Phần lớn nam giới thường ít có ý thức về những gì họ ăn hằng ngày. Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc ăn uống lành mạnh rất cần thiết, giữa nam giới và phụ nữ có sự khác nhau về nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho nam giới mà bạn nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
Nhu cầu dinh dưỡng giữa nam giới và nữ giới không hề giống nhau, thậm chí giữa hai cơ thể luôn có nhu cầu dinh dưỡng riêng biệt. Chính vì vậy, thay vì chỉ áp dụng nhất định một nguyên tắc dinh dưỡng, hãy tham khảo bài dưới đây để bổ sung thêm những dinh dưỡng thiết yếu cần cho chính sức khoẻ cơ thể mình nhé!
9 loại thực phẩm tốt cho nam giới:
-
1
Cà chua
Cà chua còn được gọi là siêu thực phẩm vì những lợi ích của nó. Cà chua chứa lycopene, trong đó, các nghiên cứu nói rằng nó giúp giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt, bệnh tim và giúp giảm cholesterol – đó là các bệnh phổ biến ở nam giới. Bạn có thể khéo léo nhờ vợ bổ sung cà chua vào các món ăn hàng ngày như bắp cải xào cà chua hoặc tự làm một ly sinh tố cà chua mát lành để thưởng thức.
Cà chua còn được gọi là siêu thực phẩm
-
2
Hàu
Hàu có chưa hàm lượng kẽm cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới và sức khoẻ tình dục. Kẽm duy trì testosterone ở mức cần thiết và giúp sản xuất tinh trùng khoẻ mạnh. Kẽm cũng là chất giúp nam giới có được mái tóc khoẻ mạnh. Xem ngay cách làm hàu nướng bơ chanh.
Hàu có chưa hàm lượng kẽm cần thiết cho khả năng sinh sản của nam giới và sức khoẻ tình dục.
-
3
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Các loại ngũ cốc như yến mạch và gạo nâu có đủ hàm lượng vitamin B, tốt cho cơ thể và giúp bạn giảm trầm cảm. Các nghiên cứu cũng nói rằng folate có thể giúp tinh trùng khoẻ mạnh, trong khi biotin giúp kiềm chế rụng tóc.
Các loại ngũ cốc có chứa hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
-
4
Tỏi
Tỏi được biết đến với vai trò bảo vệ tim, không những thế đàn ông khi tiêu thụ tỏi thường xuyên có thể hạ thấp mức cholesterol trong cơ thể.
Tỏi được biết đến với vai trò bảo vệ tim
-
5
Cá hồi
Không chỉ là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, cá hồi còn là nguồn bổ sung các axit béo omega-3, đồng thời giảm cholesterol. Loại thực phẩm này cũng giúp giảm nguy cơ bệnh tim, ung thư đại trực tràng, ung thư tuyến tiền liệt và giảm trầm cảm.
Cá hồi còn là nguồn bổ sung các axit béo omega-3
-
6
Việt quất
Các chuyên gia nói rằng quả việt quất chứa hàm lượng proanthocyanidins cao, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Quả việt quất cũng được cho là có hiệu quả trong việc làm giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường loại 2 và mất trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
-
7
Bông cải xanh
Bông cải xanh, cũng như bắp cải và rau mầm, chứa một loại chất chống ung thư mạnh mẽ được gọi là sulforaphane, được cho là để làm giảm nguy cơ của nam giới mắc bệnh ung thư bàng quang ung thư tuyến tiền liệt và ung thư đại trực tràng.
Bông cải xanh, cũng như bắp cải và rau mầm, chứa một loại chất chống ung thư mạnh mẽ
-
8
Trứng
Bạn bị rụng tóc? Hãy bổ sung ngay trứng vào chế độ ăn uống của bạn. Trứng chứa hàm lượng protein cao, rất cần thiết cho sự tăng trưởng của tóc. Lòng đỏ trứng chính là nguồn bổ sung chất sắt tuyệt vời cho cơ thể bạn.
-
9
Nước ép quả lựu
Lựu giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa tăng huyết áp vì nó chứa các chất vitamin, chất chống oxy hoá và khoáng chất. Một số nghiên cứu cũng cho rằng uống nước ép quả lựu hàng ngày có thể làm chậm sự phát triển của bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Tham khảo cách làm nước ép lựu đào.
Lựu giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa tăng huyết áp. Đây thực sự là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới
Không cần những thực phẩm quá đắt tiền hay siêu thực phẩm, cà chua, bông cải xanh hay trứng đều là những thực phẩm thông dụng nhưng lại chứa nguồn dinh dưỡng rất tuyệt vời phải không nào. Đừng ngần ngại bổ sung những thực phẩm lamsao giới thiệu với bạn trên đây để đáp ứng đầy dủ nhu cầu dinh dưỡng cho chính cơ thể bạn nhé!
