Trong chế độ ăn uống của người phương tây có không ít các món gây béo phì. Tuy nhiên, phụ nữ Châu u lại là bậc thầy trong việc giữ vóc dáng thon gọn. Cùng tìm hiểu nhé!
-
1
Uống rượu vang
Rượu vang là một thứ đồ uống phổ biến ở Châu Âu. Phụ nữ Châu Âu tiêu thụ rượu vang nhiều hơn và ăn ít thực phẩm. Theo một nghiên cứu của tạp chí Archives of Internal Medicine, những phụ nữ uống rượu ở mức độ vừa phải sở hữu thân hình mảnh dẻ hơn số còn lại.
-
2
Uống nước chanh ấm
Uống một cốc nước chanh ấm sau khi ngủ dậy là một cách tốt để giảm cân. Nước chanh ấm giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, chanh giúp làm sạch đại tràng và duy trì cân nặng.
-
3
Sữa ít béo
Nếu bạn đang có ý định giảm cân hay giữ vóc dáng thanh mảnh, hãy lựa chọn sữa ít béo thay thế cho các sản phẩm sữa thông thường. Sữa ít béo có chứa ít calo và là một nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất như canxi, vitamin D và protein cần thiết cho việc giảm cân.
-
4
Ăn cay
Vị cay trong ớt vừa giúp kích thích cơ thể hoạt động tăng cường quá trình trao đổi chất loại bỏ calo và ớt cũng giúp làm tiêu hóa nhanh cùng với tác dụng làm hạn chế bạn ăn uống quá sức. Với những người không biết ăn cay thì ớt còn tốt hơn cho việc giảm cân khi ớt làm tê liệt tạm thời cảm giác của bạn khiến bạn mất cảm giác thèm ăn.
-
5
Ăn nhiều salad và rau xanh
Trái cây và rau xanh là nhóm thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng và đánh giá là lành mạnh nhất. Bởi 2 nhóm thực phẩm này rất ít calo, giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, … Do vậy, nếu bạn đang ăn kiêng giảm cân thì rau xanh và trái cây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại nước ép trái cây tươi thay cho các loại nước uống có ga và nước đóng hộp khác.
Người phương Tây rất thích ăn salad rau xanh và các món ăn chính rất ít tinh bột và họ chia thành nhiều bữa trong ngày. Do vậy, các bạn nên học hỏi cách ăn của họ, bởi các bữa ăn ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng.
