8 cách giúp bạn bổ sung rau dễ dàng

Trong rau xanh chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể. Bạn không thích ăn rau và mùi vị của rau một chút nào. Khi bạn lười ăn rau sẽ làm da bạn xấu đi nhanh chóng và làm thế nào để bạn có thể sung thêm rau xanh trong chế độ ăn hàng ngày.Cùng xem một số cách giúp bạn ăn được nhiều rau hơn trong bữa ăn của mình nhé

• 1

  Trộn chúng trong nước sốt

  Một cách dễ dàng để ăn rau là trộn chúng trong các loại nước sốt. khác nhau Ví dụ, rau bina hoặc cà rốt có thể được tiêu thụ cùng với mì ống hàng ngày . Chỉ cần trộn hai và kết hợp nó với các loại thảo mộc thông thường . Làm thêm rất nhiều hương vị để thay đổi khẩu vị của rau của bạn. Bạn vẫn sẽ nhận được nhiều vitamin và khoáng chất tự nhiên do rau mang lại đấy nhé

• 2

  Thêm rau vào bánh mì

  Nếu bạn ăn bánh mì tại sao bạn không kẹp lẫn một vài cọng rau thơm nhỉ. Nó sẽ giúp bạn tăng thêm hương vị của bánh cũng giúp cho bạn ăn được nhiều rau xanh hơn đấy.

• 

• 3

  Làm bánh kếp rau

  Thay vì bánh mì ngọt bạn có thể tự thay thế bằng các loại bánh mì khác như sandwich..Bạn có thể cắt nhỏ, thái sợi chỉ cà rốt, khoai tây cùng các loại rau khác cùng paste, trứng….Sự thay đổi này cũng giúp bạn bổ sung thêm rau xanh cho cơ thể đấy

• 4

  Nướng bánh nướng xốp rau

  Bánh nướng xốp rau là thể loại ưa thích của nhiều người. Bánh nướng xốp rau rất tốt cho trẻ em.. Thử nghiệm với rất nhiều các loại rau có trong bánh nướng xốp rau . Các loại rau được sử dụng nhất là bí và cà rốt . Thêm khoai lang và rau màu xanh lá cây khác để làm cho nó thú vị . Đây là cách thú vị và hấp dẫn nhất có rau của bạn. Ai sẽ nói không với bánh nướng xốp ngon ?

• 5

   Uống sinh tố

  Sinh tố hoặc sữa chua pha trộn là một hỗn hợp tuyệt vời.Bạn có thể kết hợp rau cùng sữa chua để có món sinh tố hấp dẫn và đầy đủ chất dinh dưỡng. Hãy cung cấp rau và trái cây cho cơ thể bằng việc pha các loại sinh tố mà bạn yêu thích. Ngoài ra có thể pha trộn cải xoăn, rau mùi tây, dâu và sữa chua cùng mật ong hàng ngày để có ly sinh tố yêu thích

• 6

  Bạn có thể nướng rau

  Thay vì rau xào và luộc bạn có thể nướng rau. Rau ở dạng nướng có những hương vị rất đặc biệt đấy nhé. Bạn có thể ướp rau với một chút gia vị cũng giúp tăng độ thơm ngon của rau đấy. Nướng rau cũng giúp giữ được chất dinh dưỡng và khoáng chất so với rau đã nấu chín

  

• 7

  Tăng lượng rau của bạn

  Bạn có thể sử dụng rau trộn trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể sử dụng xà lách tươi cho bữa trưa và tối của mình. Xà lách tươi được sử dụng ăn vặt khá hiệu quả. Ngoài ra để tăng cường hương vị của món salad bạn nên thêm một số gia vị cùng nước sốt sẽ làm tăng hương vị đậm đà của món ăn. Xà lách có chứa nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể giúp cơ thể luôn khỏe mạnh đấy nhé

• 8

  Làm bánh rau

  Nếu bạn thích nướng rau để ăn thì sao bạn không làm thử món bánh nướng rau để bổ sung vào thực đơn trong chế độ ăn uống của bạn nhỉ. Hãy thêm rau tùy theo khẩu vị của bạn. Bạn cũng có thể cho thêm pho mát để tăng thêm hương vị béo ngậy