8 nguyên nhân gây béo bụng mà bạn không ngờ tới

Nguyên nhân gây béo bụng:

• 1

  Thiếu ngủ

  Nhiều người cho rằng ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể tích mỡ gây béo. Nhưng thực tế, chính việc thiếu ngủ lại là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng. Đó là do khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ kích thích sản sinh hormone Cortisol gây căng thẳng. Điều này làm gia tăng cảm giác thèm đường và thức ăn giàu calo, khiến bạn phải đối mặt với tình trạng béo bụng.

  

  Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây béo bụng

• 2

  Thiếu protein

  Cắt giảm toàn bộ protein để giảm cân là một quan niệm sai lầm. Bởi protein sẽ giúp cân bằng lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm bớt nồng độ insulin trong cơ thể. Protein cũng giúp tạo cảm giác no lâu và giảm bớt các cơn thèm ăn. Thiếu protein sẽ kích thích cơ thể tăng tiêu thụ đường là nguyên nhân gây béo bụng.

  

  Thiếu protein làm tăng cảm giác thèm ăn

• 3

  Sử dụng bát, đĩa có kích thước trong bữa ăn

  Việc dùng bát, đĩa có kích thước lớn sẽ khiến bạn vô tình tiêu thụ lượng thức ăn nhiều hơn bình thường, gây ra tình trạng thừa cân, béo bụng. Trong khi đó, nếu dùng loại có kích thước nhỏ, bạn vẫn có cảm giác mình ăn số lượng như cũ nhưng thực tế lại ít hơn rất nhiều.

  

  Bát đĩa lớn khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường

• 4

  Ăn đêm

  Thói quen ăn đêm chính là một trong những nguyên nhân gây béo bụng hàng đầu. Bởi sau khi ăn bạn sẽ đi ngủ, lúc này các hệ thống sinh học của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa sẽ giảm hoạt động khiến calo không được đốt cháy và tích tụ lại. Không chỉ vậy, thói quen ăn đêm còn gây hại cho dạ dày, dẫn tới chứng khó tiêu và trào ngược, không hề tốt cho sức khỏe của bạn.

  

  Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu gây béo bụng

• 5

  Stress

  Stress là trạng thái căng thẳng tinh thần quá mức. Khi stress bạn sẽ gặp các vấn đề xấu về tiêu hóa như chứng ruột kích thích, khó tiêu, đầy bụng… Tình trạng căng thẳng còn gây ra chứng mất ngủ, ngủ kém, gây rối loạn việc sản xuất hormone leptin giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và chuyển hóa. Điều này dẫn tới việc chúng ta thường ăn nhiều hơn khi căng thẳng và đặc biệt thèm chất béo, dẫn tới hệ quả là vùng bụng ngày càng to hơn.

  

  Stress khiến bạn mất kiểm soát về chuyện ăn uống

• 6

  Bệnh về đường ruột

  Nếu bạn mắc bệnh về đường ruột nó cũng có thể gây tích lũy mỡ ở bụng, dẫn tới béo bụng. Nếu vùng bụng của bạn phẳng vào buổi sáng, nhưng từ trưa đến hết ngày lại phình to, chướng khí và khó tiêu thì đó là biểu hiện của bệnh đường ruột. Tốt nhất bạn nên đi khám để điều trị sớm để tránh ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

  

  Một số bệnh đường ruột cũng gây ra béo bụng

• 7

  Ngồi quá nhiều

  Những người có đặc thù công việc cần phải ngồi liên tục cả ngày như nhân viên văn phòng, người bán hàng… thường gặp phải tình trạng béo bụng nhiều nhất. Bởi khi ngồi nhiều mỡ bụng sẽ dồn ứ lại, cộng thêm việc cơ thể ít được vận động dẫn tới vùng bụng ngày càng lớn.

  

  Ngồi quá nhiều làm tích lũy mỡ thừa ở bụng

• 8

  Uống nhiều nước có ga

  Nghiên cứu cho thấy rằng, uống nhiều nước có ga sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Những loại nước này luôn chứa 1 lượng đường rất lớn, gây tích lũy mỡ thừa ở vùng bụng. Tốt nhất bạn nên lựa chọn những thức uống lành mạnh hơn như nước ép trái cây hay sinh tố, vừa đẹp da lại đẹp dáng nhé.

  

  Uống nhiều nước ngọt có ga cũng là nguyên nhân gây béo bụng

  
  ĐỌC THÊM:

  >> Làm sao để giảm béo bụng hiệu quả trong 1 tháng?

  >> 4 động tác giảm béo bụng cho nữ công sở

  >> Bụng phẳng, eo thon với 9 thực phẩm mùa thu

  >> 3 bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ