Thuốc giảm đau chỉ có tác dụng giảm đau tạm thời với bạn mà không thể chấm dứt luôn tình trạng này. Dưới đây là 9 loại thực phẩm làm giảm đau nhanh chóng cho 6 loại đau nhức thường gặp.
-
1
Quả anh đào và nghệ: Thực phẩm làm giảm đau khớp
Theo nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng ăn khoảng 20 quả anh đào chua có thể có hiệu quả như dùng thuốc ibuprofen để giảm đau. Trong một nghiên cứu gần đây, ăn khoảng 45 quả anh đào mỗi ngày giảm 25% triệu chứng đau của bệnh viêm khớp, .Tương tự như vậy, các gia vị có chứa chất curcumin như nghệ, một hợp chất làm giảm đau như ibuprofen có tác dụng ở những người bị viêm xương khớp đầu gối.
-
2
Gừng – Thực phẩm làm giảm đau cơ bắp
Đi bộ nhiều khiến cơ bắp của bạn bị sưng và đau nhắc? Hãy uống trà gừng. Trong một nghiên cứu gần đây, những người tập thể hình nặng sẽ giảm đau khoảng 25% khi tập luyện cả ngày sau khi uống trà gừng. Trong gừng có chứa chất chống oxy hóa có đặc tính kháng viêm, giảm đau cho cơ bắp.
-
3
Các loại đậu chống triệu chứng ợ nóng – trào ngược dạ dày
Một nghiên cứu trên tạp chí Gut cho thấy những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều chất xơ như đậu là giảm được 20% các triệu chứng đau đớn của bệnh trào ngược dạ dày bệnh). Các loại đậu dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn và ngăn chặn hiện tượng trào ngược.
-
4
Bạc hà và dừa giảm đau do tiêu hóa
Tinh dầu bạc hà trong bạc hà và trà bạc hà tươi hoạt động như một loại thuốc làm giảm khí và đầy hơi trong dạ dày. Ngoài ra chúng còn làm thoải mái các cơ, giúp giảm hiệu quả các hiện tượng chuột rút và co thắt liên quan đến vấn đề đường ruột. Nếu bạn bị tiêu chảy, hãy ăn 1-3 muỗng vụn dừa không đường, bởi trong cùi dừa chứa đặc tính kháng viêm và kháng khuẩn.
-
5
Hạnh nhân giúp làm giảm hiện tượng chuột rút
Một nghiên cứu trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy phụ nữ thường xuyên ăn bánh brownies làm từ hạnh nhân hay dùng các thực phẩm có nguyên liệu là hạnh nhân ít có khả năng bị chuột rút hoặc bị rối loạn tâm thần. Thực phẩm giàu vitamin B6, chẳng hạn như quả hồ trăn, cũng có thể giúp giảm khó chịu, đau bụng cho bạn.
-
6
Cà phê, hạt bí ngô giảm triệu chứng đau đầu
Đau đầu thường là kết quả của việc các mạch máu trong não của bạn bị giãn ra. Đồ uống chứa caffeine như cà phê có thể giúp mạch máu trở lại bình thường và giảm đau cho bạn. Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau nửa đầu, nghĩa là cơ thể bạn bị thiếu magie và bạn phải bổ sung ngay vi chất này. Magiê giúp làm dịu các dây thần kinh kích động quá mức và giảm sự căng thẳng của cơ bắp để hạn chế triệu chứng đau nửa đầu. Magie chứa nhiều nhất trong hạt bí ngô và đây cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn.
