Tác hại khó lường khi thiếu ngủ
Bạn có thể nghĩ rằng lời khuyên: “Ngủ nhiều sẽ tốt cho da” chỉ là lời nói đùa. Nhưng nếu thiếu ngủ, thì da của bạn sẽ phải chịu đựng nhiều ảnh hưởng tiêu cực dưới đây. Dưới đây là 8 tác hại khó lường khi thiếu ngủ, cùng tìm hiểu nhé!
1. Không chăm sóc đủ cho não bộ, cơ thể và làn da
(Ảnh: polkpuncture)
Giấc ngủ được coi là một “món ăn” không thể thiếu cho não bộ, cho cơ thể và cho cả làn da. Trong khi ngủ mỗi đêm, cơ thể sẽ tự đào thải tế bào máu chết, tế bào não chết, từ đó máu và não mới tái tạo các tế bào mới. Não bộ sẽ đào thải được hơn 60% độc tố nếu được ngủ ngon và đủ giấc. Đây chính là lý do mà nếu ngủ đúng giờ, đủ giấc thì sáng hôm sau bạn sẽ thấy cơ thể, tinh thần thoải mái hơn, làn da hồng hào khỏe mạnh hơn.
2. Da thiếu cân bằng, bị khô, sưng đỏ và nổi mụn
(Ảnh: kotrynabass)
Nếu thiếu ngủ, độ ẩm trên da sẽ giảm mạnh, độ pH trên làn da cũng bị hạ thấp, nên da nhìn sẽ không được trẻ trung. Nếu độ pH của da bị giảm, da sẽ khô và không đều màu, thậm chí còn dễ nổi mụn do mất cân bằng khả năng điều tiết dầu. Nếu buổi sáng ngủ dậy mà bạn cảm thấy không được khỏe, da dẻ không căng mịn, thì ngày hôm sau hãy đi ngủ sớm hơn 15 phút. Cứ tiếp tục tăng thêm 15 phút vào thời gian ngủ mỗi ngày cho đến khi bạn thấy da đẹp hơn thì đó chính là độ dài lý tưởng cho giấc ngủ của bạn.
3. Quầng thâm xuất hiện
(Ảnh: myfashiontips)
Khi ngủ, các tế bào trong cơ thể được tái tạo. Nếu thức quá khuya, các mạch máu sẽ hoạt động kém linh hoạt, từ đó dẫn đến sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt. Nếu ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ hoạt động trơn tru, từ đó giảm sự xuất hiện của các quầng thâm xấu xí dưới mắt. Nếu bạn có việc bắt buộc phải thức khuya và mắt bị thâm quầng vào sáng hôm sau, hãy sử dụng các loại kem dưỡng mắt có chứa chiết xuất từ cà phê hoặc trà xanh để bổ sung caffeine, sau đó dùng kem che khuyết điểm thoa thành hình tam giác ngược dưới mắt. Chú ý không nên dùng thêm kem bắt sáng để phân tán sự chú ý vào đôi mắt, thay vào đó hãy dùng son màu đậm để thu hút sự chú ý vào đôi môi.
4. Uống rượu trong vòng 90 phút trước khi ngủ khiến bạn không thể tái tạo tế bào
Giấc ngủ có 4 giai đoạn khác nhau, trong đó hai giai đoạn đầu là khi bạn còn nửa tỉnh nửa mơ, hai giai đoạn cuối là khi ngủ sâu, được gọi là REM. Đây là giai đoạn mà cơ thể tái tạo tế bào mới. Đồ uống có cồn sẽ gây ảnh hưởng xấu tới giai đoạn REM, gây ảnh hưởng tới cơ thể bạn tới tận ngày hôm sau, và khiến da khô, sạm.
5. Các thiết bị điện tử khiến bạn thức khuya hơn, khiến bạn càng mệt mỏi vào sáng hôm sau
(Ảnh: tin8)
Rất khó để cưỡng lại chiếc máy tính bảng, lướt qua vô vàn tài khoản Instagram và tán gẫu tới đêm khuya, nhưng ánh sáng từ những thiết bị thông minh này có hại cho da nhiều hơn bạn tưởng. Kể cả khi bạn đã hạ thấp độ sáng của thiết bị, thì ánh sáng của chúng đều có độ tương đồng với ánh sáng mặt trời, từ đó kích thích thần kinh khiến bạn càng khó ngủ hơn. Để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất và dưỡng da hiệu quả, hãy tránh sử dụng thiết bị điện tử trong vòng 90 phút trước khi ngủ.
6. Ga trải giường có thể làm hại da
(Ảnh: favim)
Nếu ga trải giường được may từ vải chất lượng kém, đường dệt không khít, thì làn da của bạn có thể bị tổn thương. Các chất liệu vải khô cứng sẽ không giúp bạn cử động dễ dàng khi trở mình, tạo áp lực lên da, từ đó khiến các nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn. Hãy nhớ rằng, bạn dành một phần ba thời gian của cuộc đời mình trên giường ngủ, vì vậy hãy tạo môi trường tốt nhất trên giường để dưỡng da. Thế nên, thay vì đầu tư mua một lọ kem dưỡng da ban đêm đắt tiền, bạn có thể phải suy nghĩ đầu tư mua một bộ ga gối với chất liệu siêu mềm, siêu nhẹ.
7. Mắt bị sưng bọng
(Ảnh: vercomedia)
Với những người hay nằm sấp khi ngủ, các dịch tiết trong cơ thể có thể bị đọng lại dưới mắt, từ đó khiến mắt bị sưng phù. Vì vậy, hãy mua một chiếc mặt nạ bịt mắt thật dày để đeo khi ngủ, có khả năng hỗ trợ ức chế dịch tích tụ dưới mắt. Ngoài ra, hãy thường xuyên dùng hai túi trà đắp vào mắt để làm giảm bọng sưng.
8. Căng thẳng và thiếu ngủ sẽ khiến da bị mệt mỏi theo
(Ảnh: couriermail)
Làn da chính là lớp phông nền thể hiện tình trạng sức khỏe. Vì vậy, nếu bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể hoạt động không ổn định, thì bạn sẽ thấy mọi dấu hiệu “nổi loạn” trên gương mặt. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, khó ngủ, hãy dành thời gian tập thể dục trong khoảng từ 17h đến 19h, giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn cũng có thể dành chính thời gian thoa kem dưỡng để thư giãn cho trí óc, vừa massage kem lên mặt vừa hít thở sâu, ưu tiên sử dụng các loại kem có chứa tinh dầu oải hương giúp thư giãn tinh thần và làm dịu da bị thương tổn.
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
