Bí quyết để sở hữu vòng eo 58 sau sinh của cô giáo dạy yoga

Sau khi sinh, bất kỳ bà mẹ nào cũng đứng trước những  nỗi lo về cân nặng, về vòng eo. Nhưng với Thảo Hoa, chưa bao giờ giảm cângiữ dáng sau sinh là nỗi lo của cô.

Vốn là giáo viên dạy thể dục nên ngay từ chưa sinh Hoa đã có vóc dáng và thân hình cực chuẩn, cao 1.65, nặng 46kg và vòng eo 57cm chuẩn không cần chỉnh.  Khi có bầu Hoa chỉ tăng 10kg và ngay khi xuống bàn đẻ cô đã giảm luôn được 9kg. Vấn đề của Hoa gặp phải là vòng eo hơi xồ xề, nhiều mỡ. Chính vì vậy, cô quyết tâm lấy lại được vòng eo chuẩn trước đây của mình.

Là giáo viên dạy thể dục, chính vì thế có điều kiện Hoa mở CLB Yoga để vừa có cơ hội nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai, đồng thời thu hút những chị em yêu thích bộ môn yoga cùng tập.

Nghĩ là làm, sau 1 tháng sinh em bé, CLB Yoga Thảo Hoa được mở ra.

“Vốn dĩ tính mình không thích ngồi yên 1 chỗ, chính vì vậy, sau khi hết cữ mình thấy rất buồn chân tay. Ý tưởng lập ra câu lạc bộ yoga đã có từ rất lâu trong đầu mình. Tuy nhiên, đến sau khi sinh thấy mình nên tập luyện để lấy lại vóc dáng, mình tranh thủ cơ hội vàng này luôn. Rất vui là ông xã rất ủng hộ mình và giúp mình tìm địa điểm và chuẩn bị cơ sở vật chất”.- Hoa tâm sự

Hàng ngày ngoài thời gian chăm con, Hoa luôn dành 3 tiếng ở lớp học. 1 tiếng để tự tập và 2 tiếng để dạy học viên. Yoga – bộ môn tập luyện lý tưởng để có được một sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Đồng thời, Yoga được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng trong việc giữ gìn vóc dáng và trở thành phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất. Vòng eo lại là nơi dễ tích mỡ, đồng thời là nơi khó tiêu mỡ nhất khi bạn tập luyện. Vì vậy, để có một vòng eo lý tưởng, bạn cần phải có một bài tập phù hợp và một tinh thần kiên trì.Việc tập yoga đều đặn và lâu dài không những giúp chị em giảm cân, giữ dáng mà còn khiến sức khỏe của chị em cũng cải thiện đáng kể.

“Trước đây sức khỏe mình cũng không tốt lắm thường xuyên bị các bệnh vặt. Sau sinh, em bé của mình cũng theo giờ giấc cũng đảo ngược, thức ngày cày đêm, nên hầu như đêm mình ít được ngủ lắm. Thế nhưng, từ khi tập luyện trở lại mình thấy sức khỏe tốt hơn hẳn lên, thức đêm cũng không quá mệt mỏi, ăn cũng nhiều hơn nữa”. (cười)

Nỗi lo lớn nhất của Hoa là vòng eo chảy xệ sau khi sinh, vì thế để lấy được vòng eo con kiến bằng yoga Hoa cũng “bỏ túi” rất nhiều những kinh nghiệm, chứ không phải cứ tập càng nhiều càng tốt.

“Đầu tiên, bạn nên tập mỗi ngày một tiếng đồng hồ, chia ra vào buổi sáng và buổi tối, trước các bữa ăn. Cơ thể chúng ta thường cứng vào buổi sáng và mềm vào buổi chiều, nên sự phân nhỏ này không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc tập. Trước mỗi bài tập bạn nên làm sạch cơ thể, như tắm qua chẳng hạn.  Khi bạn lựa chọn yoga bạn nên thật sự kiên trì bền bỉ, luyện tập thường xuyên và bền bỉ mới thấy được những lợi ích tuyệt vời của bộ môn này”. – Hoa chia sẻ

Thảo Hoa với những bài tập hàng ngày của mình

Với sự quyết tâm và tận tụy, nghĩ là làm, ngày mưa cũng như ngày nắng Hoa luôn có mặt ở phòng tập lúc 6h sáng và 5h chiều. Bắt đầu khởi động từ những động tác đơn giản đến phức tạp Hoa luôn tìm thấy những niềm vui từ việc tập luyện và hướng dẫn học viên tìm đến bộ môn thú vị này.

Chỉ sau 1 tháng tập luyện chăm chỉ Hoa đã nhanh chóng lấy lại được vòng eo như ý, giảm hẳn 7cm so với khi mới sinh mà không cần ăn kiêng.

“Thỉnh thoảng, mình cũng tập ngồi thiền, ngồi bất động, im lặng và khoanh chân lại, mắt nhắm… Lúc ấy đầu óc mình hoàn toàn không nghĩ ngợi gì, tất cả các cơ quan trong cơ thể đều được nghỉ ngơi. Đó là những phút mình cảm thấy thật thoải mái, bao áp lực tan biến, tự nhiên thấy có rất nhiều năng lượng và rất yêu đời”.

Thảo Hoa duyên dáng, đáng yêu ở thời điểm hiện tại

Nói về chế độ ăn uống của mình khi tập luyện yoga Hoa tâm sự, cũng như những bà mẹ trẻ khác điều quan trọng trong giai đoạn này là luôn ăn đủ dinh dưỡng để có nhiều sữa cho con. Dù rất quan tâm đến việc giữ gìn vóc dáng nhưng Hoa rất kiên định nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu. Vì thế những thực phẩm bổ dưỡng mà không quá béo Hoa vẫn ăn hàng ngày để đủ sữa. Mặt khác, vì tập luyện với cường độ cao nên Hoa luôn chú ý đến việc uống nhiều nước hàng ngày. Uống nước hoặc sữa để cơ thể luôn đủ nước, thanh lọc và mặt khác lại có nguồn sữa dồi dào.

“Với mình, điều quan trọng nhất ở hiện tại vẫn là chăm lo sức khỏe của những người thân trong gia đình, việc mình tập luyện yoga thường xuyên cũng là để có sức khỏe tốt chăm sóc hai bố con. Khi bạn có sức khỏe tốt bạn có thể làm được rất nhiều thứ…”

Nếu bạn thật sự mong muốn có được vòng eo thon gọn sau sinh có thể áp dụng những bài tập yoga đơn giản, hoặc theo một lớp học yoga nào đó có giáo viên hướng dẫn cụ thể. Điều quan trọng là khi theo học một bộ môn bạn nên có sự kiên trì bền bỉ không nóng vội, có như vậy thành công sẽ tìm đến với bạn.

T.M.H

Theo Congluan

Xem thêm:

Nguồn:

Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.