Cứ 4 phụ nữ lại có ít nhất một người bị nhiễm nấm men ở âm đạo và hơn 50% phụ nữ sẽ mắc bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu UTIs. Do vậy, việc bảo vệ và chăm sóc âm đạo là điều quan trọng đối với mọi phụ nữ.
Một trong những biện pháp hữu hiệu mà bạn có thể sử dụng để cải thiện sức khỏe âm đạo là dựa vào thực phẩm. Từ các sản phẩm đậu nành và các thực phẩm giàu probiotic cho đến các loại hạt và thậm chí cả sô cô la, chúng đều chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu và vitamin cần thiết để giúp cho âm đạo khỏe mạnh.
1. Sữa chua và thực phẩm giàu probiotic
Thực phẩm giàu probiotic tự nhiên sẽ tăng cường các vi khuẩn tốt cho âm đạo. Trong đó, loại sữa chua Hy Lạp được biết có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, cân bằng độ pH của cơ thể và tiêu diệt các vi sinh vật gây lây nhiễm bệnh. Theo trang web về sức khỏe Everyday Health, các thực phẩm lên men khác như dưa bắp cải cũng có tác dụng tương tự.
2. Bơ
Quả bơ rất giàu kali và vitamin B6, sẽ giúp sản sinh ra chất bôi trơn tự nhiên cho âm đạo, giúp bộ phận này không bị khô. Các chất béo lành mạnh trong bơ còn giúp tăng cường độ khỏe mạnh cho âm đạo và thúc đẩy ham muốn tình dục cao hơn.
3. Khoai lang
Khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như vitamin A và C, vitamin B, chất xơ, mangan, kali, sắt. Chúng sẽ giúp thành âm đạo và tử cung luôn được khỏe mạnh, đem đến chất chống oxy hóa và giúp cơ thể chúng ta sản xuất các hormone thúc đẩy năng lượng.
4. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm và vitamin E, giúp duy trì chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và âm đạo không bị kích thích, khó chịu. Giống như bơ và các loại hạt khác, hạt bí ngô có tác dụng giúp bôi trơn âm đạo để ngăn ngừa khô rát và cũng làm giảm chứng đau bụng kinh hiệu quả.
5. Tỏi
Tỏi là một trong những siêu thực phẩm có thể giúp con người tránh được tất cả các loại bệnh. Nó có tính kháng khuẩn mạnh và đặc tính chống nấm, do đó có thể giúp ngăn ngừa chứng ngứa, tiết dịch âm đạo, nhiễm trùng đường tiểu và mùi hôi ở âm đạo.
6. Rau có lá màu xanh đậm
Rau có lá màu xanh đậm như cải xoăn, rau bina rất giàu vitamin A và C có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu và chống lại các bệnh nhiễm trùng. Chúng còn có thể giúp giảm ngứa và cảm giác nóng rát, khô ở âm đạo.
7. Sô cô la đen
Sô cô la đen rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể. Chúng có chứa chất chống oxy hóa và các khoáng chất vô cùng hữu ích. Nó cũng được coi là một chất kích thích tình dục và rất giàu phenylalanine – một axit amin có tác dụng sản xuất dopamine đem lại khoái cảm.
8. Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành có nhiều chất kích thích tố nữ giúp bôi trơn âm đạo. Ngoài ra chúng cũng chứa axit béo omega-3 khỏe mạnh, chất khoáng và vitamin có thể giúp làm giảm các triệu chứng mãn kinh.
9. Nước ép nam việt quất
Những lợi ích của nam việt quất đã là điều không thể phủ nhận. Nước ép nam việt quất rất tốt cho sức khỏe nói chung và tốt cho âm đạo nói riêng. Nó có thể giúp ngăn ngừa các vi khuẩn gây nhiễm trùng đường tiểu và cân bằng độ pH của âm đạo. Ăn hoặc làm nước ép nam việt quất mỗi ngày sẽ giúp bạn gái luôn khỏe mạnh và tự tin.
Thụy Du – Dịch theo LT
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
