Bữa tối là một trong những bữa ăn nhẹ nhất trong ngày. Nếu bạn ăn quá no hay ăn muộn… thì sẽ khiến ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn mà bạn không hề biết.
-
1
Ăn tối ăn quá nhiều
Việc ăn tối quá nhiều sẽ khiến các bộ máy của bạn phải làm việc hết công suất. Điều này gây gánh nặng cho dạ dày, làm suy giảm chức năng tiêu hóa, dễ dẫn đến các bệnh như viêm dạ dày, loét dạ dày, viêm ruột, táo bón, ung thư ruột…
-
2
Bữa tối dư thừa protein, chất béo
Bữa tối được nhiều người ví là ăn cơm của kẻ ăn mày. Do vậy việc ăn tối với nhiều protein và chất béo được khuyến cáo không nên. Bởi Protein dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ trong đường ruột, bị biến chất sinh ra những chất có độc như amoniac, indole, ammonium sulfide. Chúng kích thích, tấn công thành ruột dẫn đến chứng ung thư. Chất béo bị dư thừa còn dẫn đến nguy cơ bị mỡ máu cao.
Vì thế bữa tối bạn nên tập thói quen ăn uống thanh đạm với nhiều rau xanh vào bữa tối.
-
3
Bữa tối ăn nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt được coi là nhân tố đáng lo ngại của đường tiêu hóa. Mặt khác sau bữa tối thường ít hoạt động nên lượng đường nạp vào cơ thể sẽ khó được phân giải. Nó chuyển biến thành mỡ, dễ gây béo phì, bệnh về tim mạch cho bạn ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe của bạn. Do vậy bạn tuyệt đối không nên ăn quá nhiều đồ ngọt vì sẽ dễ dẫn tới bệnh béo phì.
-
4
Bữa tối quá nhiều calo
Bữa tối ăn nhiều khoai tây chiên, nước ngọt có ga, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ khiến cholesterol trong máu tăng cao… Đây chính là nguyên nhân lớn dẫn đến xơ cứng động mạch và bệnh tim mạch vành. Tốt nhất hàm lượng calo không nên vượt quá 30% một ngày.
-
5
Bữa tối uống quá nhiều rượu
Uống nhiều rượu trong bữa tối dễ gây chứng viêm tuyến tụy cấp tính, dễ bị sốc khi ngủ, kể cả người khỏe mạnh cũng có nguy cơ tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.
-
6
Ăn đêm
Nhiều người hay có thói quen ăn đêm nhưng thói quen xấu này là mối nguy hại lớn nhất đối với sức khỏe của bạn. Nó dễ gây bệnh ung thư dạ dày. Hơn nữa khi ngủ, thức ăn lưu lại trong dạ dày lâu sẽ khiến dịch vị bài tiết nhiều, tạo sự kích thích đối với niêm mạc dạ dày, lâu dần sẽ khiến bộ phận này viêm loét, giảm sức đề kháng.
-
7
Ăn tối quá muộn
Việc ăn tối muộn những chất dư thừa như canxi sẽ bị ứ lại trong ống dẫn niệu, bàng quang. Nếu không được đào thải ra ngoài kịp thời, nó sẽ tích tụ lại tạo thành tinh thể nhỏ, lâu dần to lên thành sỏi. Chính vì vậy ăn tối sớm chính là cách tốt nhất bảo đảm sức khỏe, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh kết sỏi ở đường tiết niệu.
-
8
Chất kích thích có hại cho giấc ngủ
Cà phê, trà đặc… là những món đồ uống khiến não bị hưng phấn, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khoai lang, ngô, đậu hà lan… dễ gây cảm giác chướng bụng. Ớt, tỏi, hành có thể khiến cơ thể bị nóng khi mới ngủ, ngủ không ngon giấc.
