9 cách detox bằng chanh giúp giảm cân nhanh hơn
Vitamin C trong chanh hỗ trợ thải độc trong tế bào, đồng thời enzyme trong chanh còn giúp tăng cường chức năng gan và khả năng trao đổi chất. Chanh cũng giúp thanh lọc những bã thừa trong hệ tiêu hóa, và tăng cường sức đề kháng trong cơ thể. Vitamin C trong chanh còn có tác dụng kích thích một số hormone có lợi cho quá trình giảm cân, thúc đẩy sản sinh năng lượng giúp tiêu hao mỡ thừa tốt hơn. Vì thế, chanh giúp detox cơ thể rất hiệu quả.
Đối với những người muốn giảm cân, giữ dáng, chanh đóng một vai trò quan trọng. Chanh giúp giảm hiện tượng trướng bụng sau khi ăn, giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn. Bạn có thể dùng chanh xanh hoặc chanh vàng để detox. Và có rất nhiều cách để đưa chanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày, giúp bạn tăng hiệu quả detox mà không cần tuân theo những thực đơn cầu kỳ.
1. Tự pha nước tăng lực với chanh
(Ảnh: consciouslifenews)
Uống nước chanh thông thường sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Vì vậy, bạn có thể tự pha một ly nước uống vừa có tác dụng thải độc, vừa có tác dụng tăng lực. Nguyên liệu sẽ bao gồm chanh, mật ong, ớt và dấm táo. Hãy đổ khoảng 120ml nước lạnh vào bình nước, cho thêm 2 hoặc 3 viên nước đá, vắt một quả chanh vào, rồi cho thêm nửa thìa cà phê mật ong, một chút xíu bột ớt và 1 thìa dấm táo. Ly nước này sẽ có rất nhiều tác dụng tốt: vitamin C trong chanh giúp tăng cường hệ miễn dịch, chất kháng khuẩn và enzyme trong dấm táo sẽ tăng khả năng tiêu hóa; mật ong giúp chống đau dạ dày; và bột ớt giúp làm sạch đường ruột một cách tự nhiên. Bạn có thể uống ly nước này trước khi tập thể dục hoặc sau 30 phút đi bộ.
2. Ép nước hoa quả cùng với chanh
(Ảnh: dailycookingquest)
Nước ép rau củ giúp bạn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cần thiết trong quá trình ăn kiêng giảm cân. Hãy ép các loại rau xanh cùng với táo, rồi bổ sung thêm một quả chanh và một miếng gừng. Ly nước ép rau củ của bạn sẽ bớt đi vị đắng của rau xanh nhờ có vị tươi mát của chanh và mùi thơm của gừng, cùng với khả năng detox hiệu quả từ chanh.
3. Ép nước chanh và gừng
(Ảnh: thedeliciouslife)
Nếu bạn không thường xuyên ép nước rau củ, thì chỉ cần hai nguyên liệu cơ bản là chanh và gừng cũng có thể đủ làm một ly nước detox hiệu quả. Bạn hãy vắt lấy nước của hai quả chanh, rồi cắt một đoạn gừng dài khoảng 3-5cm, ép lấy nước. Phần nước này có thể chỉ đầy nửa cốc nước nhỏ, bạn hãy uống liền trong một hơi giống như uống rượu, không pha thêm nước lọc. Ly nước này không chỉ có tác dụng thải độc, tăng cường khả năng tiêu hóa, mà còn là biện pháp ngăn ngừa cảm cúm trong những ngày thời tiết thay đổi. Nếu muốn kết hợp cả tác dụng detox làm đẹp da, bạn có thể pha thêm một chút bột nghệ và ly nước chanh gừng này.
4. Uống nước chanh – dưa chuột
(Ảnh: eatingrichly)
Bạn có thể tận hưởng cảm giác uống mocktail ngon miệng với dưa chuột, chanh và có thể thêm vài lá bạc hà tươi. Bạn hãy vắt lấy nước cốt một quả chanh, sau đó rửa sạch phần vỏ và thái nhỏ rồi cho vào nước ấm, thả thêm vài lá bạc hà tươi, để nước ngấm vị vỏ chanh và bạc hà rồi thì pha thêm nước cốt chanh vào. Sau đó, cho vài miếng dưa chuột lạnh thái lát vào để làm nguội ly nước rồi uống. Công thức này giúp bạn thải độc tốt sau thời gian uống thường xuyên, và giúp bạn nhanh có vòng eo siêu phẳng.
5. Thêm chanh vào trà thảo mộc
(Ảnh: herbalteasonline)
Các loại trà bạc hà, trà hoa cúc đều có tác dụng tốt với sức khỏe. Chỉ cần cắt thêm một lát chanh tươi và thả vào tách trà, bạn cũng có thể tăng thêm gấp đôi công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt rất thích hợp để uống sau bữa ăn. Nếu bạn muốn uống ngọt, đừng pha thêm đường mà hãy dùng mật ong để kết hợp tạo công dụng giữ ấm cho cổ họng.
6. Uống cùng trà xanh
Chanh không chỉ là món phụ gia khiến trà xanh thơm ngon hơn, mà còn tăng thêm khả năng thải độc. Chất chống oxy hóa trong trà xanh sẽ được hấp thụ tốt hơn nhờ có các enzyme của chanh. Đặc biệt, tranh và trà xanh còn là hai nguyên liệu giảm căng thẳng rất tốt. Chỉ cần ngửi mùi của ly trà xanh có pha thêm chanh là bạn đã thấy thư thái, sảng khoái hơn rất nhiều rồi.
7. Dùng làm nước xốt salad
(Ảnh: pinterest)
Bạn chỉ cần trộn nước cốt của hai quả chanh với một ít hạt tiêu đen và chút xíu mật ong là đã có món nước xốt salad thơm ngon, bổ dưỡng. Bạn cũng có thể trộn thêm với dấm táo hoặc rau mùi. Hãy dùng những món nước xốt này để trộn salad thay vì dùng dầu dấm hay các loại nước xốt đóng hộp khác. Hương vị thơm ngon sẽ giúp bạn muốn ăn thêm nhiều rau hơn, nhẹ bụng hơn sau khi ăn và giảm cân hiệu quả.
8. Thêm chanh vào sinh tố
(Ảnh: kitchentreaty)
Nếu bạn thích uống sinh tố, thì bạn sẽ rất thích mẹo vặt này: vắt thêm một quả chanh vào sinh tố rồi xay như bình thường. Vị chua của chanh sẽ làm nổi bật vị ngọt của các loại trái cây và rau củ, đồng thời giúp bạn hấp thụ các dinh dưỡng từ rau củ quả tốt hơn.
9. Vắt chanh vào các món rau
Bạn đã quá quen thuộc với món canh rau muống vắt chanh, nhưng hãy tìm cách kết hợp nước chanh với nhiều món rau khác. Ví dụ như rau muống xào vắt chanh cũng rất ngon. Các món củ như củ cải, cà rốt, su hào cũng nên vắt thêm chanh để bạn dễ tiêu hóa hơn.
Xem thêm
Thực đơn giảm cân
Cách giảm mỡ bụng
Eve Nguyễn (Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
