Bí mật giữ dáng đẹp, eo thon của Chương Tử Di
Chương Tử Di là nữ diễn viên xuất sắc của đất nước Trung Quốc. Cô sinh ra tại Bắc Kinh, ở tuổi 17 cô tham gia học diễn xuất tại Trung tâm học viện Drama – học viện hàng đầu của Trung Quốc. Cô đóng vai chính trong bộ phim đầu tiên “The Road Home” vào năm 1999 và diễn xuất thành công trong một số bộ phim bom tấn trên toàn thế giới, như “Ngọa hổ tàng long”, “House Of Flying Daggers”, “Rush Hour 2” và “Memoirs Of A Geisha.” Chương Tử Di được xem như là biểu tượng sắc đẹp của phụ nữ Trung Quốc bởi dường như cô nàng hoàn toàn có được vẻ đẹp đơn giản và cổ điển, nhưng lại rất hiện đại của phụ nữ Trung Quốc.
Phương phápgiảm câncủa nhiều nghệ sĩ Trung Quốc có thể là hành hạ bản thân hoặc sử dụng nhiều loại thuốc giảm cân để giúp cơ thể nhỏ lại. Nhưng với Chương Tử Di, để có được thân hình xinh đẹp trên màn ảnh, cô đã phải có một chế độ ăn uống khắt khe, kết hợp với chế độ luyện tập đổ khá nhiều mồ hôi và thậm chí là máu. Chương Tử Di thường xuyên tham gia đóng vai chính trong các bộ phim hành động và do đó cô thường duy trì thể lực, tính linh hoạt và nét thon nhỏ của cơ thể mình bằng nhiều bài tập vận động trên phim trường. Cô nàng có đam mê luyện tập khiêu vũ từ khi còn nhỏ cộng với thói quen bơi lội, đi bộ và tập thể dục cho nên cơ thể Chương Tử Di luôn trông cực kỳ hoàn hảo với chiều cao 173 cm, cân nặng 56 kg là vậy.
1. Các bài tập luyện của Chương Tử Di
+ Nhảy múa để tăng tính linh hoạt :
Chương Tử Di tập nhảy múa từ khi còn rất nhỏ vì nhảy múa có thể làm tăng tính linh hoạt của cơ thể. Tập luyện thường xuyên giúp cho cơ thể cô nàng trở nên mỏng, nhẹ và dẻo dai hơn rất nhiều.
+ Bơi thường xuyên :
Chương Tử Di thường xuyên đi bơi, vì bơi là một phương pháp huấn luyện dài hạn khiến cho cơ thể săn chắc. Các động tác của bơi giúp tác động mạnh lên ngực và các cơ bắp, hỗ trợ cơ thể trở nên linh hoạt hơn rất nhiều.
+ Chạy marathon để xả chất béo, mỡ thừa
Chạy dài là một phương pháp tốt để giảm cân. Bởi vì thời gian vận động có thể tiêu thụ một lượng lớn các chất béo và calo, nhưng cũng để cho đôi chân của bạn trở nên thon thả và săn chắc hơn.
+ Kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ nhằm thư giãn cơ bắp
Chương Tử Di đặc biệt chú ý đến việc kéo dãn cơ thể một vài phút trước khi đi ngủ trên chiếc giường lớn mềm của cô. Thực hiện một số bài tập kéo dài mỗi phần cơ bắp của cơ thể để thư giãn, nhưng cũng giúp cho eo mỏng và các chất xơ trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Sau khi thức dậy vào sáng sớm hôm sau, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư giãn hơn rất nhiều.
Trước tiên, cô gập và duỗi cánh tay, tập luyện cho bắp thịt săn lại. Sau đó hai tay chống ở trên giường, cho khủy tay hướng về phía sau (các ngón tay hướng về phía sau), hóp chặt bụng, hai chân khép lại, chậm chậm gập tay xuống, người cũng hướng xuống, chú ý trọng tâm cơ thể, sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu. Tiếp theo đổi sang tay phải. Mỗi một bên như thế làm 12 lần.
+ Duy trì các mô hình thực phẩm, đồ uống và ngủ :
Bằng các phương pháp điều trị, Chương Tử Di tuân thủ các quy định với chế độ ă uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, và duy trì giấc ngủ. Cơ thể bạn cần nhiều nước hơn thì bạn phải uống nhiều hơn, trong khi trái cây là tốt cho việc chăm sóc làn da của bạn. Trái cây cũng rất giàu vitamin, phụ nữ nên ăn nhiều trái cây để tạo ra một làn da đẹp. Để duy trì chất lượng giấc ngủ sau đó bạn phải thiết lập thời gian ngủ theo thói quen bình thường. Như hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên nên đi ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày.
2. Chế độ ăn uống
Trong thực đơn ăn kiêng của Chương Tử Di, cô thích ăn món súp bổ dưỡng mà làm cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt nhất bất cứ lúc nào. Do đó, để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng, cô nàng thường ăn chế độ ăn sáng với lượng thức ăn sáng tốt chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Chương Tử Di ăn kiêng rất kế hoạch. Đối với chế độ ăn uống luôn tìm kiếm những thực phẩm tốt, cô nàng thích ăn những món như :
+ Củ cải đường và atisô
+ Nước cam, quýt
+ Khoai lang
+ Nước ép rau
+ Thịt
+ Cá thu, cá mòi
+ Trà đen
+ Phô mai
+ Thức uống năng lượng không đường
Cân bằng các bữa ăn bằng cách sử dụng các loại thực phẩm không chứa quá nhiều dầu, chọn những loại thực phẩm ít calo để bổ sung cho cơ thể.
Chương Tử Di giữ dáng với các món ăn và nhiều bài tập thể dục luyện tập như trên, còn bạn làm gì để giữ được vóc dáng của mình theo thời gian?
ChaMeCuaCon.com chúc chị em có được một thân hình hoàn hảo, hấp dẫn và cuốn hút. Chúc chị em thành công!
Xem thêm
Thực đơn giảm cân
Cách giảm mỡ bụng
Thể dục giảm cân
Hiền Smile (Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
