Bí quyết giảm 20 kg của nữ diễn viên Kang So Ra
Nặng 72 kg, Kang So Ra, vai nữ chính trong bộ phim truyền hình SBS “Bác sỹ xứ lạ” đã nhận được rất nhiều sự quan tâm, chia sẻ và tìm hiểu của nhiều phụ nữ trên thế giới về vấn đềgiảm 20 kg của cô nàng thay đổi nhanh chóng trong bộ phim này. Mời chị em cùng tìm hiểu cách giảm cân thần tốc của Kang So Ra.
Trong bộ phim truyền hình SBS “Bác sỹ xứ lạ” hình ảnh Kang So Ra xuất hiện hoàn toàn khác từ lần xuất hiện đầu tiên của cô trên chương trình thực tế của đài MBC “We Got Married” và chính điều này đã tạo được ấn tượng mạnh đối với khán giả xem phim và các chương trình thực tế sau này, đây là bước ngoặt mới cho thành công trong tương lai của cô. Cô nàng đã giảm thành công khoảng 20kg và đã trở thành một ví dụ tiêu biểu về giảm cân thành công nhờ chế độ ăn uống khoa học.
Chế độ ăn uống của Kang So Ra khoa học như thế nào? Hãy cùng ChaMeCuaCon.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây:
1. Bài tập chỉnh tư thế nhờ múa ba lê
Ảnh: J-Story
Trước khi bắt đầu chế độ ăn uống của mình, Kang So Ra quyết định sửa tư thế của cô đầu tiên. Cô nhận ra điều này bởi vì những thói quen đi bộ của mình và thậm chí thói quen ngồi ụ một chỗ khiến cho cơ thể của cô trì trệ, nặng nhọc, mỡ thừa gia tăng, nhất là vùng bụng, cơ thể trở nên mập mạp hơn rất nhiều chính vì lười vận động như vậy.
Sau đó, cô chính thức bắt đầu chỉnh tư thế với các giai điệu của những bài múa ba lê. Lợi ích của ba lê là nó cho phép người múa sử dụng những cơ bắp mà họ không thể sử dụng và làm cho toàn bộ cơ thể căng ra, dẻo dai hơn, cho phép toàn bộ cơ thể trở thành một khối săn chắc, hấp dẫn.
Kang So Ra luôn nhảy múa ba lê lúc rảnh rỗi tại phòng tập và cô nàng đã giảm cân thành công, không còn là cô béo của ngày xưa.
2. Chế độ ăn uống
Ba quy tắc của chế độ ăn kiêng của Kang So Ra: không ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm, không để cơ thể bị đói, ăn 3 bữa ăn mỗi ngày.
Ảnh: J-Story
+ Không ăn nhẹ vào ban đêm:
Kang So Ra tiết lộ quy tắc của mình trong chế độ ăn kiêng và đầu tiên là không ăn đồ ăn nhẹ ban đêm. Vào những ngày ăn kiêng để tránh tình trạng thèm ăn đồ nhẹ trước khi đi ngủ, cô nàng thực hiện đi dạo hoặc tập thể dục, vừa luyện tập vừa chống cơn thèm ăn, lại dễ dàng tiêu hóa thức ăn của bữa tối trước khi đi ngủ.
Ngoài ra, vào các thời điểm được nghỉ ngơi hoặc xem tivi Kang So Ra sẽ tự sửa tư thế của mình và làm rất nhiều động tác nhằm chăm sóc cơ thể. Để tránh tình trạng trì trệ trong cơ thể, Kang So Ra luôn chú ý đến năng suất hoạt động trong ngày để bản thân cô sẽ được cân bằng sau thời gian tập luyện quá sức.
+ Không để cơ thể bị đói
Cô cũng đã tạo cho mình các thói quen ăn uống vào những thời điểm cụ thể trong ngày, ngay cả khi cô không đói. Điều này là bởi vì trong một thời gian biểu của chế độ ăn kiêng bắt buộc: khi cơ thể không ăn vì lí do không có cảm giác đói, thời gian của việc bị đói kéo dài sau đó quá lâu sẽ dẫn đến việc ăn uống quá mức, cơ thể sẽ mập ra nhanh chóng.
+ Chế độ ăn uống hàng ngày được cân bằng với 3 bữa ăn chính
Như đã nói trước đây, Kang So Ra nhấn mạnh tầm quan trọng của ba bữa ăn chính trong một ngày. Cô không bao giờ quên ăn sáng. Bữa sáng của cô bao gồm: một cốc nước uống được pha trộn đó với các thành phần như: trái cây, các loại hạt, sữa chua, và nhiều hơn nữa.
Bữa trưa của cô chủ yếu bao gồm các món ăn Hàn Quốc như cháo bí ngô, cháo đậu đỏ, cháo mè đen.
Ảnh: J-Story
Trong bữa tối, cô sẽ chỉ ăn một bữa ăn nhẹ như gỏi nhưng thêm chất dinh dưỡng cho bữa ăn bằng cách ăn cùng với thịt.
Để có một thân hình lý tưởng, giảm khoảng 20 kg trong thời gian ngắn, nữ diễn viên Hàn Quốc Kang So Ra đã phải rất nỗ lực và kiên trì. Với mục tiêu giảm cân để trở nên xinh đẹp và thành công, ChaMeCuaCon.com hy vọng rằng bài viết trên đây đã phần nào giới thiệu cho chị em nhiều kiến thức bổ ích để có một thân hình mảnh mai, săn chắc.
Chúc chị em giảm cân thành công!
Xem thêm
Thực đơn giảm cân
Cách giảm mỡ bụng
Thể dục giẩm cân
Hiền Smile (Tổng hợp)
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
