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa. Bạn có thể uống ly sinh tố này thay cho bất cứ bữa ăn nào trong ngày.
(Ảnh: yummly)
Nguyên liệu:
– 1 thìa bột trà xanh matcha
– ½ chén xoài tươi
– ½ chén đu đủ, thái miếng
– ½ quả chuối
– 1 chén nước cốt dừa
– Thêm nước vừa đủ
Bạn có thể uống luôn ly sinh tố ngay sau khi xay xong trong máy xay. Chú ý luôn luôn ưu tiên hoa quả tươi và không thêm đường để giữ hàm lượng dinh dưỡng cũng như calo hợp lý.
6. Nước uống tăng lực với trà xanh
Khi kết hợp trà xanh với một số loại gia vị quen thuộc khác, bạn sẽ có một loại nước uống tăng lực, vừa giúp thanh lọc, thải độc cho cơ thể, vừa giúp tăng cường sức khỏe để phòng ngừa bệnh cảm cúm mùa đông. Bạn có thể uống vài ly nước tăng lực này trong ngày để bổ sung nước, giúp cơ thể khỏe khoắn và giảm cảm giác thèm ăn.
(Ảnh: marthastewart)
Nguyên liệu:
– 1 túi trà xanh
– ¼ thìa cà phê bột nghệ
– ¼ thìa cà phê bột quế
– 200ml nước đun sôi
Cho túi trà và các loại gia vị vào ly trà, đổ nước sôi vào. Đợi một lúc cho trà ngấm thì lấy túi trà ra và khuấy đều để bột nghệ và bột quế tan dần. Ngoài hai loại bột này, bạn cũng có thể dùng bột gừng hoặc bột nhân sâm để tăng cường sức khỏe và thanh lọc cơ thể.
7. Sinh tố tăng lực với trà xanh
Cũng với khả năng giải phóng năng lượng tích lũy trong cơ thể, loại sinh tố này giúp bạn cảm thấy đỡ mệt mỏi, hoạt động hoặc tập thể dục hiệu quả hơn mà không cần ăn thêm các loại thực phẩm nhiều tinh bột.
(Ảnh: pinterest)
Nguyên liệu:
– 1 chén nước chè xanh, để nguội
– ¼ chén quả việt quất
– ¼ chén quả mâm xôi
(Có thể thay bằng nho và dâu tây)
– 1 thìa sữa chua không đường
Xay nhuyễn các nguyên liệu trong máy xay sinh tố rồi uống ngay, sau đó bạn có thể bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, quên đi cảm giác thèm ăn.
Eve Nguyễn
(Tổng hợp)
Xem thêm:
- Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở
- Hành trình giảm 20kg của cô gái người Singapore
- Bí quyết giảm cân với “1 thìa” mỗi ngày
- Tôi đã giảm 9kg nhẹ nhàng nhờ rong biển
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
