Với những nguyên liệu quen thuộc có sẵn trong bếp, bạn chỉ cần bổ sung chúng với liều lượng 1 thìa mỗi ngày để tăng hiệu quả giảm cân theo cách nhẹ nhàng và đơn giản nhất.
1. 1 thìa dấm táo giúp hỗ trợ đường huyết
(Ảnh: demandstudios)
Dấm táo vốn là nguyên liệu đa năng nhất trong việc làm đẹp và giảm cân. Bạn chỉ cần pha 1 thìa dấm táo (thìa cà phê) với khoảng 350ml nước lọc để uống mỗi ngày, giúp cung cấp nước cho cơ thể và ổn định đường huyết. Từ đó, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời cũng thấy cơ thể khỏe mạnh hơn dù đã cắt giảm khẩu phần ăn hàng ngày. Bạn nên chọn loại dấm táo hữu cơ hoặc dấm táo tự làm tại nhà để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.
2. 1 thìa mật ong nguyên chất giúp tiêu hóa tốt
(Ảnh: islandhoney)
Trong mật ong nguyên chất có chứa các enzyme và chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Các enzyme trong mật ong sẽ hỗ trợ đường tiêu hóa, giúp bạn ăn uống nhẹ nhàng hơn, không bị trướng bụng, đầy hơn, ăn ít mà hấp thụ được nhiều. Nếu bạn sử dụng mật ong đã pha tạp thì sẽ không hấp thụ được hàm lượng enzyme này, từ đó mà hiệu quả giảm cân cũng không được như ý.
3. 1 thìa dầu dừa giúp giảm cảm giác thèm ăn
(Ảnh: gymterest)
Dầu dừa cũng có rất nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có lợi ích giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn. Trong dầu dừa có khá nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, bạn có thể nuốt trực tiếp 1 thìa dầu dừa, hoặc dùng dầu dừa để đun nấu, hoặc pha cùng với đồ uống, trộn cùng salad. Với vị béo ngậy và mùi thơm ngọt ngào, bạn sẽ có cảm giác rất thoải mái giống như vừa được ăn uống rất no nê, từ đó bớt cảm giác thèm ăn. Dầu dừa cũng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn.
4. 1 thìa gừng giúp giảm mỡ nhanh
(Ảnh: borrowedsalt)
Gừng là một loại gia vị giúp bạn giảm mỡ một cách hiệu quả, đảm bảo bạn giảm cân có lợi cho sức khỏe chứ không “ăn gian” theo kiểu làm mất nước hay làm ảnh hưởng tới cơ bắp trong cơ thể. Gừng giúp tăng cường hệ tiêu hóa, đảm bảo bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng ở mức tích cực, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Gừng cũng làm tăng tốc quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn, khiến nỗ lực giảm cân của bạn không gặp cản trở gì. Bạn không nhất thiết phải nuốt trực tiếp 1 thìa gừng tươi hay bột gừng, mà hãy trộn 1 thìa gừng với các món ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể bổ sung gừng vào các ly trà hay sinh tố uống trong ngày, giúp tăng thêm hương vị, làm ấm cơ thể và tăng cường sức đề kháng trong mùa đông.
5. 1 thìa nghệ giúp bổ sung chất chống oxy hóa
(Ảnh: flickr)
Nghệ là loại gia vị đã quá quen thuộc với nền ẩm thực Việt Nam, với hương thơm đặc trưng, đồng thời lại bổ sung nhiều chất chống oxy hóa và giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Trong nghệ có chất chống viêm, giúp giảm đau và tăng cường năng lượng khi tập các bài thể dục giảm cân. Cách bổ sung nghệ tốt nhất vào chế độ ăn uống hàng ngày là nấu nghệ với thịt nạc, có thể là thịt bò hoặc thịt ức gà. Ngoài ra, bạn có thể trộn nghệ với mật ong để làm viên nhai hàng ngày, vừa giúp giảm cân, vừa giúp làm đẹp da.
6. 1 thìa quế giúp bổ sung khoáng chất
(Ảnh: healthykidstoday)
Quế là gia vị cay, ấm, khi bổ sung vào các món ăn sẽ tăng thêm mùi vị hấp dẫn, từ đó bạn có thể bớt đi lượng muối hoặc đường trong món ăn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Trong quế có rất nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, nên khi ăn các món ăn có quế, bạn sẽ thấy no lâu hơn, dồi dào năng lượng để vận động. Chỉ cần pha thêm 1 thìa bột quế trong ly trà bạn uống hàng ngày, bạn sẽ tăng tốc tiến độ giảm cân của mình mà không cần phải ăn ít đi hay tập luyện vất vả thêm nữa.
7. 1 thìa nước chanh giúp hỗ trợ hệ miễn dịch
(Ảnh: lucysways)
Chanh có khả năng làm sạch đường ruột, từ đó giúp bạn giảm cân và thanh lọc cơ thể, đồng thời giữ tinh thần sảng khoái, ngăn ngừa cảm giác chán nản, muốn bỏ cuộc khi đã gần đạt tới mục tiêu giảm cân. Vitamin C trong chanh sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn là tích trữ mỡ thừa, đồng thời khiến cho cơ thể bạn thiên về tính kiềm, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
8. 1 thìa bột ca cao tăng cường chất chống oxy hóa
(Ảnh: bbc)
Thay vì ăn những loại bánh chocolate ngọt lịm nhiều đường sữa, hãy bổ sung 1 thìa bột ca cao nguyên chất vào chế độ ăn hàng ngày để bổ sung chất chống oxy hóa, giúp cơ thể trẻ trung và thon gọn hơn. Trong ca cao nguyên chất có chứa polyphenol, đem đến những tác dụng tích cực đối với đường tiêu hóa, làm sạch các cặn thực phẩm trong đường ruột, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng hơn, bớt cảm giác thèm ăn, nhất là đồ ngọt.
9. 1 thìa bơ nghiền giúp bổ sung chất béo có lợi
(Ảnh: bonappetit)
Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo có lợi, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và ngăn ngừa quá trình tích mỡ. Trong quả bơ cũng có nhiều kali – một loại khoáng chất hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Vì bản thân bơ cũng chứa nhiều calo, nên bạn chỉ cần hạn chế khẩu phần với 1 thìa bơ nghiền nhuyễn mỗi ngày, có thể bổ sung vào sinh tố hoặc salad.
Eve Nguyễn
(Tổng hợp)
Xem thêm:
- Mẹo vặt để giảm cân thành công
- Bữa sáng ăn gì để giảm cân?
- Học nhanh mẹo giảm cân 10kg trong 8 tuần
- 5 thói xấu khiến các tín đồ Facebook khó giảm cân
Nguồn:
Bài viết được thành viên sưu tầm và đăng tại:
ChaMeCuaCon.com – Trang web chia sẻ kinh nghiệm về sức khỏe và làm đẹp.
