Bí kíp ăn trưa đúng cách giúp giảm cân của chị em công sở

Uống nước trước bữa ăn

Để giảm cân không có cách nào hiệu quả hơn uống nhiều nước. Uống đủ hoặc nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày không những giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn mà còn thải độc, thanh lọc cơ thể và tiêu hao mỡ thừa.

Tuy nhiên, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn. Đây là cách khá hay giúp bạn giảm bớt được khá nhiều thức ăn nạp vào cơ thể đấy. Trước mỗi bữa ăn hay chuẩn bị cho mình một ly nước đầy rồi uống từ từ từng ngụm nhỏ cho đến hết ly. Chị em văn phòng thường xuyên ngồi nhiều, điều này dẫn đến tình trạng béo bụng. Uống nước sẽ giúp chị em nhanh chóng cảm thấy no và ăn ít đi.

Nên chuẩn bị cơm trưa ở nhà

Do đặc thù công việc nên không nhiều chị em thu xếp công việc để có thể về nhà ăn đúng bữa. Điều này dẫn đến bữa trưa thường xuyên phải ăn ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn có thời gian, khi thức dậy bạn nên chuẩn bị cơm trưa tại nhà. Điều này sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Đầu tiên việc này sẽ giúp bạn kiểm soát tốt những chất dinh dưỡng và calo cần bổ sung vào cơ thể. Nếu bạn đang tuân thủ theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, thì việc nấu nướng theo đúng thực đơn sẽ khiến bạn luôn kiểm soát được mức ăn của mình mà không bị bất kỳ “cám dỗ” từ đồ ăn ngoài.

Thêm vào đó, chuẩn bị cơm trưa ở nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí, thức ăn được mang đi sẽ luôn được đảm bảo vệ sinh, do đó tránh được những bệnh về thực phẩm.

Mặt khác, dù đồ ăn ngoài có hấp dẫn hay đa dạng bao nhiêu vẫn không tránh được nguy cơ khi đi ăn cùng bạn bè, đồng nghiệp bạn sẽ ăn nhiều, uống những đồ uống không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, tự nấu cơm trưa cho mình là sự lựa chọn sáng suốt để bạn không bị “phát phì” một cách vô lý.

Chuẩn bị cơm trưa vừa an toàn vừa tiết kiệm chi phí

Không nên ăn cố

Khi ăn, nếu cơ thể bạn đã cảm thấy no thì bạn nên dừng lại ngay. Đừng quá tiếc thức ăn thừa rồi cố ăn cho hết. Khi bạn thấy no tức dạ dày đã đầy. Việc nhồi nhét thêm thức ăn vào sẽ làm nó khó tiêu hóa hết, từ đó làm chúng chuyển hóa nhanh thành mỡ thừa bám vào cơ thể, nhất là vùng bụng và gây nên những ngấn mỡ thừa xấu xí.

Không nên ngồi ăn tại bàn làm việc và vừa ăn vừa xem máy tính

Một trong những thói quen xấu xí của nhiều chị em là thường ngồi một chỗ và ăn tại ngay bàn làm việc. Một nghiên cứu của Anh chỉ ra rằng mặt bàn làm việc cùng máy tính, tài liệu đặt trên đó có thể bẩn hơn 400 lần so với bồn cầu nhà vệ sinh. Có khoảng 16 triệu vi khuẩn trên mặt bàn của bạn, nhiều nhất là ở trên điện thoại bàn, tiếp đến là bàn phím rồi con chuột. Chỉ khoảng 3% các cơ quan được lau chùi một cách cẩn thận.

Như vậy, ăn trưa ở bàn làm việc hoàn toàn không phải là một thói quen tốt. So với bàn nhà bếp, bàn làm việc của bạn mất vệ sinh hơn 100 lần. Những mảnh vụn rơi ra từ thức ăn là nguồn sinh ra vi khuẩn có hại. Thêm vào đó, ăn ở ngay bàn làm việc sẽ khiến bạn ngồi ì một chỗ, tiếp tục “cắm đầu” vào máy tính. Điều này làm bạn không tập trung ăn, dễ đau dạ dày và có những vấn đề tiêu hóa, mệt mỏi và không tỉnh táo. Cơ thể cùng làm một lúc hai việc, điều này làm bạn thường không nhai kỹ trước khi nuốt, đặc biệt bạn không thể tận hưởng được mùi vị ngon của thức ăn và ăn như một thói quen.

Thời gian nghỉ trưa là lúc bạn nên vận động cho cơ thể được thoải mái, ăn một bữa trưa lành mạnh và nghỉ ngơi để bước vào buổi chiều làm việc hiệu quả. Vì vậy nghỉ trưa bạn nên cùng đồng nghiệp ăn trưa tại một phòng riêng, cùng trò chuyện và đi lại. Điều này sẽ rất tốt để bạn có thể tránh được nguy cơ bị béo bụng và đây cũng là cách xả stress rất tuyệt vời cho bạn.

T.M.H

(TheoCongluan)

Xem thêm:

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.