Bạn cảm thấy không tự tin khi mụn trứng cá ngày càng “gõ cửa” bạn nhiều hơn. Bạn đã thử nhiều kế sách để trị mụn, nhưng chẳng mấy hiệu quả. “Thổi bay” mụn trứng cá bằng chế độ ăn uống là một cách rất đơn giản và cũng rất hiệu quả.
-
1
Đừng uống quá nhiều sữa
Sữa có chứa nguồn dinh dưỡng khoáng chất dồi dào, rất tốt cho sức khoẻ của những trẻ nhỏ, tuy nhiên nó lại không thích hợp với lứa tuổi dậy thì, đặc biệt là ở những bạn có làn da bị mụn “viếng thăm”. Tuy nhiên, điều này cũng không có nghĩa là bạn phải “đoạn tuyệt” với sữa, mà chỉ lưu ý không nên uống quá một cốc sữa mỗi ngày.
-
2
Cắt giảm lượng đường trong khẩu phần ăn
Đường không chỉ là “kẻ thù″ gây nên những mối nguy hại cho sức khoẻ như béo phì, cao huyết áp… mà nó còn là tác nhân gây nên nhiều mụn cho làn da của bạn.Bạn nên hạn chế ăn đường trực tiếp và gián tiếp qua các loại đồ ăn có chứa nhiều đường như socola, các đồ uống có gas, nước ngọt, bánh, kẹo…
-
3
Cá – “thần dược” trị mụn
Cá luôn là loại thực phẩm bổ dưỡng và rất có lợi cho sức khoẻ vì có chứa một lượng lớn axit omega – 3, một loại chất béo rất tốt mà cơ thể không có khả năng tự tổng hợp được. Thêm vào đó, omega – 3 còn có tác dụng giúp cho làn da luôn khoẻ mạnh và giúp ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên khi ăn cá, bạn cần lưu ý hãy chọn ăn những loại cá không có hoặc có chứa rất ít lượng thuỷ ngân và cần đảm bảo rằng, đó không phải là những loại cá sống trong môi trường nước ô nhiễm.
Ngoài việc nên ăn 2 bữa cá mỗi tuần, bạn cũng có thể bổ sung thêm viên dầu cá, vừa có tác dụng sáng mắt, lại vừa đẹp da. Tuy nhiên, về liều lượng và cách sử dụng bạn nên tham khảo thêm ý khiến các bác sĩ chuyên khoa.
-
4
Bổ sung vitamin thiết yếu
Một số loại vitamin rất cần thiết trong chế độ ăn uống của những người có làn da bị mụn. Các loại vitamin thiết yếu nhất không thể không kể đến vitamin B5 và vitamin A. Bên cạnh đó, vitamin E cũng được xem như một loại “thần dược” giúp bạn có thể nhanh chóng khắc phục làn da xấu xí do bị mụn ” viếng thăm”. Trong chế độ ăn uống thường ngày, bạn đừng quên bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây khác nhau cả về màu sắc, lẫn mùi vị để cơ thể có thể được cung cấp những nguồn vitamin khác nhau.
-
5
Đừng lãng quên kẽm
Kẽm là chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho sức khỏe của tuổi dậy thì. Kẽm tác động trực tiếp đến hoạt động của tuyến bã nhờn. Thiếu kẽm, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh, da tiết ra nhiều dầu, nhanh chóng gây sừng hóa nang lông, làm gia tăng khả năng hình thành nhân mụn.Kẽm cũng là chất giúp cơ thể có sức đề kháng tốt, tránh được tình trạng viêm nhiễm da khi bị mụn, mụn sẽ không có cơ hội lây lan.
Theo các nghiên cứu, mỗi ngày cơ thể teen bị mụn cần bổ sung từ 30-130mg kẽm thì việc điều trị mụn trứng cá mới có hiệu quả. Lượng kẽm này tương đương với 250mg kháng sinh mà trước đây các bác sĩ thường kê toa cho những người bị mụn. Nhưng khác với kháng sinh, kẽm rất an toàn, không gây những tác dụng phụ như da bị mất nước, khô, sần…
