Với những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại nhưng nó ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Cùng xem những thói quen xấu dưới đây để tìm cách để phòng tránh.
-
1
Ngại giao tiếp
Với những người có mối quan hệ ít thì có khả năng dễ mắc các bệnh như căng thẳng, họ dễ bị tổn thọ hơn so với những người có mối quan hệ rộng. Nghiên cứu cho thấy tình bạn có thể là liều thuốc giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bạn giúp bạn luôn được khỏe mạnh.
Do vậy bạn không nên quá chú tâm đến công việc của mình mà hãy sắp xếp, dành nhiều thời gian để gặp bạn bè, tranh thủ chuyện trò cùng đồng nghiệp. Bạn cũng nên giữ liên lạc với những người bạn ở xa thông qua email, điện thoại hoặc các trang mạng các nhân.
-
2
Lạm dụng thuốc kháng sinh nhiều
Việc thường xuyên sử dụng thuốc kháng sinh dù bạn chỉ có dấu hiệu cảm nhẹ sẽ khiến cho cơ thể bạn mắc phải tình trạng kháng thuốc hoặc có thể xảy ra tình trạng viêm nhiễm nghiêm trọng
Với những bệnh nhân thường xuyên uống thuốc kháng sinh sẽ bị giảm lượng cytokine trong cơ thể, một chất tăng khả năng kháng bệnh của hệ thống miễn dịch. Khi hoạt động của hệ miễn dịch bị ngưng trệ, cơ thể sẽ dễ phát bệnh.
Để bảo vệ sức khỏe của mình bạn chỉ nên dùng kháng sinh khi nào bạn thực sự bị các bệnh do nhiễm khuẩn và theo sự hướng dẫn của bác sĩ.
-
3
Hút thuốc thụ động
Chúng ta đã biết tác dụng của thuốc lá ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe của bạn. Không những vậy những người không hút thuốc nhưng lại phải thường xuyên hít phải khói thuốc cũng có khả năng bị mắc bệnh như các bệnh liên quan đến hô hấp, phổi…
Do vậy bạn nên hạn chế tối đa việc tiếp xúc với những người hút thuốc, đồng thời động viên khuyến khích những người hút thuốc từ bỏ thuốc lá. Ngoài ra với chị em mang bầu khi ngửi dính nhiều khói thuốc hoặc hút thuốc sẽ tăng nguy cơ sảy và dị tật thai nhi.
-
4
Người ít vận động
Những người ít vận động cũng là một trong những tác nhân “nhanh nhất” làm bạn thường xuyên đau ốm đặc biệt là nhân viên văn phòng .Do vậy để cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập thể dục thể thao. Vận động sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu đồng thời tăng cường hệ miễn dịch.
-
5
Ngủ không đủ giấc thức đêm thường xuyên
Suy giảm hệ miễn dịch là điều thường thấy ở những người ít ngủ. Một khi hệ miễn dịch bị suy yếu, số lượng tế bào kháng bệnh cũng sẽ giảm theo. Từ đó các loại kháng thể chống virus cúm trong máu được cơ thể sản sinh sẽ giảm đi một nửa so với những người ngủ từ 7-8 tiếng.Giải pháp: bạn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm, bạn sẽ thấy mình khỏe mạnh và dồi dào năng lượng hơn. Việc cảm thấy mệt mỗi khi thức dậy vào buổi sang, đồng nghĩa bạn ngủ không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ không đảm bảo cho sức khỏe.
-
6
Không mang theo bút
Điều này nghe có vẻ lạ nhưng nó giúp bạn loại bỏ rất nhiều virus đi. Bạn nên biết rằng các tác nhân gây cảm lạnh thường tiếp xúc với cơ thể người qua bàn tay. Do đó việc bạn dùng viết “công cộng” như ở ngân hàng, sẽ tăng nguy cơ lây nhiễm bệnh. Việc sử dụng viết riêng sẽ hạn chế sự tấn công của virus gây bệnh từ bên ngoài vào trong cơ thể.Giải pháp: Mỗi sáng thức dậy, trước khi rời khỏi nhà và đến nơi làm việc bạn cần nhớ mang theo viết và mang nó theo bên mình khi bạn đi bất cứ nơi nào, đồng thời hạn chế sử dụng bút của người khác.
-
7
Căng thẳng
Nếu những người bi quan biết đặt niềm tin và những suy nghĩ tốt đẹp vào cuộc sống, họ sẽ cảm thấy bớt căng thẳng và sức khỏe tốt hơn.Giải pháp: Tìm ra lý do, động lực để giúp bạn luôn cảm thất mình may mắn. Thường xuyên chuyện trò và chia sẻ những niềm vui của bản thân với người thân qua những bữa ăn hàng ngày.
-
8
Tranh cãi, bực tức với chồng/vợ
Với những tranh luận “mang tính xây dựng” giữa vợ và chồng sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch.Cuộc tranh luận này có thể là một bài tập thể dục bình thường, đồng thời lượng hormones gây stress giảm hẳn. Ngược lại, đối với những cặp vợ chồng thường xuyên tranh cãi, cơ thể của họ sẽ sản sinh một lượng ít tế bào chống virus hơn, lượng hormones gây căng thẳng ở những người này cao hơn 40% so với các cặp vợ chồng ở nhóm một. Tuy vậy bạn đừng nên để bản thân bị lôi cuốn bởi những cuộc tranh cãi dễ gây căng thẳng và bực tức. Điều nảy có thể ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống vợ chồng bạn sau này.
