Có rất nhiều mẹo trị nôn nghén cho mẹ bầu hiệu quả mà lại an toàn, chẳng hạn như… uống nước(!), uống trà,… hoặc bổ sung thêm vitamin B6. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, mẹ cần chú ý thực hiện thật đúng cách nhé!
1. Uống nước
Nước là phương thức đơn giản, an toàn và hiệu quả nhất cho nôn mửa, đặc biệt là đối với những bà bầu ốm nghén. Mẹ chỉ cần uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc buồn nôn và khó chịu trong người. Hơn nữa, cơ thể mẹ bầu cần rất nhiều nước cho bào thai, nên việc uống nhiều nước rất có lợi cho cả mẹ và bé.
Bên cạnh đó, để chữa buồn nôn tốt nhất với nước, mẹ bầu cần phải uống nước đúng cách. Cụ thể, mỗi buổi sáng mẹ nên đặt một cốc nước ở gần giường để uống khi vừa ngủ dậy. Khi uống nên chú ý uống từng ngụm nhỏ. Chờ một lúc để nước đi xuống dạ dày và dậy luôn, không nằm thêm ở giường. Các mẹ cũng không nên uống nhiều nước vào một lúc mà nên uống nhiều nước đều đặn suốt cả ngày.
Nước cực tốt cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)
2. Nhai gừng tươi hoặc uống trà gừng
Gừng được coi là một trong những cách chữa trị ốm nghén hiệu quả nhất cho phụ nữ có thai. Gừng ngăn ngừa chứng nôn ói bằng cách củng cố hệ tiêu hóa, giảm tiết a-xít trong dạ dày gây ra nôn, mửa. Hơn nữa, mùi vị của gừng cũng kích thích để lấn án các mùi khó chịu khác. Có 4 cách dùng gừng trong việc khắc phục ốm nghén, đó là:
Cách 1:
+ Cắt một vài lát gừng mỏng, sau đó nhai gừng và nuốt chửng.
+ Uống thêm nước để không bị nghẹn và để gừng đi xuống dạ dày.
Cách 2:
+ Cho gừng tươi đã rửa sạch vào máy xay để xay nhuyễn.
+ Lấy gừng ra khỏi máy xay, chắt khoảng 5 giọt nước gừng.
+ Pha nước gừng vào một cốc nước, thêm một chút mật ong và uống vào mỗi sáng cho đến khi hết buồn nôn hoặc ốm nghén.
Cách 3:
+ Làm trà gừng bằng cách sắc một nhánh gừng tươi với 1 chén nước trong vòng 10 phút.
+ Sau đó, lọc bã gừng ra, cho thêm một ít mật ong vào nước gừng đã sắc và uống từ từ.
+ Uống từ 1 – 2 cốc nước gừng sắc vào mỗi buổi sáng để có hiệu quả chữa trị ốm nghén tốt nhất.
Ngoài ra, bạn cũng có thể mua trà gừng pha sẵn thay vì sắc gừng tươi. Cách này làm nhanh hơn và tiết kiệm thời gian hơn.
Cách 4:
Đơn giản, bạn chỉ cần mang kẹo gừng bên mình và ngậm 1 viên để loại bỏ những mùi có thể làm bạn bị nôn.
Gừng có tính nóng nên mẹ bầu không nên sử dụng quá nhiều mà cần dùng ở mức độ vừa phải, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.
3. Uống nước chanh, ngửi tinh dầu chanh hoặc vỏ chanh
Nước chanh có tác dụng chữa buồn nôn cho bà bầu bằng cách át đi mùi khó chịu gây ra cảm giác buồn nôn. Ngoài ra, vitamin C cũng rất tốt cho bà bầu và thai nhi. Có 3 cách sử dụng chanh cho bà bầu bị ốm nghén và buồn nôn:
Cách 1:
+ Vắt 1 quả chanh vào cốc, loại bỏ hạt.
+ Đổ nước vào cốc, tiếp đó thêm mật ong.
+ Dùng thìa khuấy đều dung dịch chanh, nước và mật ong.
+ Uống nước chanh vào mỗi buổi sáng để ngăn ngừa ốm nghén.
Cách 2:
+ Mua tinh dầu chanh, đổ một lượng nhỏ tinh dầu vào một chiếc khăn tay mùi xoa.
+ Ghé sát mũi vào vị trí có tinh dầu chanh trên khăn và hít thật sâu, sau đó bạn sẽ không thấy cảm giác buồn nôn và khó chịu nữa.
Cách 3:
Đơn giản, bạn chỉ cần luôn mang một quả chanh bên người, ngửi vỏ chanh thường xuyên để ngăn ngừa các mùi khác có thể khiến bạn buồn nôn.
Ngoài chanh, mùi cam hay tinh dầu bưởi cũng rất thanh khiết, dễ chịu và có thể xua đi cảm giác buồn nôn, lấn át những mùi khiến mẹ bầu thấy khó chịu.
4. Uống trà bạc hà hoặc ngửi tinh dầu bạc hà
Cũng giống như gừng và chanh, bạc hà có tác dụng chữa buồn nôn, nôn mửa và ốm nghén ở phụ nữ có thai rất hiệu quả bằng cách làm êm dịu dạ dày.
Có nhiều cách để sử dụng bạc hà. Ví dụ, bạn có thể uống trà bạc bà hoặc dùng tinh dầu bạc hà để hít hà.
Cách 1:
+ Cho một thìa lá bạc hà khô vào một chiếc tách pha trà có vung đậy.
+ Đổ nước nóng đến miệng tách nước.
+ Đậy vung vào và để đó từ 5 – 10 phút.
+ Lọc trà, cho thêm một chút mật ong hoặc đường vào, khuấy đều và uống ngay khi trà còn nóng.
Cách 2:
+ Mua tinh dầu bạc hà, đổ một lượng nhỏ tinh dầu bạc hà vào một chiếc khăn tay mùi xoa.
+ Ghé sát mũi vào vị trí có tinh dầu bạc hà trên khăn và hít thật sâu, sau đó bạn sẽ không thấy cảm giác buồn nôn và khó chịu nữa.
Chú ý: Nếu bạn không thích mùi bạc hà, bạn nên chọn loại thảo mộc khác như chanh hoặc gừng. Nếu không, chính bạc hà lại là nguyên nhân khiến bạn bị buồn nôn nhiều hơn.
Xem thêm:10 loại quả “ăn gì bổ nấy” để mẹ bầu khỏe toàn diện
5. Uống vitamin B6
Tại sao vitamin B6 lại có tác dụng trong phòng tránh nôn mửa một cách tự nhiên? Theo các bác sĩ, vitamin B6 có nhiều trong gạo nâu, chuối, quả bơ, cá, ngô và các loại hạt. Loại vitamin này có tác dụng cân bằng hệ tiêu hóa của bạn, nên có tác dụng chữa nghén và nôn mửa ở bà bầu hiệu quả. Hơn nữa, loại vitamin này cũng không gây hại cho thai nhi và được cho là an toàn với các bà mẹ trong tương lai. Liều lượng thích hợp để bạn uống loại vitamin này là 25mg, uống 3 lần/ngày. Tuy nhiên, các bà bầu không nên uống bất cứ loại thuốc gì mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Hãy hỏi bác sĩ trước khi uống thuốc, kể cả vitamin B6.
6. Ăn vặt
Bạn chỉ cần ăn vặt một chút gì đó như một quả chuối hay một chút bánh quy khi cảm thấy buồn nôn. Sau đó, bạn sẽ quên đi cảm giác buồn nôn ngay lập tức. Thêm vào đó, bánh quy hay bánh mì là những thứ giàu carbohydrate, có hương vị dễ ăn và thấm nước nên ăn chúng vào lúc đói có thể giúp hấp thụ acid thừa trong dạ dày. Kết quả là, bạn sẽ tránh được tình trạng dư axit, dẫn đến tình trạng ợ chua và buồn nôn.
7. Châm cứu
Châm cứu ngày càng được sử dụng rộng rãi trong chữa bệnh, bao gồm cả chữa chứng buồn nôn ở bà bầu. Châm cứu luôn an toàn và bạn không cần phải lo lắng khi áp dụng cách chữa trị này. Tuy nhiên, bạn không thể tự làm việc châm cứu ở nhà. Bạn cần gặp người có chuyên môn uy tín để châm cứu hiệu quả và an toàn.
8. Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho bà bầu. Nếu bạn bị ốm nghén và cảm thấy khó chịu trong người, bạn chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng một lúc. Điều này sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn do lượng hoóc-môn progesterone trong cơ thể bị giảm bớt đi.
Hơn nữa, đi bộ cũng có lợi cho hệ tiêu hóa, do đó bạn sẽ phòng tránh được các vấn đề về nôn mửa và khó chịu. Tốt nhất, bạn nên đi bộ ở những không gian thoáng, mở, nơi có không khí trong lành và nhiều cây xanh như công viên. Sau khi ăn bữa tối xong, bạn cũng nên đi lại khoảng 15 – 20 phút. Nếu bạn không thể ra ngoài vào buổi tối, hãy đi lại quanh nhà và thực hiện công việc này hàng ngày cho đến khi hết triệu chứng nôn mửa thì thôi.
Một vài chú ý khác
+ Tránh ăn bữa lớn vì sẽ khiến dạ dày căng tức khó chịu, dễ bị buồn nôn. Thay vì vậy, hãy ăn các bữa nhỏ trong cả ngày và ăn thành nhiều bữa.
+ Không nhịn đói. Nên ăn gì đó giữa các bữa ăn để tránh dư axit gây cảm giác buồn nôn.
+ Không nên ăn các đồ béo và chiên rán có nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này thường khó tiêu hóa và gây ra buồn nôn.
+ Ăn các thực phẩm có nhiều carbonhydrate hoặc protein vì chúng dễ tiêu hóa.
+ Không quá căng thẳng và để ý quá nhiều vào nỗi ám ảnh bị buồn nôn. Hãy thả lỏng cơ thể, nghe nhạc, nói chuyện hay ăn gì đó để lấn át cảm giác buồn nôn.
+ Nếu bạn cảm thấy buồn nôn khi ngửi mùi thức ăn đang nấu hay thức ăn vẫn còn nóng, hãy ăn đồ ăn nguội.
+ Hãy đi ngủ sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng. Bên cạnh đó, hãy đi lại nhiều hơn, tránh nằm cả ngày ở giường.
+ Tập yoga, thực hành hít thở sâu cũng giúp bạn tránh căng thẳng và giảm bị nôn, mửa.
+ Ăn một chút kem lạnh vị trái cây vào buổi sáng có thể giúp bạn hết bị nghén và buồn nôn.
+ Tránh nằm xuống giường ngay sau khi ăn xong. Hãy chờ ít nhất 30 phút, rồi mới nằm.
+ Nếu bạn nôn mửa quá nhiều và các biện pháp tự nhiên không phát huy tác dụng, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.
Nguyễn Mai – (Tổng hợp từ Top10HR, parents, healthcare)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
