Mùa đông đến, mọi người rất dễ bị cảm lạnh, ho, sổ mũi. ChaMeCuaCon.com gửi đến bạn đọc một số cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe cho bản thân vào mùa đông lạnh này.
Bệnh cảm lạnh có thể do Virus rihno gây nên. Đây cũng chính là thủ phạm gây ra bệnh cảm lạnh trong ngày lạnh mà nhiều người hay mắc phải. Dưới đây là một số biện pháp đơn giản giúp bạn phòng ngừa cảm lạnh thông thường trong những tháng mùa đông lạnh giá.
-
1
Rửa tay thường xuyên
TheoWebMD,”khoảng 80%các bệnh truyền nhiễmđược truyền quaxúc giác.”Điều đó làm chobàn tay của bạntrở thành thủ phạmlớn nhấtdẫn đến bệnh tật.
Cách thích hợp đểrửa taylà sử dụngxà phòng và nướcrồichà xáttronghai mươigiây.Nếu có thể, sử dụngkhăn giấyđể lau khô tay. Càng ít tiếp xúc, nguy cơ chạm vào vật gì đó thì khả năng gây bệnh càng thấp hơn.
Đừng nghĩ rằng bạn an toànkhông bị ốmnếu bạn chỉ cầnrửa taysau khi tiếp xúcvớimột ai đó bị bệnh.Một người khôngcó các triệu chứng bệnh vẫn có thể là nguồn mang bệnh.Ngoài ra, những ai đã chạm tay vào nắm cửa, dấu mực ngân hàng hay bất cứ tài sản công nào khác cũng có thể gây bệnh.
Rửa tay bằng xà phòng giúp loại bỏ vi khuẩn
-
2
Không cho tay lên mắt, mũi và miệng
Vìbàn tay là nguồn mang bênh lớn nhất củabất cứ bệnh truyền nhiễm nào, nên tốt nhất làđể tay tránh xa bất kỳkhu vực nào có thể dễ dàng truyền bệnh vào cơ thể bạn.Điều đó có nghĩarằng bạn nên cố hết sức đểgiữ cho bàn tayvà các ngón taycủa mình tránh xa mắt, mũivàmiệngnếu bạn muốngiữ gìn sức khỏe đặc biệt phòng tránh bệnh cảm lạnh cho mình.
Có thể khó khănđểngăn chặnnhững thói quennhưdụi mắthoặc cho tay lên mặt,nhưngnếubạn chú ý, sẽ làm được hết.Nếumũibị ngứa, dùngkhăn giấy tránh dùng tay để không bị nhiễm bệnh.
Không cho tay lên mắt, mũi miệng
-
3
Hạn chế tiếp xúcvớinhững ngườibị bệnh
Bạn nên hạn chế tiếp xúc với những người bị ho, hắt hơihoặcphàn nàn về việc khôngcảm thấy khỏe. Thông thường,ngườibị ốm vẫn đi làm vì họ hoặckhông được trả lương cho thời gian nghỉ ngơihoặc có việc phải hoàn thành.Trước khi bạnbiết điều đó, những người xung quanh bạn đã bị bệnh.Phải chấp nhận rằng,đôi khi chẳng có sự giúp đỡ nào.Vì vậy, nếu bạn cóđồng nghiệp bị ốm, cố gắnggiữ khoảng cách.Và,nếu bạn thấy mìnhở vị trí này, ít nhất làhãy chú ý đếnnhững người khácvà tạo khoảng cách để họ không lây bệnh.
-
4
Ăn đủ chất dinh dưỡng
Một cách khác đểgiữ chochức nănghệ thốngmiễn dịchcủa bạn ở mức cao để không lây bệnh cảm lạnh ở xung quanh là bạn cần có chế độ ăn uốngkhỏe mạnh và hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng. Ăn các loại thịt nạc proteinnhưcá, thịt bò nạc vàgà.Chọn loại carbohydrate tổng hợpnhưgạo nâu, bánh mìvà khoai lang.
Ănnhiềutrái câyvà rau quả càng nhiềumàu sắc khác nhau trong chế độ ăn uốngcủa bạn càng tốtbằng cách chọn thực phẩm như màu xanhđậm (quả việt quấtvàmâm xôi), đỏ(củ cảivàtáo),xanh lá (rau diếp,rau bina, dưa chuột)và vàng(bí đao,ớt).
Đồng thời bạn hãy tránhcác loại thực phẩmchiên,mónngọtvàđồ ăn nhẹ mặn vì nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
-
5
Tập thể dục
Việc tập thể dục không chỉ giúp bạn có được cơ thể đẹp mà còn giúp tăng cường sức khỏe của bạn, chống ốm đau, bệnh tật. Hãy dành 30 phút để hoạt động mỗi ngày bằng cách đi bộ, tập các bài thể dục nhẹ tại nơi làm việc, đi cầu thang bộ thay cho thang máy….
Nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe lên và tránh bệnh cảm lạnh vô cùng hiệu quả.
Tập thể dục cũng là cách tốt giúp bạn phòng bệnh cảm lạnh cho mình
-
6
Bổ sung vitamin
Ngoài việc sử dụng thực phẩm nhằm bổ sung các viatmin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng nhằm tăng sức khỏe của cơ thể bạn có thể bổ sung thêm dùng các vitamin.
Việc sử dụng các vitamin vô cùng cần thiết nhưng bạn không nên dùng quá nhiều vì vitamintan trong nướcdư thừacũng sẽ chỉ đượcbài tiếttrongnước tiểucủa bạnvàkhông tốt cho sức khỏe khinhận được nhiều hơnnhững chất béohòa tan bạn cần.
-
7
Ngủ đủ giấc
Không có gìlàm bạn xuống sức nhanh như việc thiếu ngủ.Cho dù bạn đanglàm việc muộnhoặctiệc tùngcuối năm,nếubạn không nghỉ ngơi đủ,cơ thểcủa bạn có thểkhông tỉnh táo được.
Do vậy bạn phải ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Vì lý do nào đó bạn không ngủ đủ giấc hãy cố gắng ngủ một chút trong lúc ăn trưa. Bạn càng cố thức làm hệ thống miễn dịch của bạn bị tổn thương, làm cho bạn dễ bị mắc bệnh.
